Osteo-sala de sport, elemente de bază pentru sănătate - Alix Lefief-Delcourt, Marc Pérez (EAN13 9791028518998)

Publicare: 18 noiembrie 2020

pentru

EAN13 Carte de hârtie: 9791028518998

Greutate (în grame): 590 (carte de hârtie)

Cumpără:

rezumat

Începător în osteo-sală de gimnastică ?

Această carte este pentru tine.

  • Totul despre osteo-sală de gimnastică: cauzele durerii osteo-articulare, prevenirea și ameliorarea osteoartritei, diferitele tipuri de exerciții ...
  • Peste 60 de exerciții vizate pentru fiecare zonă a sistemului locomotor.
  • Multe sfaturi pentru o viață sănătoasă pentru cele mai bune rezultate.

OSTEO-GIMNALUL ÎN FINAL, ÎN ABORDUL TOȚI

rezumat

EuNTRODUCERE

2. TOTUL DESPRE OSTEO-GIMNĂ

Diferitele cauze ale durerilor osoase și articulare

Osteo-sala de sport: pentru cine? De ce ?

Prevenirea tulburărilor musculo-scheletice (MSD).

Prevenirea și ameliorarea osteoartritei

Diferitele tipuri de exerciții

Întinderea musculară

Scurtarea musculară

Mobilizări comune

Întărirea și învelirea musculară

Posturi de yoga

2. EXERCITIILE

1. Cervicalele

  1. Auto-masaj
  2. Întinderea
  3. Scurtări
  4. Mobilizările
  5. Armarea
  6. Postura de yoga

Reflexele potrivite pentru a vă păstra gâtul

2. Umeri

  1. Auto-masaj
  2. Întinderea
  3. Scurtări
  4. Mobilizările
  5. Armare sau înveliș
  6. Postura de yoga

Reflexele potrivite pentru a vă păstra umerii

3. Coate

  1. Auto-masaj
  2. Întinderea
  3. Scurtări
  4. Mobilizările
  5. Construirea musculaturii
  6. Postura de yoga