Opt fapte surprinzătoare despre alcool - alcool

Opt fapte surprinzătoare
- Fapt # 1: Alcoolul dăunează sănătății dvs. - inclusiv inimii
- Fapt # 2: Problemele de alcool există în toate categoriile sociale
- Fapt # 3: Berea și vinul sunt la fel de dăunătoare ca lichiorul
- Fapt # 4: băuturile excesive sunt frecvente și în rândul adulților
- Fapt # 5: Alcoolul perturbă somnul
- Fapt # 6: Puteți avea o problemă de băut fără a fi beat
- Fapt # 7: Alcoolul este adesea consumat din alte motive decât plăcerea
- Fapt # 8: Alcoolul este periculos pentru sugari

Strategii și sfaturi
- De ce beau alcool?
- Cât beau de fapt?
- Ce pot face când băutul meu devine un obicei?
- Ce mă poate ajuta să nu beau mai mult în companie decât am planificat?

Sfaturi și ajutor
- Cum găsesc un centru de consiliere?
- La ce mă pot aștepta de la un grup de sprijin?
- La cine mai pot apela?
Informații pentru rude
- Cum poate merge o conversație?
- Cum intru în conversație?
- Ce ajutor specific pot oferi?
- La ce mă pot aștepta - și la ce nu?
- Ce ar trebui să evit?

Opt fapte surprinzătoare despre alcool

(PantherMedia/gpointstudio) Nicio altă substanță intoxicantă nu este la fel de răspândită în această țară ca alcoolul. Nu este de mirare că toată lumea are o părere - și că prejudecățile și erorile sunt răspândite.

Am adunat opt fapte legate de alcool care ar putea să vă surprindă.

Fapt # 1: Alcoolul dăunează sănătății dvs. - inclusiv inimii

Concepția greșită că un pahar de vin roșu pe zi este bun pentru inimă este răspândită. Cu toate acestea, impactul alcoolului asupra sănătății a fost acum bine studiat. Un lucru este clar: dacă beți ocazional un pahar de vin roșu pentru plăcere, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la sănătatea dumneavoastră. Dar nu-i faci niciun bine cu asta.

Rezumatul evaluărilor studiilor efectuate cu multe milioane de oameni arată: persoanele care consumă alcool fac efectiv un atac de cord puțin mai rar. Pentru toate celelalte boli cardiovasculare, de exemplu insuficiența cardiacă sau aritmiile cardiace, este adevărat opusul: chiar și un consum moderat de alcool crește riscul apariției acestei.

Este crucial ca alcoolul să favorizeze multe alte boli, inclusiv diferite tipuri de cancer. Accidentele devin tot mai frecvente din cauza alcoolului. Imaginea generală arată: cu cât este mai mult alcool, cu atât este mai dăunător.

Fapt # 2: Problemele de alcool există în toate categoriile sociale

Este o prejudecată că oamenii cu bani puțini și cu puțină educație beau prea mult alcool. De fapt, opusul este cazul femeilor: Studiile efectuate de Institutul Robert Koch arată că femeile universitare beau cantități riscante de alcool aproape de două ori mai des decât femeile cu diplomă de învățământ secundar. O relație similară a fost găsită pentru bărbați, dar diferențele dintre diferitele grupuri educaționale sunt mai mici pentru ei.

Același lucru este valabil și pentru distribuția în funcție de vârstă: comportamentul la consumul de alcool al adulților diferă doar ușor - indiferent dacă aceștia au 20, 40 sau 60 de ani.

Dependența de alcool apare și în toate clasele sociale și grupurile educaționale.

Fapt # 3: Berea și vinul sunt la fel de dăunătoare ca lichiorul

Unii oameni presupun că băuturile cu un conținut mai mic de alcool sunt mai puțin dăunătoare. Acest lucru se reflectă și în limbajul folosit atunci când spiritele sunt denumite „alcool dur”. Experții sunt de acord însă că ceea ce contează este cantitatea totală de alcool consumată - și nu forma în care este consumat.

Cu alte cuvinte: nu contează dacă bei 300 ml bere, 125 ml vin sau 40 ml whisky - toate cele trei băuturi conțin aceeași cantitate de alcool pur.

Fapt # 4: băuturile excesive sunt frecvente și în rândul adulților

Consumul greu de alcool este uneori văzut ca o problemă în primul rând de către adolescenți. Cu toate acestea, cercetările efectuate de Institutul Robert Koch arată că consumul excesiv de alcool are loc la toate grupele de vârstă.

