Pierde masa musculară (tehnologie, sănătate și medicină, nutriție)
Am avut biceps și triceps sau brațe antrenate înainte de vacanța de vară. Am început mult mai devreme, desigur. Dar când m-am oprit din cauza vacanței de vară (vacanță) mă simt brusc slăbit și am mai puțină masă musculară, ca să spun așa. Este normal?
Trebuie să mă antrenez constant pentru a menține masa musculară?
3 răspunsuri
Da, observați că deja după 2-3 săptămâni, atunci trebuie să începeți din nou antrenamentul la 70-80% din performanța anterioară.
De asemenea, arată optic, dar datorită memoriei musculare, asta înseamnă că vă puteți recăpăta rapid masa veche dacă nu faceți o pauză lungă.
Desigur, pierzi mușchii dacă nu îi antrenezi, destul de normal.
După 2-3 zile nu se întâmplă prea multe, nici după o săptămână, dar dacă nu faceți nimic timp de câteva săptămâni, ar trebui să vă așteptați la o performanță mai redusă în antrenament și la mai puțini * mușchi *
întrebări similare
Lucrați numai bicepsul și săriți tricepsul ?
Am făcut flotări în fiecare zi de mult timp și cumva simt că îmi antrenez tricepsul mult mai mult decât bicepsul. Chiar este așa? Și dacă da, cum altfel ar trebui să-mi antrenez bicepsul decât cu gantere
Am o tulpină de 3 zile și nici nu m-am antrenat, voi încerca să mă antrenez din nou imediat. Dar întrebarea mea este despre câte zile pierzi forța și masa musculară? Deci, puteți pierde puterea pe care o aveați înainte în 3 zile? Deci mai puține repetări.
Am biceps, triceps, mușchi toracici etc. Trebuie să mă antrenez mai mult, astfel încât să nu pierd nimic. L-am lăsat să alunece, dar nu vreau să-mi pierd mușchii.
Aproape întotdeauna am antrenat doar bicepsul și am neglijat tricepsul. Cum ar trebui să mă antrenez pentru a obține din nou un fel de simetrie?
După dieta mea de 90 kg, aș vrea acum să mă antrenez puțin cu gantere gratuite.
este ok daca antrenezi cei 2 sachne in zile diferite? pentru că după antrenamentul meu pentru biceps sunt cu adevărat în fund. și câte zile ar trebui să faceți o pauză între cele 2 grupe musculare, astfel încât să vă puteți odihni?
pieptul este cel mai bine antrenat cu tricepsul sau bicepsul. în unele planuri de antrenament este piept/biceps și alții preferă să spună triceps ce părere aveți despre această diviziune în divizia de 3 persoane?
Vreau mai multă masă musculară în brațe.:)
Pentru asta trebuie să antrenez biceps și triceps, lucru pe care îl fac de un an.: D
Circumferința brațului meu este de aproximativ 30 de centimetri. Până acum mi-am antrenat brațele (biceps și triceps) de 3 ori pe săptămână cu câte 3 seturi și câte 10 repetări. (prin diverse exerciții de antrenament):))
Acum am auzit că ar trebui să antrenezi bicepsul și tricepsul numai în mod izolat o dată pe săptămână. Este adevarat?: O
Sau cum ar trebui să-mi proiectez planul de antrenament pentru a profita cu adevărat de la biceps și triceps?
Vă rog urgent să primiți mult ajutor:) de preferință de la sportivi de forță (îndelungați) cu experiență:))
Îți poți antrena abdomenul și bicepsul într-o singură zi? Până acum mi-am antrenat întotdeauna tricepsul și bicepsul într-o singură zi. Acum am aflat că este rău să lucrezi tricepsul și bicepsul într-o singură zi. Așa că mă întreb dacă este posibil să lucrați abs și biceps într-o singură zi. Mulțumesc tuturor celor care răspund
Bună seara zsm. Merg la sală și am observat că pot folosi mult mai multă greutate exercitându-mi tricepsul decât pot exercita bicepsul. Acum, din curiozitate, am vrut să știu dacă este normal ca tricepsul să pară mai bine antrenat și, prin urmare, să poată lua mai multă greutate? Sau este doar pentru că bicepsul meu este mai slab decât tricepsul? Sau este cazul tuturor?