Pâinea integrală este mai bună pentru a pierde în greutate, explicată într-un limbaj simplu; rt

Este mai bună pâinea integrală pentru slăbit?

Publicat la 10/12/2020

Pâinea integrală este mai sănătoasă decât alte pâini. Așa am învățat. Și de aceea, majoritatea oamenilor cred că pâinea cu cereale integrale este mai bună decât orice altă pâine la dietă pentru a slăbi.

Este cu adevărat mai bună pâinea integrală din grâu?

În primul rând, pierderea în greutate depinde de câte calorii consumați. Prin urmare, pâinea care are mai puține calorii este mai potrivită. Dacă mâncați trei felii de pâine cu 100 kcal pe zi, veți pierde în greutate mai mult sau mai repede decât dacă mâncați trei felii de pâine cu 120 kcal pe zi. Diferența este de 60 kcal pe zi. Cât de multă greutate economisiți economisind 60 kcal pe zi poate fi calculată cu ajutorul calculatorului anual de calorii:

Tabel cu calorii din diferite pâini

Tabelul următor vă arată câte calorii au 100 de grame de diferite tipuri de pâine.

Calorii de pâine la 100 g

Pâine din cereale integrale	100 g	188 kcal
pâine maro	100 g	210 kcal
pâine de secara	100 g	211 kcal
Pâini albe	100 g	235 kcal
Pâine cu proteine	100 g	247 kcal
bagheta	100 g	248 kcal
Pâine prăjită de grâu	100 g	253 kcal
Rola de leșie	100 g	340 kcal
pâine crocantă	100 g	340 kcal

Vedeți, este de fapt rezonabil să înlocuiți pâinea „normală” cu pâinea integrală ca parte a unei diete de slăbit.

6 comentarii

1.
calorieboy90
Duminică, 1 noiembrie 2020 la 18:12
Vă mulțumim că ați listat mai detaliat diferitele tipuri de pâine. Puteți vedea cu adevărat de la masă că pâinea integrală este cea mai sănătoasă pâine. Trebuie să fii atent la cât mănânci desigur.

2.
Provocator de slăbire
Luni, 23 noiembrie 2020 la 19:40
Pâinea integrală, așa cum este listată, are mai puține calorii. De aceea o prefer și eu. De asemenea, îmi place cel mai bine.;)
Dar, după cum sa menționat deja de kalorienboy, suma face otravă. Așadar, acordați atenție sumei.:)

3.
Marianne
Marți, 24 noiembrie 2020 la 17:42
Trebuie să spun că îmi place cel mai bine pâinea albă . Dar este mai bine să mănânci puțin mai puțin, atunci îl aștepți mereu;)

Al 4-lea.
SlimJo
Vineri, 27 noiembrie 2020 la 19:27
Așa este, în cele din urmă este întotdeauna vorba de plăcere.
Aș fi interesat să văd cum ar merge acum, foarte popularul „pâine cu proteine”, care este atât de popular ca fiind deosebit de sănătos.
Presupun că nu ar merge atât de bine în ceea ce privește echilibrul caloric în comparație cu alte pâini (din Marea Britanie). Se procesează mai puțină făină, dar semnificativ mai multe nuci și semințe, care - așa cum sugerează și numele - aduc mai multe proteine, dar și mai multe grăsimi.

5.
Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:12 a.m.
Bună SlimJo,
Pâinea cu proteine ​​este la mijloc cu 247 kcal la 100 g. L-am inclus în lista de comparație.

Al 6-lea.
SlimJo
Luni, 30 noiembrie 2020 la 15:24
Mulțumesc, Steffi, este foarte util!
E o veste bună, mă așteptam la mult mai multe calorii!:)

---