Consumul de alcool este atunci când cineva are șase sau mai multe băuturi alcoolice cu o ocazie, cum ar fi o petrecere sau o noapte de pub. Aceasta corespunde la cel puțin 60 de grame de alcool pur. Acesta este cât de mult conțin, de exemplu, trei sticle mari de bere (în total 1,5 litri) sau trei pahare mari de vin (în total 0,6 litri).

În sondaje, 25% dintre femei și peste 40% dintre bărbați din Germania au declarat că consumă cât mai mult alcool cel puțin o dată pe lună.

Fapt # 5: Alcoolul perturbă somnul

Deoarece alcoolul te poate obosi, se crede că alcoolul ajută la problemele de somn. Nu este cazul - dimpotrivă: dacă beți cantități mari de alcool înainte de a merge la culcare, adormiți mai repede, dar corpul ia restul nopții. În loc să găsească odihnă în somn, organismul este ocupat să descompună alcoolul. Aceasta scurtează fazele somnului profund, doarme neliniștit și se trezește frecvent. În plus, alcoolul poate favoriza sforăitul - ceea ce este enervant pentru partener.

Important este: dacă puteți adormi doar cu alcool, acest lucru indică o problemă cu alcoolul. Acesta este un motiv bun pentru a vă regândi obiceiurile de băut.

Fapt # 6: Puteți avea o problemă de băut fără a fi beat

Nu toți cei cu probleme de alcool se îmbată. Unii beau cantități moderate în fiecare zi, dar nu pot merge o zi fără alcool. Aveți nevoie de o anumită cantitate de alcool în sânge pentru a evita simptomele de sevraj. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de băut la nivel.

O problemă cu alcoolul se poate exprima foarte diferit. Unul dintre factorii decisivi este dacă cineva și-a pierdut controlul asupra propriului comportament de consum sau consumă alcool, de exemplu pentru a suprima problemele sau pentru a funcționa în viața de zi cu zi.

Fapt # 7: Alcoolul este adesea consumat din alte motive decât plăcerea

Alcoolul este un stimulent al cărui gust și efect stimulant îi plac multor oameni. De multe ori, însă, motive complet diferite duc la băut, de exemplu,

pentru că alții o fac și nu doriți să atrageți atenția - de exemplu, dacă se prăjește ceva la o sărbătoare. Pentru bărbați, pe lângă presiunea socială, imaginea de sine poate juca și un rol - cum ar fi teama de a fi considerat necuviincios dacă nu bei. În plus, nu este întotdeauna ușor să refuzi: alcoolul este atât de răspândit în societate încât poate fi obosit să continui să spui nu sau să explici de ce nu bei nimic.
a uita problemele: Destul de mulți oameni beau alcool pentru a uita o vreme de probleme personale sau profesionale. Unii încearcă să se calmeze cu el pentru a continua să funcționeze în viața de zi cu zi. Desigur, acest lucru nu face ca problemele să dispară - iar alcoolul poate deveni o problemă suplimentară. Nu în ultimul rând, alcoolul crește nu numai sentimentele pozitive, ci și cele negative.

Fapt # 8: Alcoolul este periculos pentru sugari

Majoritatea știu că alcoolul dăunează copilului nenăscut în timpul sarcinii. Dar părinții copiilor și femeilor care alăptează sunt sfătuiți să se abțină de la alcool din diverse motive. Cel mai important lucru este că bebelușul poate absorbi alcoolul prin laptele matern. Deoarece sugarii cu greu pot descompune alcoolul, este deosebit de periculos pentru ei.

Studiile au arătat, de asemenea, că consumul de cantități mari de alcool (mai mult de două băuturi alcoolice pe zi) crește riscul de sindrom de moarte subită a sugarului - de exemplu, dacă adormiți pe canapea cu copilul.

Dacă părinții nu vor să renunțe în totalitate la alcool, este logic ca aceștia să respecte câteva reguli:

Cel mai bine este să beți alcool doar una sau două zile pe săptămână și să vă limitați la 10 grame de alcool (de exemplu, 0,1 litri de vin).
Menținerea unei distanțe suficiente de la alăptare după consumul de alcool, astfel încât alcoolul din laptele matern să poată fi descompus din nou: De exemplu, dacă o mamă a băut 0,1 litri de vin, ar trebui să aștepte două până la trei ore înainte de a alăpta sau de a exprima din nou laptele. În caz contrar, există riscul ca laptele matern să conțină în continuare alcool.
Să lăsați copilul în grija unei persoane de încredere modeste atunci când beți mai mult alcool - de exemplu bunicii sau partenerul dvs.

umfla

Lange C, Manz K, Kuntz B. Consumul de alcool în rândul adulților din Germania: cantități de băut riscant. Journal of Health Monitoring 2017; 2 (2): 66-72.