Pierde în greutate Cinci diete populare în comparație
„Öko-Test”: cele mai populare cinci diete în comparație
27 decembrie 2012, 16:37 | Öko-Test, het
Există multe diete. Dar care este cel potrivit? (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Numeroase programe de dietă promit pierderea rapidă în greutate. Dar dacă sunt eficiente și sănătoase depinde mai ales de ceea ce este pe farfurie. „Öko-Test” a analizat îndeaproape cinci diete cunoscute. Revista pentru consumatori nu poate recomanda toate metodele de slăbire.
Cele mai populare cinci diete
Renunțarea strictă la pierderea în greutate nu trebuie să fie
Majoritatea programelor de slăbire din zilele noastre sunt destul de moderate. Doar supă de varză, ananas sau ouă - acestea sunt rareori recomandate de experți serioși în dietă. Deși astfel de diete pot fi încă găsite în unele ziare și reviste, ele devin din ce în ce mai asemănătoare. Deoarece fructele și legumele, carnea slabă, produsele lactate ușoare și cerealele integrale fac parte din aproape fiecare dietă.
Totul depinde de echilibrul caloric
Însă, pentru a pierde în greutate cu succes, este mai puțin important dacă nu ai grăsimi sau carbohidrați și mănânci în mod special bogat în proteine. De asemenea, nu dacă substanțele nutritive sunt consumate separat sau dacă se acordă o atenție specială nivelului de insulină. Ceea ce contează este ceea ce iese în cele din urmă în bilanțul caloric. Studiile arată că pierdeți în greutate reducând aportul de calorii - indiferent dacă economisiți energie pe grăsimi sau carbohidrați.
Schimbați permanent comportamentul alimentar și exercitați
Dar greutatea nou atinsă poate fi menținută numai dacă comportamentul alimentar și de exercițiu este modificat în mod constant. Deci, asta înseamnă să te îndepărtezi de televizor, pungi de jetoane și cutii de bomboane de ciocolată către mai multă activitate și o dietă echilibrată. Potopul de diete promițătoare din reviste și reviste pentru Anul Nou demonstrează că acest lucru nu este atât de ușor pe cât pare. Öko-Test evaluează cele cinci diete obișnuite: echilibru metabolic, slăbit în timpul somnului, dieta Glyx, planul ProPoints de la Weight Watchers și dieta Brigitte. Testerii au clarificat în principal următoarele întrebări: Ce principiu de slăbire se află în spatele acestuia, cum funcționează dieta și este practicabil în viața de zi cu zi?
Așa funcționează dietele
Dieta de echilibru metabolic bazată pe o analiză a sângelui, de exemplu, se bazează pe un plan de masă strict reglementat. Aceasta determină ce alimente pot fi consumate și când. Cu toate acestea, nu este dovedit științific dacă metoda este eficientă. Conceptul de a fi slab în somn, de asemenea, nu a fost confirmat de niciun studiu. Deși este adevărat că organismul descompune grăsimile mai lent cu niveluri ridicate de insulină, acest lucru devine relevant doar cu o cină foarte mare. Pe de altă parte, dieta Glyx poate fi destul de utilă pentru a pierde în greutate. Aceasta se bazează pe puțini carbohidrați și o mulțime de proteine. Cu toate acestea, funcționează numai dacă alimentele conțin puține calorii în același timp. Conceptul Weight Watchers prevede o schimbare pe termen lung a dietei. Planul nutrițional este echilibrat și oferă multe alternative pentru viața de zi cu zi. Dieta Brigitte funcționează în mod similar, dar fără sprijinul persoanelor cu aceeași idee. Acest concept se bazează, de asemenea, pe o schimbare pe termen lung a dietei, care este redusă în grăsimi și în calorii.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.