Pierde greutate prin dansul zilnic (sport, corp, fitness)
Bună comunitate! Momentan dansez mult acasă (din păcate nu mai sunt într-un club) în fața oglinzii. Este întotdeauna între 30-90 minute aproximativ. În funcție de cât timp am, dar îmi stabilesc întotdeauna minimum 30 de mibute. Dar, din moment ce dansez doar ceva de genul stilului liber sau dansuri din videoclipuri muzicale, un prieten de-al meu a spus că nu-mi va face niciun bine. Poți pierde în greutate doar cu aceste lucruri de Zumba. Este chiar acum sau pot slăbi chiar dacă dansez în fiecare zi? Am nevoie doar de 5 kg:-) celelalte 8 erau dietetice. Dar acum m-am săturat de diete foarte proaste și acest Zumba pur și simplu nu-mi vorbește .
5 răspunsuri
Bună ziua, ar trebui să dansezi ceea ce îți place și, dacă ai mai puțină grijă cu mâncarea, vei pierde în greutate și cu antrenamentul tău de freestyle. Fac asta de mult timp, dar am și DVD-urile Zumba. La Zumba, accentul este încă specific pe antrenamentul ab, brațele sunt, de asemenea, antrenate. Aruncați o privire la câteva videoclipuri Zumba corespunzătoare de pe YouTube și încorporați câteva exerciții în freestyle, apoi veți avea același efect. A se distra!
Bună! Zumba este ideal acolo și funcționează acasă. Întrebați-l pe You Tube despre Zumba Fitness, aveți de ales și puteți începe imediat. Un antrenament ideal pentru tot corpul, cu un consum extrem de calorii.
Dar există multe alternative eficiente - ca aici:
Vă doresc mult succes, distracție și succes - dar asta vine cu ea oricum.
Tot ce faci e bine. Nu trebuie întotdeauna să se antreneze sub un nume de marcă protejat care scoate banii din buzunar. Și cine știe, poate cândva veți inventa - să zicem - "Xando" cu propriul stil gratuit, pe care îl puteți comercializa apoi pentru mulți bani ca cea mai recentă metodă de fitness din Germania.
Dacă nu doriți să scăpați cei 5 kg la fel de ușor cum v-ați imaginat, iată o dietă ușoară, dar foarte eficientă pentru a susține:
Gunoaiele citesc despre dietă. Sportul sau când dansezi este grozav;) (y)
„Noile studii confirmă ceea ce am bănuit de multă vreme: exercițiile fizice sunt sănătoase. Cât de sănătos este exercițiul fizic ar trebui să surprindă chiar și sportivii dureroși. Arată că exercițiile fizice pot depăși bolile mai bine decât multe medicamente.”
O asemenea porcărie. ce ar trebui să fie diferit la Zumba decât ceea ce faci.
Atâta timp cât vă mișcați, consumați mai multe calorii. atâta timp cât consumi mai multe calorii decât consumi, pierzi în greutate. Punct
Asa ca nu lasa pe nimeni sa iti spuna nimic si sa calce benzina
întrebări similare
Așa că vreau să fac turbo almased timp de 6 săptămâni 2 pahare de turbo almased pe zi cântăresc aproape 80 de kilograme și am 1,65 Știu că sunt supraponderal și am vrut să slăbesc până la 30 de kilograme, POATE funcționa în 6 săptămâni fac și sport fac alerg puțin și faceți o oră de zumba o dată pe săptămână. Deci Sport + Turbo a pierdut 30 de kilograme în 6 săptămâni este posibil sau care este cel mai mare lucru pe care l-ai putea realiza? Nu am nevoie de răspunsuri de genul: asta este doar câștig de bani. Pot doar să încerc
Buna dragilor, vreau sa slabesc de ceva timp am deja diverse diete in urma mea fara succes un prieten mi-a recomandat Atenuati-mi retardul poate ca cineva a avut experiente cu tabletele sau v-a adus ceva ?
