Pătlagina indiană pentru o digestie sănătoasă
Pătlagina indiană sau psyllium provine din India și Iran. Straturile sale de semințe sunt unul dintre cele mai eficiente mijloace pentru ameliorarea problemelor digestive. Este potrivit mai ales pentru persoanele care au ales o dietă săracă în carbohidrați. Când excludem carbohidrații obținuți din grâu și zahăr din dieta noastră, este foarte dificil să obținem suficiente fibre cu alimente. Păstăile de psyllium sunt un mod simplu de a remedia această problemă. Vă va satisface nevoia de fibre și vă va scădea pofta de mâncare. Sămânța de purici indiană este, de asemenea, utilizată pentru reglarea greutății corporale și pentru bunăstarea generală.
Este o alegere excelentă pentru o dietă sănătoasă. 100 de grame de pătlagină indiană vă asigură 71 de grame de fibre solubile - o cantitate similară de fulgi de ovăz ar conține doar 5 grame de fibre solubile.
Abia de curând oamenii de știință au descoperit că fibrele solubile au un efect unic asupra digestiei. Înainte de fiecare masă ar trebui să luați de la una la două linguri cu un pahar de apă. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți plin înainte de a începe chiar să mâncați. Pătlagina indiană este una dintre cele mai ușoare, mai sănătoase și mai eficiente plante medicinale pentru gestionarea greutății corporale.
Poate fi utilizat și de pacienții cu sindrom de colon iritabil (acestea sunt tulburări legate de stres, atacuri de constipație și diaree alternativă). Deoarece face scaunele moi, este utilizat de pacienții cu lacrimi anale și hemoroizi. De asemenea, reduce gazele și senzația de balonare.
Într-un studiu realizat în rândul pacienților cu colită ulcerativă, s-a constatat că semințele de plantan indian reduc și șansele ca boala să reapară mai devreme. Medicii sugerează utilizarea acesteia pentru ameliorarea diareei în colita ulcerativă sau în bolile cronice (tulburări inflamatorii intestinale).
Studiile raportate în Jurnalul American de Nutriție Clinică au arătat că utilizarea fibrelor solubile este eficientă în vindecarea hipercolesterolemiei ușoare până la moderate. Fibrele solubile din pătlagina indiană scad colesterolul atunci când sunt combinate cu diete cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de colesterol. Acest lucru poate fi util atât pentru persoanele cu colesterol ridicat, cât și pentru persoanele cu diabet de tip 2.
Includerea plantanului indian în dieta dvs. poate fi foarte utilă pentru a pierde în greutate. Pentru cei care doresc să-și îmbunătățească dieta și sănătatea tractului digestiv, tot ce aveți nevoie este o lingură de pătlagină indiană pe zi.