Operațiunea Dieta de iarnă - TorsoEx Testimonials Training
Operațiune: Dieta de iarnă - Tors/Ex
de Fără rost »06 octombrie 2013 16:04
18 ani
176cm înălțime
78 kg lumină
15-25% KFA
SBD: 62,5 kg x5
FKB: 60 kg x5
KH românesc: 85 kg x5
A fost întotdeauna destul de atletic. Jucam handbal de la 7 ani. Rulează foarte bine până la vârsta de 14 ani. Dar apoi antrenorul nostru s-a îndepărtat. A venit unul nou, un adevărat tâmpit. Așa că s-a oprit cu handbalul. Apoi am petrecut doi ani cu MMORPG-uri, retrași social și trăind în propria mea lume. La șaisprezece ani „iluminarea” a venit că nu mai putea continua așa. Apoi a început din nou cu handbalul, dar într-un alt club. A mers foarte bine timp de 1,5 ani. În același timp, am vrut întotdeauna să iau un pachet de șase și brațe mari. Pachetul meu de șase a fost îngropat sub un strat de grăsime pe care l-am mâncat în cei 2 ani de MMORPG-uri. Cu toate acestea, grăsimea era/este doar pe stomac - grăsime slabă. Ei bine, și în loc să mă antrenez în mod corespunzător, m-am gândit mai degrabă la ore întregi în fiecare zi pentru lucruri precum „În 6 săptămâni pachetul de șase”. De asemenea, a fost mai ușor decât antrenamentul.
La un moment dat, însă, am început de fapt să mă antrenez. Am început cu 2 gantere. Chiar am încă vechiul meu TP, care ar trebui să-mi ofere brațe incredibile și un pachet de șase:
10 flotări pentru încălzire
3x12 KH-BD pe mingea de exercițiu
3x12 rând cu un singur braț
3x12 Supermani
3x12 picioare pe mingea de exercițiu și apoi trageți-o spre corp
3x12 presa franceză mincinoasă
Bucle de 3x12 biceps
3x12 genuflexiuni (bineînțeles niciodată)
3x12 bucle ciocan
3x 21s
3x12 bucle de concentrare lentă
Extensii triceps 3x12 deasupra capului
3x12 bucle SZ
3x12 bucle inverse
Bucle de tragere 3x12
=> La sfârșitul ultimei propoziții, o propoziție burnout
Foarfece abdominale 3x12
Trageri 3xmax
Întregul lucru cel puțin o dată pe zi, mai probabil de 2 sau 3 ori
Acest plan a fost de fapt destul de „de succes” în opinia mea. A reușit să construiască un braț + 5cm de la 28 la 33.
Ei bine, oricum nu eram atât de motivat, așa că am făcut-o sporadic doar o dată pe lună sau cam așa ceva.
Apoi, după clasa a X-a, a trecut la un liceu profesional cu o proporție de fete de aproape 80%
Așa că a început din nou. În fiecare dimineață ne-am trezit 10 minute devreme pentru a face flotări de 3x10 și o mulțime de bucle.
Asta a fost aproape exact acum un an.
De-a lungul timpului am observat că durerile de spate se înrăutățeau, mai ales la școală, și chiar am rămas fără clasă o dată pentru că pur și simplu nu mai puteam să o suport. Apoi a mers la chirurgul ortoped, care mi-a recomandat cu tărie să merg la studio. Asta a fost la începutul lunii februarie a acestui an.
Înregistrat apoi în studio pe 28 februarie. Din păcate, handbalul/școala/studioul au devenit prea mult pentru mine, așa că am renunțat să joc handbal
Ei bine, de atunci m-am antrenat, cu succese mai mult sau mai puțin mari, este încă distractiv, dar succesele ar trebui să apară după 8 luni bune.