Perioadele dureroase, aceste sfaturi care ne vor ușura perioadele fără medicamente!
Dacă suferiți de PMS, aceste sfaturi ar putea schimba viața.
Deși este recomandabil să acordați atenție dietei în timpul perioadei, diferitele pofte ale noastre fac uneori sarcina extrem de complicată. Pentru a face acest lucru, ne concentrăm pe alimentele bogate în magneziu pe care le putem mânca toată ziua. Ne gândim în special la toate tipurile de nuci (sâmburi, nuci pecan, nuci de Brazilia, macadamia etc.), orez brun, linte, spanac, banane, dar și. Ciocolata neagra! Sfaturi mici: poate fi interesant să favorizați apele bogate în magneziu, cum ar fi Hepar sau Contrex.
Aceasta este una dintre cele mai faimoase tehnici: să aducem o sursă continuă de căldură în locul care ne face să suferim. Pentru a face acest lucru, puneți sticla de apă fierbinte (încălzită anterior în cuptorul cu microunde) sub pantaloni la nivelul abdomenului inferior. Dacă nu aveți o sticlă de apă fierbinte, este posibil să o transformați într-o casă: punem o mână de orez într-o șosetă (curată, vă rog) pe care o legăm cu un fir sau pur și simplu făcând un nod. 30 de secunde în cuptorul cu microunde la putere medie, apoi așteptăm ca sticla noastră de apă caldă DIY să fie caldă pentru a o pune pe stomac. Dacă aveți o cadă acasă, mergeți la o cadă cu hidromasaj lungă, cu uleiuri esențiale, lumânări sau tămâie. Un sfat însă: asigurați-vă că lăsați ușa deschisă și anunțați pe cineva când faceți baie din cauza durerii voastre. Nu știi niciodată ce se poate întâmpla !
Yarrow este o plantă cunoscută pentru efectul său asupra durerilor menstruale. Într-adevăr, acțiunea sa sedativă va influența ovarele noastre, precum și uterul nostru, pentru a calma contracțiile și spasmele acestuia din urmă. Se recomandă să beți până la trei căni de infuzie pe zi. Aveți grijă să nu confundați infuzia și ceaiul, deoarece acesta din urmă trebuie evitat în același mod ca cafeaua, alcoolul și tutunul în timpul perioadei noastre de reguli - și nu numai în cele mai bune din toate lumile-.
Sport în timpul menstruației, funcționează sau se sparge! Dar pentru cei care au chef să se miște, este posibil să facă unele activități (foarte ușor) pentru a le ușura durerea. De exemplu, o simplă plimbare (în timp ce respirați adânc aerul proaspăt), o sesiune de yoga la domiciliu sau meditație - toate timp de o jumătate de oră - ne pot ușura crampele și alte dureri de stomac. Un mic sfat: mergeți în ritmul propriu și nu pariați pe o activitate ritmică dacă nu vă simțiți capabili.