Pedalare sănătoasă a bicicletelor pentru o sănătate mai bună

Auzim adesea că mersul pe bicicletă este o activitate fizică excelentă pentru curățarea minții, menținerea sănătății inimii și pierderea în greutate. Dar pedalatul este cu adevărat bun pentru sănătatea ta? Și ce zici de bicicleta electrică, unde efortul depus este mai mic decât cel al bicicletei mecanice? Analizăm beneficiile ciclismului pe baza studiilor științifice.

sănătoasă

Beneficiile pentru sănătate ale ciclismului

Pedalarea reduce riscul de cancer

Ciclismul este minunat pentru sănătatea inimii și pentru prevenirea riscurilor de cancer. Într-adevăr, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Glasgow efectuat în 2017 pe 260.000 de persoane, această activitate fizică a redus riscul de cancer cu 45%, de a fi afectată de boli cardiovasculare cu 46% și de a dezvolta o altă boală 41% dintre cicliștii chestionați.

Pentru a menține forma fizică și o inimă sănătoasă, OMS recomandă pedalarea timp de 150 de minute pe săptămână. Deci, acesta este echivalentul unei plimbări cu bicicleta de 30 de minute, de 5 ori pe săptămână. În acest sens, practicarea ciclului zilnic ia în considerare recomandările OMS.

Ciclismul te ajută să slăbești

Pedalatul te face să slăbești la fel de mult ca în timpul unei activități sportive de intensitate ridicată. Într-adevăr, conform unui studiu al Universității din Copenhaga, efectele sunt aproape identice între bicicliști și sportivi cu activitate intensă de tip „antrenament”.

Timp de 6 luni, cercetătorii au comparat masa de grăsime a 130 de persoane supraponderale care au mers cu bicicleta (de 5 ori pe săptămână) cu cele ale sportivilor care au făcut mișcare la intensitate mare și medie. Bicicliștii au slăbit 4,2 kg față de 4,5 kg pentru sportivii de intensitate mare, în timp ce cei care au evoluat la intensitate medie au slăbit 2,6 kg.