Pentru promovarea sănătății
„Calm și sigur în stres” se potrivește tuturor celor care doresc să învețe să se descurce mai bine cu stresul și stresul de zi cu zi. Pe lângă exercițiile de mișcare și relaxare, programa include strategii speciale precum gestionarea conflictelor și a timpului, testarea propriului nivel de aspirație și schimbarea comportamentului de comunicare.
Participanții învață strategii eficiente pe termen scurt și lung cu ajutorul cărora puteți influența pozitiv gândurile care induc stresul. Vei învăța cum să-ți schimbi reacțiile de stres cu „cap și stomac”. Astfel reușești să îți reduci susceptibilitatea generală la stres și să faci față activ situațiilor dificile.
Un curs constă de obicei din opt până la zece unități cu o durată de aproximativ 90 de minute.
Participanții învață diferite metode de a face față stresului și le aplică. Pe baza antrenamentului de vaccinare împotriva stresului, se utilizează diverse tehnici, cum ar fi auto-motivația, timpul și autogestionarea, strategiile cognitive, pregătirea pentru rezolvarea problemelor, precum și diverse tehnici de relaxare, care nu numai că schimbă comportamentul, ci conduc și la reducerea stresului emoțional, fizic și mental și la evitarea stresului.
Un curs constă de obicei din opt până la zece unități cu o durată de aproximativ 90 de minute și este oferit ca lector dublu.
Relaxare progresivă pentru adulți
Cu „Relaxare progresivă” conform lui Edmund Jacobson, participanții învață o procedură de relaxare potrivită pentru utilizarea de zi cu zi pentru a contracara bolile legate de stres (participanții ar trebui să fie motivați să utilizeze exercițiile de PR independent și să le integreze în viața lor de zi cu zi)
- Consolidarea resurselor individuale de sănătate
- Prevenirea riscurilor de sănătate legate de stres
- Prevenirea/reducerea tensiunii fizice și psihologice
- Extinderea abilităților personale în gestionarea stresului în gestionarea situațiilor stresante
- Antrenarea în conștientizarea și atenția corpului
- Promovarea abilităților de relaxare și pofta de viață
- Aplicați și continuați abilitățile/exercițiile dobândite independent
Acest curs constă de obicei din opt unități cu o durată de 60 - 90 de minute.
Dietele recurente supraponderale, subponderale, care nu au succes?
Sinele tău interior mai slab este mai puternic decât tine?
Vrei să mănânci sănătos și nu poți, pentru că viața ta de zi cu zi este prea agitată?
La începutul atelierului aș dori să analizez împreună cu voi ce mâncați și cum mâncați (propriul comportament alimentar personal). În pași mici, veți învăța cum să vă faceți ceva bun - fără a mânca. Vă voi ajuta să vă găsiți drumul personal către o viață mai sănătoasă și mai slabă. Într-un grup restrâns cu oameni cu aceeași idee, te vei distra mult și vei găsi sprijin și motivație.
Vă voi însoți pe drum și vă voi oferi sugestii în atelier pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul. Vă veți respecta propriile obiceiuri alimentare și veți cunoaște mai bine corpul și funcțiile sale. Scopul este de a schimba obiceiurile stabilite și de a învăța cum să vă asumați responsabilitatea pentru obiceiurile alimentare sănătoase. Pe lângă transmiterea de cunoștințe, este vorba și despre sfaturi practice pentru implementarea în viața de zi cu zi.
Desigur, ticălosul nostru este invitat la fiecare întâlnire
Șef: Kirsten Sautmann
Acest atelier este format din unsprezece unități cu o durată de 90 de minute.
Numărul de participanți este limitat la 8 persoane.
Analiza nutrițională individuală
O dietă echilibrată, bogată din punct de vedere nutrițional și sănătoasă este responsabilă în comun pentru sănătatea dumneavoastră.
Dar, în ciuda celor mai bune cunoștințe, implementarea în viața de zi cu zi este adesea dificilă. O analiză nutrițională individuală vă poate ajuta aici.