Vă rugăm să nu faceți comentarii, cum ar fi încercarea de sport și nutriție. Vă mulțumim anticipat:)
Hei cât pot să fac cu zumba de ex. slabesti intr-o luna ? Deci, dacă dansez 45 de minute în fiecare zi ? Deci am 1,76 m înălțime și cântăresc 79 de kilograme: //
hei, așa că am 1,52 cm înălțime și cântăresc aproape 50 de kilograme. Aș vrea să slăbesc 4-5 kilograme. Am greutate normală aș putea să îmi ating obiectivul în 5 săptămâni dacă dansez 40 de minute zumba în fiecare zi și mă uit la dieta mea? Aștept cu nerăbdare răspunsurile dvs. Mulțumesc!:)
Buna ziua, am 14 ani, cantaresc 60 kg si am 1,54 cm inaltime. Am urmat o dietă de 2 săptămâni și antrenamente de 5 ori pe săptămână, dar am slăbit doar 1 kg până acum. Cred că am mâncat prea mulți carbohidrați în dieta mea (în principal din spaghete și orez). Acum m-am gândit că aș putea începe o dietă accidentală pentru a slăbi 6 kg în 6 săptămâni. Mi l-am imaginat astfel: dimineața: fulgi de ovăz cu 1,5% grăsime și 1 măr sau 1 banană la prânz: 1 măr și 1 pui sau curcan portocaliu cu legume (morcovi, mazăre, cartofi etc.) și salată. O jumătate de baton de ciocolată în fiecare duminică ca o „masă de înșelăciune” (mă îmbolnăvesc de mai mult). În plus, antrenament de anduranță cu coardă de sărit de 4 ori pe săptămână și 20 de minute de antrenamente HIIT de 4 ori pe săptămână și 30 de minute de jogging o dată pe săptămână. M-am săturat de planul nutrițional și vă rog să nu spuneți „dietele sunt nesănătoase” pentru că nu-mi pasă și o voi face acum. Aveți vreun sfat și aș putea pierde 6 kg așa? Mulțumiri:)
Buna ziua, am 14.1,55 cm si cantaresc 60/61 kg. Vreau să slăbesc în următoarele 8 săptămâni. Nu vreau să fac diete accidentale, diete cu conținut scăzut de carbohidrați etc., ci o schimbare a dietei, adică În fiecare zi, muesli de ciocolată (astfel încât să mă sature și să-mi dea energie) mic dejun și un măr, la prânz pește/curcan/pui cu orez/spaghete și salată. Seara la fel ca la prânz sau o salată de fructe. În acest moment iau DOAR aproximativ 2500 kcal pe săptămână prin dulciuri. Aș consuma-o complet, doar 1 bar de ciocolată (600kcal) o dată pe săptămână. Mănânc și vreo 2-3 pe lună la McDonalds sau Burgerking (nu am adăugat kcal la 2500 kcal), pe care aș sări și eu. Aș bea aproximativ 1,5 litri de apă în fiecare zi. Aș face un antrenament de 45 de minute în fiecare zi (burpies, stâlpi, genuflexiuni etc.) și aș folosi următoarele 2 săptămâni de vacanță pentru a merge la jogging timp de 20-30 de minute în fiecare zi. După sărbători, aș merge totuși la jogging de 1-2 ori pe săptămână. Și când se încălzește (din iunie/iulie), atunci și înot. Cum îți place planul meu de nutriție? Aș putea pierde 8 kg în 8 săptămâni de acest fel? Ai vreun sfat? P.S. Cu siguranță voi putea să o iau, pentru că sunt foarte motivat, iar planul nutrițional mă face să mă simt plin.
Hei În prezent, caut câteva diete. Am 13 ani (încă), aproximativ 1,63 m și în prezent cântăresc 58,2 kg. Deci . sunt foarte nesportiv. Prefer să merg cu bicicleta/patinele în linie încet pe un drum drept, îmi place să dansez, dar numai singur în cameră și nu prea vreau să încep niciun sport. Am încercat multe. Anul trecut am cântărit 52 kg la 1,48 m. La Weightwatchers am slăbit până la 42 kg. M-am simtit bine. Dar apoi, de-a lungul timpului, s-a instalat efectul yo-yo. Chiar acum mă simt atât de grasă. Sunt cel mai gros din clasă, chiar dacă am „greutate normală” conform IMC. Potrivit IMC, fetele subțiri sunt subponderale. Aș dori, de asemenea, să cobor până la 49-50 kg. Dar cât de bine? Mănânc adesea din plictiseală. Am oprit asta în acest moment, chiar dacă am un atac Huger seara. Cine are experiență FĂRĂ efectul yo-yo? Chiar dacă sunt mulți care sunt împotriva dietelor în adolescență, este mai bine decât să devii anorexic! Și ce zici de Jokebe? Este ceva pentru adolescenți? (Un prieten a slăbit 20 kg cu Jokebe și acum este foarte subțire!) Mulțumesc deja!:)
Așa că mama mea a spus că a slăbit pentru că pur și simplu a mâncat mai puțin, dar nu a făcut niciun sport! Ar funcționa ? Așa că, de exemplu, îmi place să dansez cele mai multe dansuri coreene, deoarece fetele și băieții coreeni care sunt într-o trupă sunt toți atât de subțiri ♥ aș pierde în greutate, de exemplu, dacă aș mânca doar când stomacul meu mârâie și de obicei fac așa ceva timp de o jumătate de oră până la 1 pe oră dans
Bună, în prezent am o dietă pe care am făcut-o deja (am mâncat mai puțin și mai bine + mult cardio (înot de 3 ori pe săptămână 1 oră și dansez de 4 ori Zumba) și aproximativ 2,5 litri de apă în fiecare zi) Deci am 3-4 Săptămânile au pierdut 11 kilograme (nu, nu a existat niciun efect yo-yo pentru mine, am trecut de la 70 kg la 59 și am câștigat doar 2 kg după 2 luni). În acest moment fac din nou aceeași dietă, dar cu singura diferență că beau 2-3 pahare de Cola Light/Zero cu 2,5 litri de apă pe zi pentru a contracara atacurile de zahăr. Dar am observat că nu mai slăbesc așa cum obișnuiam. Aportul meu de calorii este mai mic decât ceea ce folosesc.
