Osteoartrita 7 alimente care sunt bune pentru articulațiile noastre Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Deși nu există un remediu miraculos pentru osteoartrita, a mânca bine poate ajuta la conservarea articulațiilor și la reducerea durerii. Cu bonusul suplimentar de multe beneficii pentru sănătate și fără efecte secundare !
Stai informat
Osteoartrita este cea mai frecventă boală articulară: afectează 10 milioane de francezi și 65% dintre cei peste 65 de ani! Este o defalcare a cartilajului care acoperă capetele oaselor și le permite să alunece unul peste altul. Aceasta se fisurează, se subțiază și, în cele din urmă, dispare, provocând inflamația țesutului articular și atacuri dureroase cu anumite mișcări. Genunchii, șoldurile și coloana vertebrală sunt cele mai afectate. Ereditatea și vârsta sunt factori de risc, dar participarea la sporturi de impact, supraponderalitatea și obezitatea (datorită stresului articulațiilor) sunt, de asemenea, implicate. Din păcate, nu există nici un remediu pentru osteoartrita. Dar există o mulțime de lucruri mici pe care le puteți face, în special pe partea de placă, pentru a vă încetini progresul și a calma durerea într-un mod natural. Pe scurt: mâncați mai bine și aprovizionați cu produse antioxidante și antiinflamatoare.
Varză pentru glucozinolați
De ce ? Acestea conțin glucozinolați, substanțe care se transformă în timpul digestiei în izotiocianați. Acestea sunt cunoscute pentru proprietățile lor anticanceroase, dar sunt și antiinflamatorii. Un studiu britanic publicat în Artrita și reumatismul în 2013 a arătat că acestea inhibă enzimele implicate în descompunerea cartilajului.
Cat de mult ? Două porții de varză (broccoli, varză de Bruxelles, conopidă ...) pe săptămână.
Ulei de măsline pentru polifenoli
De ce ? Uleiul de măsline este la fel de bun pentru arterele noastre ca și pentru articulațiile noastre: este bogat în polifenoli, antioxidanți și în special în oleocantal, care are un efect similar AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene), prin enzime opuse care cauzează inflamaţie.
Cat de mult ? 1 până la 2 lingurițe. linguri pe zi, la gătit sau condimente. Uleiurile de măsline verzi fiind cele mai bogate în polifenoli.
Curcuma pentru curcumina
De ce ? Curcumina, un pigment care dă culoarea frumoasă a turmericului, este un puternic anti-oxidant și antiinflamator. Un studiu publicat în The Journal of Alternative and Complementary Medicine în 2009 a constatat că consumul a 2g de curcuma pe zi timp de 6 săptămâni a produs efecte comparabile cu ibuprofenul la persoanele cu osteoartrita