Omul pierde aproape 130 de kilograme - este greu de recunoscut sănătatea
Actualizat: 16.01.18 - 16:57
Rick La Flare cântărea aproape 230 de kilograme. Când sănătatea lui este în pericol, el decide să-și schimbe radical viața. Cu consecințe de anvergură.
Rick La Flare a fost întotdeauna mai gras decât ceilalți din copilăria sa - dar până la vârsta adultă tânără, greutatea sa mare a devenit, de asemenea, un risc pentru sănătatea sa. La urma urmei, el cântărea aproape 230 de kilograme - și se lupta deja cu diabetul.
Când abia putea să meargă și medicii au descoperit că are un cheag de sânge la una dintre glezne, venise momentul pentru Rick când și-a dat seama că trebuie să-și schimbe viața fundamental.
Sănătate la risc: Rick pierde 130 de kilograme cu mult exercițiu și o dietă sănătoasă
Așa că a început să facă plimbări lungi cât a putut. După doar o lună a simțit primele schimbări pozitive. Motivat de aceasta, S-a înscris la un centru de fitness și a început să lucreze cu un antrenor personal.
Sub supravegherea sa, americanul a început să ridice greutăți și să facă exerciții de greutate corporală. El sporea din când în când intensitatea. În plus, și-a schimbat treptat dieta și a interzis un aliment nesănătos pe săptămână din dieta sa.
Iar rezultatul este impresionant: în doar un an Rick a slăbit 130 de kilograme impresionante - și nu mai este ușor de recunoscut. Datorită motto-ului său „Ceea ce nu te provoacă nu te face mai puternic” a demonstrat tuturor că, cu puțină disciplină și bunăvoință, îți poți lua sănătatea în mâinile tale.
Cinci gustări care pur și simplu îți topesc grăsimea între mese
Oricine crede că trebuie să meargă fără ciocolată în timp ce urmează o dietă greșește. Ciocolata neagră cu cel puțin 70% conținut de cacao oprește pofta dulce - și pentru că are un gust atât de bogat, poți gestiona doar una sau două bucăți în loc să mănânci întreaga bară.
Celebritățile și guru-urile de fitness jură cu un smoothie verde la micul dejun sau ca o gustare între ele - nu e de mirare, la urma urmei, te face sătul și poți amesteca orice legume și fructe tari îți plac. Principalele ingrediente sunt spanacul proaspăt, castravetele, lămâia, avocado și menta. Puteți adăuga, de asemenea, fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de padure sau kiwi, pentru ceva dulce.
În loc să slăbești în fața televizorului seara și să arunci toate rezoluțiile de dietă bune peste bord, este mai bine să folosești o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau o baie de quark cu ierburi cu bețe de legume. Are mai puține calorii - și are un gust delicios.
Nucile sunt grei în calorii, dar dacă le mănânci cu măsură, vor alunga durerile de foame. În plus, acizii grași pe care îi conține sunt foarte sănătoși pentru creier și nervi. Sfat: Cel mai bine este să mănânci nuci nesărate și neprăjite. Și doar până la zece dintre ei.
Un măr pe zi - și nu aveți nevoie de medic "- este binecunoscutul proverb englezesc. De fapt, fructele sunt foarte sănătoase datorită numeroaselor sale vitamine și substanțe nutritive. Cu toate acestea, nu ar trebui să le consumați în exces - datorită nivelurilor ridicate de fructoză naturală. folosiți fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de pădure, prune, grapefruit sau portocale.