Piele tânără, strălucitoare Obține strălucirea

Cu toții dorim un ten sănătos și proaspăt. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor pentru pielea noastră ca o barieră între corp și lumea exterioară. Factori precum stresul crescut, fumatul, un stil de viață nesănătos sau expunerea nocivă la soare pot face pielea să pară palidă și obosită pe termen lung. Este timpul să schimbăm asta. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru o piele frumoasă și strălucitoare.

Cum se spune? Adevărata frumusețe vine din interior. La Lanserhof credem că o dietă sănătoasă și echilibrată joacă un rol foarte important pentru strălucire. Prin urmare, ne ocupăm de acest punct în detaliu.

Deci, ce ai putea face? O alimentație curată, adică o dietă bazată în principal pe alimente naturale, este o bună consecință a acestui fapt. Nu este vorba despre numărarea caloriilor, ci despre conștientizarea nutrienților care sunt buni pentru corpul tău și modul în care îi poți furniza suficientă energie pentru a te simți sănătos și în formă. Nu există dieta perfectă care să funcționeze în mod egal pentru toată lumea. Este important ca fructele și legumele proaspete și de sezon, grăsimile sănătoase, nucile și semințele să fie în meniu. Și încercați să gătiți cât mai mult posibil. Deoarece alimentele gata preparate sunt pline de conservanți, amelioratori de aromă și aditivi. În cele din urmă, acestea sunt substanțe de care nimeni nu are nevoie. De ce nu adăugați un gust special mâncării dvs. cu ierburi proaspete și condimente?.

Unul dintre cele mai devastatoare lucruri care ar putea preveni strălucirea este zahărul. Deoarece excesul de zahăr provoacă așa-numita glicație a propriilor proteine ale organismului. În plus, zahărul se leagă de fibrele colagene și elastice ale pielii și acestea pot deveni slabe și inelastice ca urmare. Zahărul favorizează inflamația, care poate accelera procesul de îmbătrânire a pielii. De asemenea, se pot dezvolta pete de vârstă, acnee sau alte afecțiuni ale pielii. În general, celulele pielii sunt slăbite și pot deveni mai sensibile la deteriorarea soarelui și la influențele mediului.
Prin urmare, încercați să vă limitați cât mai mult consumul de zahăr și mizați-vă mai mult pe următoarele alimente, dintre care unele ar trebui să le consumați zilnic pentru un ten excelent: apă, fructe de pădure, morcovi, avocado, ceai verde, nuci și semințe, iaurt de nucă de cocos, somon, spanac, Mere, ulei de măsline, conopidă și broccoli.

Pielea noastră are nevoie, de asemenea, de multă apă pentru a fi adunată din interior spre exterior. Logic, deoarece pielea este formată din 30% apă și diferitele straturi ale pielii acționează ca un burete. Dacă acestea nu sunt alimentate în mod adecvat cu apă, tenul nu numai că devine palid, dar pielea devine slabă și inelastică. Felii de castravete, diverse fructe sau un strop de lămâie condimentează apă plată și oferă acea porție suplimentară de prospețime.

Mai mult, un somn bun și adecvat nu trebuie subestimat pentru o strălucire excelentă. Un hormon de creștere este eliberat în timpul somnului, ceea ce asigură că organismul și pielea noastră se pot regenera. Dacă dormim prea puțin sau dacă nu dormim bine, distribuția este blocată. Consecințe: cearcăne, paloare și piele subțire care tinde să se încrețească. În general, se spune că 7 - 8 ore de somn sunt optime, dar unele necesită mai mult sau chiar se descurcă cu mai puțin. Aici veți găsi sfaturi pentru somnul frumos.

„Aplică întotdeauna protecție solară.” Bunicile noastre au spus asta și au dreptate. Prea multă bronzare la soare sau la solar nu apare cu riduri inestetice decât mulți ani mai târziu. Lucrul obișnuit este că pielea își amintește de fiecare oră de soare și de fiecare arsură de soare. Lucrul bun este că este atât de ușor să faci ceva în acest sens. În general, 30 până la 40 la sută din formarea ridurilor este predispusă genetic, deci avem între 60 și 70 la sută în propriile noastre mâini. Razele soarelui nu trebuie subestimate. Prin urmare, nu trebuie să vă bazați doar pe un factor suficient de protecție solară atunci când sunteți în vacanță, ci și iarna. Între timp, un SPF este disponibil în multe creme de zi, iar protecția solară a evoluat și nu mai trebuie să fie lipicioasă. În general, este bine să fii la umbră. Este adesea mai plăcut și mult mai blând pe piele. Și aici vă faceți un bronz care poate dura mai mult timp, dar în cele din urmă vă face tenul mult mai bun.

Stresul excesiv poate duce, de asemenea, la pete și poate preveni strălucirea. Prin urmare, găsiți-vă echilibrul personal de stres. Acesta poate fi un antrenament HIIT solicitant, o clasă de yoga sau meditație, dar o plimbare în aer curat poate face minuni și poate oferi relaxare. Prin transpirație regulată, porii pielii se deschid și particulele de murdărie acumulate pot scăpa. De asemenea, elimină toxinele din corp. Este important doar să vă curățați bine fața după activitatea fizică. După aceea, o îngrijire bună este valoroasă. Mizați-vă aici pe produsele de îngrijire naturală. Deoarece nu conțin uleiuri minerale, parabeni, emulgatori, microplastice sau aluminiu și sunt produse în mod durabil.

Puteți găsi subiecte mai interesante aici în blogul Lanserhof

Conținut recomandat

Podcast episodul 50: Hialuron pentru băut

Ce face hialuronanul în corpul nostru când îl bem? Dr. Henning Jüchter este fondatorul și directorul general al companiei Proceanis, care a adus pe piață prima băutură de înfrumusețare din lume cu hialuron. Astăzi ne explică ce face acidul hialuronic în organism.

Podcast episodul 49: Lights on - noapte bună

Efectele luminii asupra corpurilor noastre Dr. Achim Leder este cofondator și CEO al jetlite GmbH. jetlite este o companie tânără din Hamburg, fondată în 2017, care dezvoltă soluții individuale de iluminare adaptate ceasului intern pentru a spori sănătatea și bunăstarea oamenilor. Astăzi vă explică.

Adevărul despre suplimentele dietetice

O dietă echilibrată, mult exercițiu, somn bun - este suficient pentru a rămâne sănătos pe termen lung? Ce rol joacă suplimentele alimentare în acest sens? Are sens suplimentarea vitaminelor și nutrienților sau ne putem acoperi complet nevoile prin nutriție? Ajungem la partea de jos a acestor întrebări. W.

Acasă
despre noi
imprima
intimitate
Trimite email

Blog
Magazinul nostru
presa
Galerie
Carieră

Lanserhof Lans
Lanserhof Tegernsee
Lanserhof Sylt
LANS cardio
LANS Medicum Hamburg
Lanserhof la Arts Club

Lanserhof folosește cookie-uri pentru a vă garanta cel mai bun serviciu posibil. Dacă continuați să navigați pe site, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor.
Informatii suplimentare