Osteoartrita la nivelul genunchiului Dona® nutrition

O dietă echilibrată și hipocalorică singură nu este, desigur, suficientă pentru a atenua simptomele osteoartritei la genunchi. Pe lângă administrarea de preparate adecvate și exerciții fizice, este o parte importantă a tratamentului osteoartritei. Deoarece dieta corectă poate influența doi factori decisivi în osteoartrita genunchiului: greutatea corporală și calitatea țesutului cartilajului. În plus, procesele inflamatorii în articulația genunchiului pot fi influențate pozitiv.

Legumele proaspete ar trebui să fie o parte obișnuită a meniului pentru pacienții cu osteoartrita genunchiului.

Informații generale despre nutriție în cazul osteoartritei genunchiului

Unul dintre principalii factori de risc pentru osteoartrita este Obezitatea. Excesul de kilograme pune multă presiune pe articulații și favorizează astfel uzura cartilajului. Din acest motiv, cei afectați ar trebui să încerce să obțină unul sărac în grăsimi și sărac în calorii, fii atent la o dietă bogată în vitamine și fibre.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să ții dieta și să mori de foame permanent. În majoritatea cazurilor este suficient să țineți cont de dieta dumneavoastră.

Următoarele ar trebui să fie în mod regulat în meniul dvs.:

fructe și legume
produse din cereale integrale
Lactate
Pește (o dată sau de două ori pe săptămână) și carne (de două până la trei ori pe săptămână)

Ar trebui să fii și tu în fiecare zi doi litri de lichid a lua înăuntru. Cel mai bine este să folosiți apă sau ceaiuri neîndulcite sau sucuri de fructe diluate.

Silica protejează cartilajul articular

Bine de stiut:

Oricine nu este sigur dacă propria greutate corporală se află încă în limite poate clarifica cu ușurință acest lucru de către un medic.

Oricine suferă de osteoartrita genunchiului nu trebuie doar să mănânce o dietă echilibrată și variată, ci și suficientă Silice a lua înăuntru. Așa-numitul siliciu este o componentă importantă a silicei.
Dacă cantități mai mari de acest oligoelement sunt furnizate corpului, acesta este capabil să formeze mai multă substanță de cartilaj. Cartilajul din articulații devine mai puternic și nu mai poate fi uzat la fel de ușor ca în cazul osteoartritei.

Sunt furnizori buni de silice Cartofi, mai ales dacă se mănâncă și bolul. Așa că încercați de doua ori pe saptamana Includeți cartofii ca garnitură, de exemplu coapte la cuptor sau ca salată.

De asemenea Urzici sunt furnizori excelenti. Desigur, acestea nu trebuie consumate, ci pot fi folosite pentru prepararea ceaiului. Pentru a face acest lucru, lăsați opt lingurițe de urzici proaspete (opțional și uscate) și urzici tocate să fiarbă într-un litru de apă timp de aproximativ două ore. Apoi, preparatul ar trebui să se absoarbă câteva ore - de preferință peste noapte. Acest proces complex asigură că silica este extrasă din plante.

Condimentele ca componente nutriționale importante în cazul osteoartritei genunchiului

Anumite condimente conțin substanțe antiinflamatoare care pot avea un efect pozitiv asupra progresiei osteoartritei genunchiului. Acestea includ „exoticul” Curcuma, ardei iute si scortisoara. Încercați să încorporați aceste condimente în dieta dvs. cât mai des posibil.

Merită știut:

Curcumina este ingredientul antiinflamator din curcuma. Cu toate acestea, acest lucru se dizolvă numai în ulei, motiv pentru care turmericul trebuie consumat întotdeauna împreună cu uleiul.

Sfat pentru rețetă: Curcuma, de exemplu, funcționează bine în cașcaval. Adăugați una sau două lingurițe de ulei de in și o linguriță de curcuma la aproximativ 200 de grame de quark. Apoi amestecați amestecul și condimentați după gust cu sare și piper. Quarkul de turmeric merge minunat ca o baie de legume la cină.

Ardei iuti nu sunt doar ascuțite, ci pot fi folosite și universal. Indiferent dacă este proaspăt sau sub formă de pulbere - condimentul de foc se potrivește perfect cu supe și sosuri de aproape toate felurile.

scorţişoară pe de altă parte, funcționează bine în deserturi și condimentează multe băuturi calde. Vârful unui cuțit se potrivește bine cu cafeaua sau cacao.

Ceai verde pentru durerea de osteoartrita genunchiului

Ceai verde trebuie să conțină ingrediente active care împiedică inflamația din celulele cartilajului și astfel reduc durerea. Ca măsură preventivă, merită, prin urmare, să beți trei până la patru căni de ceai verde pe zi.

Portocale și lămâi: opriți radicalii liberi cu antioxidanți

Mai ales în Citrice precum portocale, lămâi sau mandarine conține vitamina C. Pe lângă vitamina E, care se găsește în principal în Uleiuri vegetale și nuci apare, iar carotenoizii (de exemplu în broccoli, mazăre sau morcovi) acesta este unul dintre așa-numiții antioxidanți.

Consumați alimente bogate în Antioxidanți este recomandat în special pacienților cu osteoartrită. Cu ajutorul lor, așa-numiții radicali liberi pot fi opriți, ceea ce determină produse din oxigen mai reactive (o formă dăunătoare de oxigen) în sânge și, prin urmare, pot deteriora cartilajul.

Agenți condroprotectori pentru regenerarea țesutului cartilajului

Cand Protectoare pentru cartilaj sau agenții condroprotectori sunt acele substanțe care reduc pierderile suplimentare de cartilaj și contribuie la regenerarea țesutului cartilajului. Condroprotectoarele constau în principal din acid hialuronic și glucozamină.

Aceste substanțe sunt rareori absorbite prin alimente: Aceste substanțe se găsesc în alimentele cu mult cartilaj sau țesut conjunctiv, de exemplu în grăsimi, care se obțin din pielea și pielea grasă a porcilor. Pentru a absorbi suficient agenți de protecție a cartilajului, aceștia sunt disponibili și sub formă de tablete.

Osteoartrita genunchiului poate fi, de asemenea, tratată fără intervenție chirurgicală. Citiți mai multe despre opțiunile de tratament.

Reduceți simptomele osteoartritei cu Dona ® 750 mg comprimate filmate. Citiți mai multe despre efect aici.

Balansare, întindere, îndoire - întăriți genunchii și mușchii. Utilizați aceste exerciții pentru a preveni osteoartrita.