Pierderea în greutate # 3 Booz este prea grasă și pierderea în greutate - Pagina 8
Opțiuni teme
# Delicios, un 43 cu Milf
Totuși atât de mulți oameni grași aici sau acolo sunt acum loc în fir?
merge mai departe sau dieta este gata deocamdată
După părerea mea, pierderea în greutate este un proiect pe termen lung, dacă vă schimbați dieta permanent și vă mișcați puțin, greutatea rămâne în jos chiar și fără yo-yo.
Am făcut o listă aproximativă a greutății mele:
Data Greutate în kg - Înălțime 1,80 m
01.06.2015 95
01.07.2015 94
01.08.2015 91
01.01.2015 88
01.01.2015 86
01.01.2015 84
01.01.2015 83
01/01/2016 84
02/01/2016 83
03/01/2016 83
01.04.2016 83
05.01.2016 84
01.06.2016 84
01.07.2016 83
01.08.2016 82
01.01.2016 81
Deci, în acest moment ar fi un IMC de 25, câteva kilograme ar putea fi în continuare în jos în următoarele câteva luni
Vara am făcut mult înot și mers cu bicicleta, acum este probabil timpul pentru niște antrenamente de forță. Trebuie să merg la sală pentru a construi masa musculară
Arata bine. A coborât destul de uniform sau a rămas destul de „la fel” pe o perioadă mai lungă de timp. Dar asta se potrivește până acum.
merge mai departe sau dieta este gata deocamdată
După părerea mea, pierderea în greutate este un proiect pe termen lung, dacă vă schimbați dieta permanent și vă mișcați puțin, greutatea rămâne în jos chiar și fără yo-yo.
Am făcut o listă aproximativă a greutății mele:
Data Greutate în kg - Înălțime 1,80 m
01.06.2015 95
01.07.2015 94
01.01.2015 91
01.01.2015 88
01.01.2015 86
01.01.2015 84
01.01.2015 83
01/01/2016 84
02/01/2016 83
03/01/2016 83
01.04.2016 83
05.01.2016 84
01.06.2016 84
01.07.2016 83
01.08.2016 82
01.01.2016 81
Deci, în acest moment ar fi un IMC de 25, câteva kilograme ar putea fi în continuare în jos în următoarele câteva luni
Vara am făcut mult înot și mers cu bicicleta, acum este probabil timpul pentru niște antrenamente de forță. Trebuie să mergi la sală pentru a construi masa musculară
Dieta mea este terminată deocamdată - am scăzut cu 8 kilograme și acum vreau să slăbesc în jur de 5 kilograme în stilul tău, alergând regulat și mâncând conștient.
Poate voi deschide un nou fir cu leziuni sportive - după ce vițelul mi s-a părut sănătos, am făcut două alergări și apoi tulpina din vițel s-a întors. Caz clasic de a începe prea devreme. Din fericire, nu este la fel de sălbatic ca acum trei săptămâni, dar acum prefer să-l vindec până la sfârșitul lunii, dacă răbdarea mea îmi permite.
Întotdeauna acest IMC
IMC-ul nu prea spune multe, de exemplu, am avut Aceeași greutate în jur de 8 luni, dar cifra s-a îmbunătățit semnificativ în timp. Circumferința taliei este de fapt mai importantă și acum are 87-88 cm pentru mine, acum un an avea mai mult de un metru.
Cred că exercițiile fizice și antrenamentul de forță au sens, chiar dacă pierderea în greutate depinde mai mult de alimente. Dar nu este vorba doar de cantitatea totală de kcal pe zi, altfel ați putea bea un litru de schnapps, aveți suficientă energie în el.
Cu tema nutriției (nu doar a slăbi) m-am ocupat de mult timp, cu greu văd soluții clare acolo, devine din ce în ce mai clar pentru mine cât de mult argumentează cercetătorii. În calitate de strateg Civ, singurul lucru rămas este să comparați cât mai multe surse posibil și să trageți propriile concluzii din acestea. Iată câteva exemple:
Raportul omega3 la omega6 nu se potrivește multor oameni și veganilor oricum, deoarece ALA este slab transformat în EPA și DHA. Problema cu consumatorii de carne este că animalele sunt hrănite cu porumb (în loc de iarbă) și, astfel, au numai Omega6 intus. Bănuiesc că Omega6 favorizează inflamația, de ex. Dureri articulare care strică dorința de a face mișcare.
Soluție: Mai puțin ulei vegetal cu Omega6, mai multe semințe de in și semințe de chia, de preferință pește gras pentru suficient Omega3
Prea multă proteină animală mi se pare, de asemenea, nefavorabilă, în special din agricultura din fabrică, deoarece provine de la animale obeze. Animalele obeze au și grăsime viscerală din burtă, iar omiterea cărnii și a laptelui mi-a făcut cu siguranță foarte bine. Proteinele sunt bune și din orez, linte sau naut, iar din când în când există pește sau eco-ouă.
Când vine vorba de carbohidrați, ar trebui să limitați zahărul, ceea ce mi-a adus mult mai mult a fost renunțarea la grâu. Cerealele integrale sănătoase ar trebui să fie atât de grozave, deoarece am lăsat deoparte grâul, în mod ciudat am fost în mod semnificativ mai potrivit și am slăbit de asemenea.
Vitaminele nu au nimic de-a face cu slăbirea, ci cu viteza metabolismului. Dacă lipsește ceva, metabolismul încetinește, ești obosit și epuizat chiar dacă există suficientă hrană în el. Ca urmare, mănânci instinctiv prea mult, ok este doar speculația mea, poți vedea și altfel. La urma urmei, majorității persoanelor obeze le lipsește vitamina D, dar încă nu-mi pot demonstra științific teoria. În practică, însă, arată bine și nu a fost bolnav sau slab de un an