Ouăle crude în culturismul alimentelor nu trebuie neglijate
Se crede că trebuie să mănânci excesiv în fiecare zi pentru a câștiga masa musculară. Cu siguranță, consumul unei cantități prea mari de mâncare vă va îngrașa, dar mai ales va fi un câștig de grăsime. Deoarece majoritatea alimentelor pe care le consumăm sunt bogate în elemente grase și carbohidrați.
Dacă aveți nevoie pentru a construi masa musculară, există soluții mai simple, puțin mai concentrate, pentru a vă duce acolo. Una dintre cele mai cunoscute rămâne consumul de ouă, mai ales crud. Poate părea dezgustător pentru unii, dar oul este o sursă de proteină care este inegalabil.
Furnizarea de ouă pentru mușchi
Proteine, componente principale ale ouălor
Mușchii sunt țesuturi care sunt în mare parte formate din proteine. Prin urmare, este ușor de înțeles că cel mai bun mod de a-i ajuta să își mărească volumul este să adopte un dietă bogat în proteine.
Acest lucru este diferit de sumotoris care, la rândul lor, adoptă o dietă esențial grasă pentru a ajunge în cele din urmă la proporții disproporționate. Oul este practic ceea ce aveți nevoie pentru un culturism bine orchestrat.
Proteinele din ouă au o bogăție care nu poate fi găsită în niciun alt tip de alimente, nici măcar în carne care, de asemenea, este foarte bogat în proteine. Potrivit oamenilor de știință din domeniul nutriției, ouăle au o valoarea nutritivă în proteine calificat drept „organic”. Proteinele furnizate de ouă organismului sunt foarte ușor asimilate de acesta din următorul motiv.
Peștele și laptele conțin 76%, respectiv 84,5% proteine. În ceea ce privește oul, acesta îmbogățirea proteinelor este 93,7%.
Adică ouăle sunt formate în principal din proteine, ceea ce explică eficiența lor în construirea masei musculare, puteți citi și articolul 5 alimente bogate în proteine pe care nu trebuie să le treceți cu vederea.
Iată un videoclip explicativ pentru a ști cum să îți alegi ouăle:
Cum susține proteina câștigul muscular ?
Dureri musculare care deseori urmează activităților sportive intense pot fi explicate prin faptul că odată ajuns în centrul activității sportive, mușchii va experimenta contracții și eliberări repetitive. Toată această activitate consumă mușchii dacă este prea intensă, de aceea durerea resimțită după ce sportul s-a încheiat.
Uneori chiar în timpul activității îl poți simți. De îndată ce corpul se odihnește, corpul se ocupă de reparații tesut muscular care au fost deteriorate prin producerea de hormoni.
Conform studiilor științifice din acest domeniu, se estimează că pentru o persoană care practică sport de cel puțin trei ori pe săptămână, acest proces are ca rezultat reînnoireaun kilogram de mușchi in fiecare zi.
Prin urmare, în acest proces provin proteinele rezultate consumul de ouă Raw va fi de un imens ajutor pentru corpul tău. Aceștia accelerează refacerea musculaturii purtate, faceți-le mai tonifiate, astfel încât să poată rezista cu ușurință presiunilor viitoare. Deci, cu cât mușchiul se întărește și crește mai repede, pe măsură ce creșteți ritmul și intensitatea activităților sportive.
Pentru informații, vă sfătuiesc să citiți: Câte proteine sunt necesare pe zi în culturism ?
Când este momentul potrivit să le luați și ce doză să luați ?
Marea majoritate a sportivilor nu respectă nicio regulă atunci când vine vorba de a lua oua crude. Doar o iau de câteva ori pe zi, atâta timp cât corpul primește doza zilnică.
Totuși, așa cum am văzut anterior, există momente clare în care proteinele sunt utile în obținerea câștigului mult dorit în masa musculară. Momentul cel mai favorabil pentru mâncându-ți ouăle, va fi cea care urmează sfârșitului imediat al exercițiului. Pare logic, din moment ce începe lucrările de reparații.