Hei băieți, eu sunt femeie de 13 ani, cântăresc 52 kg cu o înălțime de 1,68 m. Odată am auzit de o dietă în care mănânci mai puțin 6 zile pe săptămână ca și în cazul unei diete normale și fii atent la dieta ta, dar apoi o zi pe săptămână poți mânca orice vrei. Acum întrebarea ați făcut vreodată așa ceva, ați experimentat așa ceva? Sau mai cunoști alte diete bune? Un alt lucru pentru mine sunt foarte leneș și nu fac sport. Când sunt la școală (7 dimineața - 13:30) mănânc o ruladă integrală cu cremă de ierburi și un măr, nu mănânc nimic la prânz și 2 portocale seara. Mananc prea putin sau normal? Aș ajunge la 45 kg până vara?
Bună! Am 165 cm înălțime și, din păcate, am câștigat mult în greutate recent - în prezent cântăresc 57 kg și este clar că este prea mult! Pur și simplu nu mă mai simt bine!:-(
Am încercat diverse diete, dar nimic nu a funcționat - tocmai am primit mai multe kilograme pe șolduri!
Acum m-am informat despre metoda 10in2 și cred că este cea potrivită pentru mine. Scopul meu este de 50 kg. (-7 kg)
Este foarte simplu - mănâncă într-o zi, bea într-o zi!
Cât timp aș avea nevoie pentru aprobare dacă aș face așa:
Lu post de marți mâncare (aprox. 1500 kcal) miercuri post de joi mâncare (din nou aprox. 1500 kcal)
În weekend vreau să mă răsfăț cu ceva. În zilele de post beau 3 litri de apă și din când în când o Diet Coke.
De fapt fac sport luni-vineri. Zumba sau jogging
Poate cineva vrea să mă sprijine?
De obicei fac despărțirile și pot, de asemenea, cu nasul pe genunchi și așa ceva, dar recent am făcut exercițiile normale înainte de a dansa ca întotdeauna și apoi în dans am o parte solo și trebuie să-mi ridic piciorul stâng în lateral trăgându-mi deasupra capului ca în poză și apoi dintr-o dată m-a durut total și de atunci nu am mai intrat în diviziuni sau altele asemenea:( ce s-ar fi putut întâmpla acolo? ce să fac?
Am auzit de multe ori că dansatorii suferă adesea de hernii de disc sau altele asemenea. Este și cazul dansatorilor sau doar al dansatorilor, deoarece aceștia trebuie adesea să ridice femeia. Întotdeauna am crezut că dansul este bun pentru corp și pentru articulații.
Bună dimineața dragă comunitate gf,
M-am întors la sala de sport de săptămâna trecută. Am văzut că oferă cursuri de Zumba de două ori pe săptămână. Am auzit multe despre Zumba, doar bune. Întotdeauna am vrut să încerc, de ani de zile, dar ca să fiu sincer, nu am îndrăznit niciodată. Mă tem că toată lumea din curs poate face asta foarte bine și a făcut-o de multe ori. Și apropo, nu pot dansa deloc. Nu că mă jenează.
De fapt eram într-un curs, dar nu trebuia să dansezi: D
Are cineva experiență cu Zumba și poate să-mi îndepărteze frica?