Păr sănătos; Sănătate cu Annabell
Există oameni care au în mod natural părul frumos și puternic. Alți oameni (ca mine) sunt de celălalt fel, care tind să aibă părul fin. Dar asta nu trebuie să însemne că există părul puțin sau fragil. Sunt cea mai bună dovadă a mea că părul poate fi transformat. Părul fin poate părea în continuare puternic și „suculent”.
În acest articol, voi discuta despre ce factori pot avea efecte pozitive asupra sănătății părului și care pot fi negative. Este de la sine înțeles că există persoane cu defecte genetice congenitale sau boli la care părul nu crește (mai mult) sau o afecțiune „medie” nu este ușor de realizat.
Acest articol se adresează persoanelor care sunt de fapt sănătoase, dar care suferă uneori de cădere a părului, scalp uscat și păr fragil uneori din diverse circumstanțe (stres, boli, modificări hormonale, dietă slabă etc.).
Dacă vrei mai multă strălucire și corp pentru părul tău, atunci ai ajuns în locul potrivit. Distrează-te citind și încercând!
Ce poate avea efecte benefice asupra părului?
Părul durează cel puțin câteva luni pentru a-și reveni de la circumstanțe nefaste. Uneori durează chiar câțiva ani.
Pentru mine a durat aproape patru ani. Luarea și oprirea pilulei contraceptive după aproape zece ani, mult stres și un intestin nesănătos au dus la pierderea extremă a părului în mine. De asemenea, îmi lipseau substanțele nutritive și scalpul meu era uscat. A rănit la fiecare atingere.
Eram destul de disperat și au existat săptămâni în care am vrut doar să nu ies afară pentru că puteam să-mi trag părul. Mi s-a făcut capul chel. Niciun doctor nu m-ar putea ajuta. Am învățat tot ce m-a ajutat prin auto-studiu și mai târziu prin pregătirea mea ca consilier de sănătate.
De la intestine la mișcare și relaxare
Este complet suficient dacă vă spălați părul cu un șampon ușor o dată sau de două ori pe săptămână și apoi, în cel mai bun caz, nu-l uscați. Cu cât șamponul este mai agresiv sau prea multă căldură vine pe cap, cu atât scalpul devine mai vulnerabil. Și cu el părul. De exemplu, puteți găsi produse excelente în magazinele naturiste.
Personal, m-am spălat pe păr doar o dată pe săptămână din august 2015. Este doar o chestiune de a mă obișnui și de mult timp părul meu a fost cu adevărat frumos de multe zile - chiar și fără spălarea constantă a părului!
Scalp este extrem de important pentru sănătatea părului, deoarece oferă rădăcinilor părului necesarul Nutrienți, apă și Grăsimi furnizat. Dacă aportul este inhibat, de exemplu prin prea mult stres și un scalp tensionat ca rezultat, părul nu mai primește ceea ce are nevoie.
Regulat Relaxare, încredere și bucurie în viață sunt la fel de importante în acest moment ca și exercițiile fizice - de preferință în aer curat. Oricine transpira regulat în timpul unei sesiuni sportive sau face o mulțime de exerciții deasupra capului, ca în yoga, promovează fluxul de sânge la nivelul scalpului și, astfel, sănătatea părului. Cu toate acestea, prea mult exercițiu poate avea efectul opus.
Liniștit și pur apă trebuie, de asemenea, consumat abundent în fiecare zi - în medie 6-8 pahare (câte 250 ml fiecare). Acest lucru poate face ca părul să arate mai plin și mai proaspăt. Deoarece oricum suntem în mare măsură apă (aproximativ 70%!), Această măsură are mult sens pentru mine. În plus, toți nutrienții sunt transportați prin corp prin apă sau lichid.
Un intestin sănătos poate avea un efect pozitiv asupra sănătății părului. Găsiți articolul meu despre subiectul „Pântecă sănătoasă” aici: Pentru articol.
