Pierde 10 kilograme durabil, fără dietă
Vrei să slăbești 10 kilograme? Multe femei visează la asta! Pentru a vă oferi cele mai mari șanse de a pierde 10 kilograme, este posibil să fi încercat una sau mai multe diete. Din păcate, pe termen lung, dieta sa dovedit științific că dăunează sănătății dumneavoastră. Deci, cum pierzi în greutate? Prin slăbit fără dietă. Având încredere în corpul tău și ascultându-l, vei pierde kilogramele în plus. Pentru a ajunge acolo, iată cele 10 sfaturi ale noastre pentru a pierde în greutate fără riscuri pentru sănătatea ta!
Găsește foamea
Acesta este principiul de bază al metodei Linecoaching. Pentru a slăbi, trebuie să mănânci când ți-e foame. Pentru că atunci când corpul tău este flămând, are nevoie de energie, iar caloriile pe care i le dai nu vor fi stocate. Ascultându-ți foamea, vei mânca la momentul potrivit. Din păcate, dacă ați urmat o mulțime de diete, este posibil să vă fie greu să identificați această senzație. Nu vă faceți griji, trebuie doar să o practicați. Dacă nu-ți simți foamea, faceți următorul test: săriți prima masă a zilei și așteptați până când simțiți semnalele foamei. Vei vedea că după câteva ore, vei simți o adevărată foame și vei putea mânca liniștit.
Găsiți sațietate
Cealaltă senzație alimentară esențială pentru pierderea în greutate este plinătatea. Știi când să nu mai mănânci la momentul potrivit? Asta numim noi sațietate. Dacă ai tendința părăsind masa cu senzația de stomac plin, chiar dezgust, este că mănânci dincolo de satietate. Iată un alt exercițiu pentru a recunoaște această senzație: la următoarea masă, lăsați o treime din porția totală pe farfurie și așteptați revenirea foametei. Dacă se întâmplă rapid, ai nevoie de mai mult. Pe de altă parte, dacă foamea se întoarce lent, probabil că ai un apetit mult mai mic decât crezi.
Bucurați-vă
Schimbați radical modul în care mâncați în timp ce gustați. V-ați luat vreodată timp să savurați acea ciocolată care vă face atât de poftă? Lasă-ți un moment să o gusti. Fă-te confortabil, liniștit. Ia un pătrat și gust cu toate simțurile. Începeți devorând-o cu ochii: concentrați-vă pe aspectul său, culoare, strălucire, si dupa aceea, miroase. Mirosul său este puternic sau dulce? Ce arome ghiciți? Odată ajuns în gură, concentrați-vă pe gusturi, arome și textură. Faceți din fiecare mușcătură un ritual pentru a avea maximă plăcere. Gustând la fiecare dintre mese, nu numai te vei bucura de mâncare mult mai mult, în plus vei mânca mai puțin.
Ascultă-ți dorințele
Ascultarea este esențială în metoda Linecoaching. A ști să te asculți înseamnă și identificarea dorințelor tale. Dacă în această după-amiază vrei cartofi prăjiți aurii și sărați, răsfăță-te. Intr-adevar, corpul tau are nevoie de varietate. În timp ce mâncați cartofi prăjiți la prânz, vă este foame și savurați-i cu plăcere, veți descoperi că seara veți dori probabil să mâncați ceva cu totul diferit. Acesta este modul în care funcționează corpul: se reglează în mod natural în funcție de nevoile și dorințele sale.
bucătar
Pentru a vă schimba comportamentul alimentar, trebuie să vă revedeți și unele dintre obiceiurile care vă pot încetini pierderea în greutate. Dacă, de exemplu, aveți obiceiul de a consuma numai mese preparate industriale, va trebui să începeți să gătiți. ! Gătitul este o modalitate excelentă de a vă regla comportamentul alimentar. În timp ce gătești, vei găsi plăcerea produselor simple și de calitate. Nu trebuie să fii un cordon bleu pentru a te distra: alegeți produsele care vă plac și începeți ! Dacă ai timp scurt, internetul este plin de rețete rapide și gustoase de făcut în mai puțin de 30 de minute. Nu mai ai scuze !