Pierde cu ușurință 5 kilograme Fork & Bikini
Este posibil !
Cântarul tău nu iartă: va trebui să slăbești 5 kilograme dacă vrei să te încadrezi în acest frumos bikini! Obiectiv excesiv? Totul depinde de cât de repede doriți să le pierdeți. Încă trebuie să aveți un termen rezonabil.
Desigur, este posibil să le pierzi într-o săptămână dacă ai un eveniment urgent, dar riști să le iei înapoi mai târziu. Mai bine să plecați pe o perioadă de 15 zile sau mai mult pentru a le pierde eficient, adoptând o dietă de 1400 kcal pe zi, asociată cu sportul.
Faceți o evaluare personalizată
Înainte de a te arunca cu capul în această vânătoare de kilograme, fă-ți timp pentru a face un bilanț al obiceiurilor tale alimentare (mănânci prea multă grăsime, prea multă sare?), Stilul tău de viață (faci suficient sport, ești sedentar, puțin leneș? Fumezi? Bei prea mult alcool?)
Pe scurt, întreabă-te despre stilul tău de viață. Acest pas este necesar pentru a înțelege modul în care funcționezi și pentru a-ți revizui reflexele. Într-adevăr, doar pentru că cel mai bun prieten al tău a slăbit 5 kilograme datorită dietei sale cu banane sau ciocolată, această metodă nu ți se potrivește! Nevoile tale pot fi diferite, în funcție de masa osoasă, masa musculară, vârsta ta ...
Puteți consulta un dietetician sau nutriționist pentru a stabili această evaluare și pentru a primi sfaturi cu privire la meniuri, alimente preferate.
Reduceți caloriile
Pentru a pierde în greutate, nici un miracol, va trebui să numărați caloriile pe care le consumați și să vă reduceți rațiile. Și pentru asta, concentrați-vă pe dieta de adoptat.
Revenim mereu! Dacă vrei să slăbești cu ușurință 5 kilograme, fără deficiențe sau frustrări, soluția se numește „dieta cretană”.