Pentru mine, o dietă bogată în substanțe nutritive și în exces de alcaline este aproape la fel cu un intestin sănătos. Fără un sistem digestiv intact, cel mai bun aliment nu este de nici un folos. Și fără nutrienți naturali care funcționează din interior, cel mai bun șampon nu este de nici un folos.
Cu un intestin sănătos și curat, alimentele pot fi metabolizate în mod eficient și fiecare celulă din corpul nostru este furnizată.
Deoarece părul constă în principal din Proteine există, este important toate aminoacizi (elementele de bază ale proteinelor și, prin urmare, celulele noastre) să fie consumate împreună cu alimente. Și nu trebuie neapărat să provină din surse animale. Leguminoasele, fasolea, nucile și semințele, orezul, cartofii, cerealele integrale și legumele și fructele au suficienți aminoacizi pentru acest proces. Cel mai bine este să combinați în mod regulat diferite surse de proteine vegetale.
Nutrienți și echilibru acido-bazic
Echilibru acido-bazic joacă, de asemenea, un rol crucial în sănătatea părului. Prea multe alimente care sunt metabolizate acid (cum ar fi practic toate produsele de origine animală și băuturile carbogazoase) pot avea un efect negativ asupra organismului. De asemenea, zahărul rafinat și prea mulți carbohidrați goi pot priva organismul de multe minerale importante în timpul metabolismului.
Găsiți articolul meu despre subiectul echilibrului acido-bazic sub acest link: către articol.
Practic, fiecare proaspăt devine de bază legume si fructe metabolizat. Interesant, chiar și cafeaua neagră (espresso)! De aceea îmi beau adesea cafeaua neagră acasă și un smoothie verde face parte din rutina mea zilnică de aproape trei ani.
Cu apă caldă și suc proaspăt de lămâie, puteți da corpului un mic impuls dimineața - și acidul citric este, de asemenea, metabolizat într-un mod alcalin. Un echilibrat, predominant dieta vegetală vă poate oferi tot ce este important Nutrienți livra. Vitaminele B, zincul, vitamina C, fierul, beta-carotenul/vitamina A, aminoacizii și siliciul sunt deosebit de bune pentru păr.
Practic, dacă aveți probleme cu părul, vă pot recomanda integrarea mai multor legume proaspete în viața de zi cu zi. Drojdie nutrițională are un gust excelent cu legume și este o sursă delicioasă și valoroasă de vitamine B esențiale și biotină - părului tău îi va plăcea! Iubesc de ex. drojdia nutritivă de la Dr. Cavaler.
Nu vă fie frică de înaltă calitate și uleiuri presate la rece - sunt extrem de importante pentru metabolismul părului și pot oferi o strălucire seducătoare. Uleiul de măsline extravirgin, uleiul de in presat la rece și uleiul de nucă sunt excelente. Aceste uleiuri nu trebuie încălzite. Avocado și uleiul de cocos sunt, de asemenea, foarte bune cu moderare. Împreună cu alimentele bogate în zinc, cum ar fi semințele de dovleac, pot stimula creșterea părului.
Reduceți ce sau faceți fără ce?
Dacă aveți probleme cu părul, este mai bine să evitați următoarele lucruri pe termen lung sau cel puțin ei a reduce:
Fumatul, alcoolul, stresul, o mulțime de dulciuri, alimente prăjite, produse gata preparate cu aditivi artificiali, produse foarte procesate, multe alimente de origine animală, frici și griji.
Nu este întotdeauna ușor să găsești o cale nouă, dar din experiența personală pot spune că nimic din viața mea nu m-a făcut niciodată mai fericit decât să încerc. Tot ce aveam nevoie era puțin timp și o doză bună de răbdare. Fiecare schimbare poate dura timp și nu trebuie schimbat totul dintr-o dată. Pașii mici și individuali sunt cel mai bun mod de a avea succes pe termen lung.
Vă doresc mult succes în drum! Mă bucur să vă însoțesc personal în calitate de consilier de sănătate și intestin!