Overnight Oats - micul dejun sănătos Sanguinum Blog
Schimbarea orei la iarnă ne oferă tuturor o oră suplimentară în mijlocul nopții, pe care, desigur, o puteți folosi pentru mai mult somn - sau pentru a pregăti un mic dejun deosebit de delicios și sănătos, și anume popularul „Overnight Oats”. . Făina de ovăz are o mulțime de fibre și este un început de zi ideal - ca pâinea integrală bună, te menține plin pentru o lungă perioadă de timp, stabilizează nivelul zahărului din sânge și este, de asemenea, bun pentru digestie. Fulgii de cereale sunt adesea folosiți în muesli sau în terci, care este de obicei gătit cald pentru a obține o consistență cremoasă.
Cu toate acestea, vă puteți salva această fierbere dimineața (și să fim sinceri: fiecare minut de somn merită aur!) Și pur și simplu pregătiți deliciosul ovăz peste noapte cu o seară înainte.
Ingrediente (în funcție de cantitatea zilnică)
Rețeta de bază:
30 - 50 g (3-5 linguri) fulgi de ovăz, inimă sau fragedă
(Vă rugăm să discutați făină de ovăz pentru micul dejun în orice caz cu terapeutul dvs. Sanguinum - în special cantitatea zilnică individuală)
Lichid la nevoie (zeama sau apa)
alternativ: Skyr după cum este necesar
opțional: scorțișoară sau vanilie bourbon
pregătire
Ideea de bază este foarte simplă: ovaz și lichid (opțional cu scorțișoară sau vanilie bourbon) vin într-un recipient adecvat (de exemplu, un borcan cu gem) - cu cantitatea de lichid puteți experimenta puțin, care consistență vă place cel mai mult. De asemenea, amestecarea nu este necesară. Un ghid este aproximativ: aproximativ 30 ml de lichid pentru 30 g de fulgi de ovăz.
Întregul lucru poate fi apoi acoperit cu fructe seara, astfel încât a doua zi tot ce trebuie să faceți este să puneți paharul din frigider în buzunar, să-l luați la treabă și să-l savurați acolo. Alternativ, puteți lăsa fulgii să se înmoaie peste noapte și adăugați fructele proaspete în dimineața următoare, astfel încât să fie încă crocantă.
Ovăzul peste noapte poate fi combinat din nou în fiecare zi, ceea ce adaugă o mare varietate meniului. După vindecare, se poate adăuga chia „superaliment”, care se poate umfla în lichid noaptea.
Sunteți interesat de vindecarea metabolismului Sanguinum și doriți sfaturi fără caracter obligatoriu? Crezi că ...? Găsește aici Însoțitorul dvs. personal de slăbit.
Căutați pe blogul nostru
Poveștile de succes prezentate aici sunt descrieri de cazuri individuale. Pe lângă programul încercat și testat și sprijinul personal de la terapeuții noștri, voința individuală și rezistența participantului au un impact asupra succesului la Sanguinum! Prin urmare, succesul descris în aceste cazuri individuale nu poate fi garantat.