Vă rugăm să ne cereți un protocol nutrițional (chestionar nutrițional) pe care îl păstrați pentru o perioadă de șapte zile. Evaluarea are loc prin intermediul unei analize nutriționale asistate de computer. Folosind metode detaliate de cercetare nutrițională, pot fi identificate și corectate rapid erorile nutriționale potențiale și cauzele acestora. Mai presus de toate, neînțelegerile legate de selecția și prepararea alimentelor pot fi clarificate. Evaluarea are loc pe baza datelor din cheia alimentară federală și a recomandărilor științifice. Scopul acestor sondaje este de a determina și înregistra dietele speciale ale oamenilor. Pentru a face acest lucru, trebuie să fiți de acord să păstrați un jurnal nutrițional. Folosind planul de consum, puteți identifica punctele slabe și puteți proiecta un plan de consum care nu le mai conține. Rezultatul procesului de optimizare este un plan individual de consum care să răspundă nevoilor dumneavoastră.
La cerere, puteți primi și o discuție nutrițională individuală ulterior.
Dacă sunteți interesat, vă rugăm să contactați Kirsten Sautmann.
O viață sănătoasă fără țigară - împreună este mai ușor
Mulți fumători au dificultăți în a se despărți de țigară pentru totdeauna. Ca o companie loială și de încredere în aproape toate situațiile și nevoile vieții, ea este foarte apreciată. Pentru a vă relaxa după muncă sau pentru a vă concentra asupra sarcinilor dificile. Indiferent de ce are nevoie fumătorul, țigara este acolo. Dacă sănătatea ta nu ar avea de suferit și portofelul tău.
Dacă doriți să renunțați la fumat din motive de sănătate și mediu și doriți sprijin profesional, veți primi acest lucru într-un curs de renunțare la fumat. Kirsten Sautmann este un trainer certificat pentru programul fără fum și oferă cursuri de câteva săptămâni cu un total de șase întâlniri sau un curs compact cu trei întâlniri. Este posibilă o subvenție pentru taxele de participare de către asigurarea de sănătate (curs de prevenire).
În cadrul întâlnirilor de grup, participanții învață fapte interesante despre fumat și învață despre metodele care îi vor ajuta să își atingă obiectivul de a deveni în cele din urmă și de a rămâne fără fum. Încetarea fumatului este pregătită împreună în grup și apoi implementată. În cadrul întâlnirilor după renunțarea la fumat, riscul de a cădea din nou în vechile obiceiuri de fumat este tratat într-un mod țintit, consolidând astfel libertatea de a fuma.
„Nimeni nu este presat să renunțe la fumat. Este și rămâne o ofertă. Și o șansă pentru o viață mulțumită, fără fum ”, explică Kirsten Sautmann și subliniază că grupurile cu maxim. opt participanți au suficient timp să se ocupe cu fiecare în parte.
Programul fără fum este în mod constant dezvoltat pe baza celor mai recente descoperiri științifice. Editorul este IFT Health Promotion, care este, de asemenea, responsabil pentru certificarea instructorilor de curs. Programul a fost dezvoltat de Institutul IFT pentru Cercetarea Terapiei, München, în cooperare cu Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA) și s-a dovedit în practică de mai mulți ani.
Life Kinetik® este un antrenament jucăuș pentru toate vârstele, care este distractiv și duce rapid la rezultate surprinzător de pozitive. Există numeroase studii care demonstrează eficiența Life Kinetik®.
Exercițiile de coordonare și vizuale creează noi conexiuni între celulele creierului și vă permit să vă treziți potențialul mental „inactiv”. Cu cât există mai multe rețele în creier, cu atât este mai mare performanța, flexibilitatea și viteza de procesare a creierului.
Cu forma sa unică și complexă de antrenament, Life Kinetik® permite creierului să facă față noilor provocări pentru o viață și, prin urmare, este o interfață între activitatea fizică și învățarea pe tot parcursul vieții.
Life Kinetik® - o nouă formă de antrenament pentru menținerea și creșterea capacității mentale și fizice cu o durabilitate ridicată.
Life Kinetik® - o nouă formă de antrenament pentru a crește viteza de acțiune.
Life Kinetik® - antrenament care este distractiv!
Life Kinetik® funcționează dacă petreceți aproximativ 60 de minute pe săptămână individual sau în grup sub îndrumarea Kirsten Sautmann a face exerciții fizice. În calitate de antrenor instruit, ea se asigură că provocările sunt crescute constant de la sesiunea de antrenament la sesiunea de antrenament prin exerciții variate.
Datele și cursurile actuale ale prezentării pot fi găsite înEvenimente". Am fi bucuroși să facem o ofertă individuală pentru dvs.