Ozonul, când alergi și pierzi în greutate, la ce să te uiți

Pe vreme caldă, poluarea cu ozon crește rapid.

ozon este un gaz de urma care apare normal in atmosfera. Spre deosebire de oxigenul din aerul O2, molecula de ozon este formată din 3 atomi de oxigen, deci O3. Lângă pământ, ozonul este unul dintre gazele cu efect de seră.

Mai ales vara este parțial responsabil pentru dezvoltarea smogului de vară. Marile orașe și zonele metropolitane sunt deosebit de poluate aici.

Deci, dacă doriți să alergați în aer liber, ar trebui să faceți acest lucru cu o poluare scăzută cu ozon. Cu cât sunt mai multe raze solare, cu atât sunt mai mari valorile ozonului.

Deoarece radiația solară intensă promovează un proces chimic. În straturile inferioare de aer, poluanții precursori precum dioxidul de carbon CO2, care poate rezulta din gazele auto, formează ozon.

Ozonul este prezent în mod natural în atmosferă și în același timp unul important Strat protector împotriva periculosului Radiații UV soarele.

Cu toate acestea, poate avea efecte negative asupra sănătății în straturile de aer inferioare. Așa sunt ei Membrana mucoasă iritat, mai ales atunci când faceți jogging și respirați profund în plămâni. Prin urmare, la temperaturi peste 25 ° C ar trebui să utilizați un Antrenament de rezistenta dispensa.

Timpii mai buni de antrenament sunt dimineața sau seara, cu mai puțină poluare cu ozon în aer.

Efectele ozonului asupra corpului

Ozonul conține 3 atomi de oxigen și trebuie evitat.

Orientarea critică este de 180 micrograme de ozon pe metru cub de aer. Nivelurile actuale de ozon pot fi găsite pe internet și în știri.

În plus față de stresul circulației de la soarele aprins și de umiditatea ridicată, ozonul poate avea și un efect dăunător asupra corpului, astfel încât să se evite ciclismul, patinajul în linie, joggingul, înotul și drumețiile la soarele cald.

Sensibilitatea la ozon diferă de la persoană la persoană.

De la 160 μg/m3, reacțiile inflamatorii apar după câteva ore de efort fizic
De la o valoare de 200 μg/m3, există iritații ale căilor respiratorii, dificultăți de respirație și lacrimi
La valori cuprinse între 140 și 300 μg/m3, funcția pulmonară se modifică și apar dificultăți de respirație
De la 240 μg/m3, performanța fizică este, de asemenea, redusă
Frecvența atacurilor de astm crește la 240-300 μg/m3.

Expunerea frecventă la concentrații mari de ozon poate duce, de asemenea, la boli pulmonare cronice la fel de astm sau bronşită a conduce.

În plus față de ozon, expunerea la praf în aer este, de asemenea, o problemă pentru plămâni și căile respiratorii din orașele mari.

Pe timp cald, corpul începe să transpire și încearcă să răcească organismul prin evaporare. Acest efect este redus dacă umiditatea aerului este ridicată.

O temperatură corporală de 37 ° C se aplică la oameni cand normal.

Circulația sângelui crește și atunci când este foarte cald. Se încearcă transportul sângelui cald către zonele exterioare ale corpului și răcirea acestuia

Temperaturile de 21 până la 24 ° C sunt percepute de obicei ca plăcute.

Accidentul de căldură poate apărea și în cazul în care corpul nu este răcit. În zilele fierbinți și umede ar trebui să evitați sporturile de anduranță, deoarece pe lângă efortul fizic ridicat, este acceptată și iritarea de ozon, care pe termen lung poate duce chiar la boli cronice.

Îmbrăcăminte ușoară, funcțională, suficientă băutură, Căutând umbra, trebuie luată în considerare protecția împotriva soarelui cu protecție solară, îmbrăcăminte, pălării etc. De asemenea, poate ajuta la menținerea unui cap rece și la răcirea cu apă, la fântână etc. din sticlă.