Pierde în greutate 12 mituri dietetice Check out Canzler Sport
Cel târziu, când rulourile de slănină se umflă peste pantaloni, majoritatea femeilor și bărbaților și-au atins pragul de durere. Apoi începe lupta dură împotriva propriei greutăți corporale și dietele și programele de fitness sunt în plină expansiune. Mai ales după Crăciun și înainte de sfârșitul anului. Cei care nu aleg o anumită dietă cad adesea înapoi pe multe înțelepciuni dietetice, deoarece persistă. Dar care sunt cu adevărat adevărate?
1. Mâncarea seara te îngrașă
Asta este doar parțial adevărat. Este adevărat că digestia este mai lentă seara și noaptea. Dar numai cei care mănâncă prea mult și nu se mișcă vor deveni grăsimi. Indiferent la ce oră a zilei!
2. Oricine face sport poate mânca orice
Nu chiar adevărat. Dacă mănânci 2 batoane de ciocolată după ce faci mișcare, nici nu vei slăbi. De asemenea, joacă un rol dacă faceți jogging timp de 2 ore sau mergeți cu bicicleta confortabil timp de 20 de minute.
3. Multe mese mici sunt mai bune decât trei mese mari
Numai parțial adevărat. Deoarece: există un mare risc ca multe mese mici să devină multe mese mari ...
4. Cu cât transpiri mai mult în timpul exercițiilor fizice, cu atât pierzi mai mult în greutate
Nu este corect! Ritmul cardiac potrivit este crucial pentru sporturile de anduranță. Aproximativ, trebuie să poți vorbi în orice caz, pentru că abia atunci va avea loc arderea grăsimilor.
5. Slăbești cu produse ușoare
Nu este corect! Deși există până la 50% mai puține calorii în produsele ușoare, există mai multe arome și înlocuitori care pot stimula pofta de mâncare.
6. Transpirați kilograme în saună
Din nefericire nu! În saună pierdeți lichide pe care le înlocuiți imediat prin băut.
7. Scurgeți cafeaua și ceaiul
Nu este adevarat. Ambele pot fi chiar adăugate la cantitatea de lichid.
8. Mai bine să folosiți îndulcitori în loc de zahăr
Capcană pentru dietă proastă! Atrage producția de insulină și declanșează pofta.
9. Prosecco este un aperitiv subțire
Dreapta! Un pahar are doar 75 de calorii. Dar atenție! Alcoolul stimulează pofta de mâncare.
10. Dacă bei un pahar cu apă rece ca gheața înainte de a mânca, nu te vei îngrașa
Dreapta! Corpul trebuie să încălzească apa și arde calorii în acest proces. Din păcate doar 30 de calorii pe litru.
11. Pâinea te îngrașă!
Nu dacă mergi după pâine integrală. Conține o mulțime de fibre care vă vor umple bine.
12. Nu mânca grăsime!
Grăsimile sunt esențiale pentru viață, altfel organismul nu poate absorbi vitaminele liposolubile. Mai bine să folosiți legume decât grăsimi animale, adică ulei în loc de unt.
Bine, cu miturile de slăbire? Din păcate, nu există o formulă magică pentru slăbit! Cu toate acestea, se poate spune că dietele accidentale nu sunt foarte utile pentru pierderea în greutate pe termen lung. Cu o dietă sensibilă și un program de exerciții fizice, oricine poate reuși să-și reducă și să-și mențină greutatea. Și unele dintre miturile de slăbire vă pot ajuta. Dar dacă doriți să abordați totul în mod sistematic, puteți obține și unul Sfaturi nutriționale beneficiu sau expert pentruReducerea greutății consulta
Consultare inițială gratuită la Canzler Sport
Vă putem sprijini în atingerea obiectivelor dvs. - profesional și cu multă pasiune și angajament.
Lăsați-ne să vă sfătuim gratuit și fără obligații, astfel încât să putem realiza împreună oferta potrivită pentru dvs.