Omega 3, multe beneficii pentru sportivi - Abyssea
Rezumatul articolului
Omega 3 sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului și contribuie în special la o bună sănătate a inimii, a creierului și a ochilor. Cu toate acestea, știați că omega 3 au și multe avantaje pentru sportivi? Fie că sunteți un atlet de nivel înalt sau pur și simplu practicați o activitate sportivă regulată pentru plăcerea dvs., omega 3 au multe virtuți, permițându-vă în special să vă îmbunătățiți performanța fizică. Abyssea vă oferă sfaturile sale pentru a vă optimiza performanța sportivă cu omega 3.
Omega 3, ce este de fapt? ?
Omega 3 sunt acizi grași polinesaturați clasificați ca acizi grași esențiali, deoarece sunt esențiali pentru organism, care nu este capabil să îi producă singuri. Prin alimentația noastră zilnică, corpul obține acizii grași de care are nevoie. Dintre acizii grași omega 3, acidul alfa-linolenic (ALA) este singurul acid gras cu adevărat esențial, deoarece din acest acid gras organismul poate sintetiza pe ceilalți: acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Omega 3 se găsesc, prin urmare, în dieta noastră în cantități diferite, în funcție de tipul de mâncare. De asemenea, unele alimente sunt bogate în ALA, în timp ce altele conțin EPA și DHA. Prin urmare, este esențial să consumați în mod echilibrat alimente care conțin ALA și alimente bogate în EPA și DHA.
Care sunt beneficiile omega 3 pentru sportivi ?
În timp ce importanța proteinelor pentru sportivi și sportivi de înaltă performanță este bine cunoscută, omega 3 joacă, de asemenea, un rol esențial în performanța fizică și atunci când sunt consumate în cantități suficiente, ele chiar ajută la îmbunătățirea acestora.
Omega 3, un atu pentru arderea grăsimilor
Dacă vrei să pierzi masa și mai ales grăsimea prin antrenament sportiv, consumul de omega 3 este potrivit pentru tine! Acest lucru se datorează faptului că acizii grași esențiali conținuți în omega 3 nu se transformă în grăsime o dată în organism. Cel mai bun lucru este că ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină, ceea ce face ca pierderea de grăsime mult mai ușoară! Chiar mai bine, grăsimile omega 3 ajută organismul să-și îmbunătățească capacitatea de a folosi grăsimea corporală pentru energie. Pe scurt, omega 3 vă ajută corpul să obțină energie direct din grăsimea pe care doriți să o pierdeți.
Luați omega 3 pentru a întări funcțiile musculare
Cercetătorii canadieni de la Universitatea din Toronto au demonstrat impactul omega 3 asupra funcției musculare. Rezultatele au arătat că grupul de sportivi care au primit suplimente de acizi grași omega 3 timp de 3 săptămâni au suferit o oboseală musculară redusă în timpul și după exerciții. Funcțiile lor musculare au fost crescute cu 20%. Acest lucru se datorează faptului că omega 3 modifică compoziția membranei celulelor musculare, precum și fluiditatea acesteia, despre care se spune că stimulează funcția nervoasă. Acizii grași Omega 3 îmbunătățesc, prin urmare, performanța fizică în timpul antrenamentului sportiv.