Pierde în greutate Cinci dimineți rutine slabe Dieta, numără calorii; sănătate
Pierderea în greutate: cinci rutine de dimineață care vă vor face slabi: Dieta, numărarea caloriilor, chinul în sala de gimnastică - pierderea în greutate nu este o cale ușoară. Nu trebuie să fie atât de complicat și de laborios! Dacă nu vrei să slăbești câteva kilograme în plus peste noapte, dar vrei să-ți faci timp pentru a slăbi într-un mod sănătos și durabil, ar trebui să adopți o rutină sănătoasă de dimineață. Cu câteva trucuri simple, acesta va fi ...
3 alimente de evitat dacă vrei să slăbești
Băuturile precum cola, siropurile și sucurile de fructe sunt complet nepotrivite pentru slăbit. Pe lângă cantitatea mare de zahăr, acestea oferă și unele calorii care de multe ori nu au fost luate în considerare. Unele „băuturi wellness”, de asemenea, apă minerală aromată, conțin mult zahăr ascuns.
Provocarea acestor băuturi este că consumați aceste calorii complet inconștient. Dacă ar fi să mâncați o masă sănătoasă, bogată în proteine, cu aceeași cantitate de calorii prin comparație, ar arăta foarte diferit. Acest lucru te-ar umple și te-ar ajuta să slăbești.
Cu toate acestea, o băutură zaharată nu vă va umple și veți ingera mai multe calorii în plus față de acestea. Un exemplu de litru de cocs Diet ar însemna că ați consumat în jur de 400 de calorii suplimentare.
Sucurile de fructe presupuse sănătoase sunt doar puțin mai bune. Deși conțin unele vitamine, Expert Re oferă aproape aceeași cantitate de calorii și zahăr ca limonadele.
Dacă vă place să beți sucuri de fructe, diluați-le puternic. Pentru limonade, ar trebui să treceți la versiunea ușoară sau să o dezlipiți complet. Cu un alt articol am introdus deja Major 7 băuturi pentru slăbit.
2) batoane de bomboane
Batoanele de ciocolată sunt adesea savurate ca o gustare rapidă între mese. Mai ales când nivelul zahărului din sânge este scăzut, corpul nostru solicită alimente bogate în zahăr, care sunt disponibile rapid. Batoanele de ciocolată sunt exact așa. Sunt disponibile și peste tot, indiferent dacă vreau să fiu în supermarket, la benzinărie sau la chioșc.
Cu toate acestea, combinația de zahăr și grăsimi nu este o idee bună dacă doriți să slăbiți. Pe de o parte, lovi cu găleatele dulciurile te fac să îți dorești mai multe dulciuri, pe de altă parte, ele oferă niște calorii.
Batoanele de ciocolată convenționale oferă de obicei aproximativ 200 de bucăți profesionale de calorii (30 de grame). Și să fim sinceri, aceste bare sunt tencuite destul de repede și nu te vor ține plin mult timp pe o alunecare. În plus, acestea sunt caloriile suplimentare pe care ar trebui să le economisești mai bine atunci când pierzi în greutate.
Desigur, nu trebuie întotdeauna să vă descurcați fără gustări dulci. Cu toate acestea, luați în considerare dacă opțiunile mai sănătoase nu ar fi mai bune pentru obiectivul dvs. Acestea vă mențin plin, vă oferă corpului nutrienți importanți și nu vă tentează să mâncați excesiv.
Încercați barele noastre de quinoa sau aceste delicioase bare de lapte cu aminoacizi.
În caz contrar, nucile și fructele sunt, de asemenea, foarte bune ca un bun rapid. Dar atenție! Nucile conțin, de asemenea, câteva calorii, în plus mâncați-le cu cumpătare și cu plăcere.
3) alcool
Cu aproximativ 7 calorii, alcoolul este un nutrient foarte bogat în calorii. Dacă beți alcool mai des, vă poate încurca echilibrul caloric.
În afară de aceasta, este și un obstacol atunci când pierdeți în greutate, deoarece mulți oameni simt foame de alimente grase. Un bun exemplu în acest sens este kebab-ul pe drumul spre casă de la petrecere.
Cu toate acestea, problema consumului regulat de alcool nu este în principal lipsa pierderii în greutate. După cum probabil știți despre testosteron, alcoolul este extrem de nociv pentru corpul dumneavoastră în cantități mari. Acest lucru a fost deja dovedit în numeroase studii.
Puteți găsi mai multe despre acest subiect și sfaturi despre cum să faceți băuturi alcoolice cât mai scăzute în calorii posibil în articolul nostru despre cele mai bune băuturi mici cu carbohidrați.