Pierderea în greutate Așa scad efectiv kilogramele

Postul a durat acum peste două săptămâni. Cei care lipsesc pentru a slăbi eficient sunt, în principiu, pe drumul cel bun, spune doctorul Dr. med. Silja Schäfer („Pierde în greutate în ciuda a 1000 de scuze”). Cu toate acestea, într-un interviu acordat agenției de știri spot la știri, ea subliniază, de asemenea, că trebuie să fii „convins de metoda de slăbit” pentru a putea înregistra succesul pe termen lung. Trebuie să vă simțiți confortabil în ciuda faptului că lipsiți. „Apăsarea butonului de resetare poate fi foarte utilă”, spune ea.

Pierde greutate pe termen lung cu post intermitent

Apăsarea butonului de resetare înseamnă eliminarea sau schimbarea vechilor obiceiuri. Cei care doresc să slăbească pe termen lung fac ceva bun pentru corpul lor cu ceea ce este cunoscut sub numele de post terapeutic, dar pe termen lung medicul recomandă postul intermitent la un ritm de 16: 8. Această metodă poate fi susținută timp de câteva săptămâni și luni fără eforturi mari, astfel încât, în cele din urmă, până la 10, 20 sau chiar 30 de kilograme ar putea cădea.

Un sfat din partea expertului: "În cazul bolilor reumatice sau al bolilor articulare, deseori vedem postul terapeutic ca un avantaj. Aici, după primele zile, observați de obicei cum merg lucrurile în sănătate".

Atingeți-vă obiectivul cu planuri nutriționale

„Planurile nutriționale sunt elementele esențiale ale oricărui plan de a vă schimba dieta”, spune dr. med. Păstor. Acest lucru ar avea un efect pozitiv asupra rezistenței și vă va împiedica „să vă puneți la îndoială propriul proiect din nou și din nou”. Oricine îi place să meargă la frigider din plictiseală va auzi de la expert: "Nu trebuie să mănânci nimic! Nu trebuie să ciugulească nici morcovi sau ardei sănătoși. Mâncarea rămâne mâncând".

În schimb, medicul recomandă căutarea de alternative. Ar putea fi dans cu muzică tare, un telefon cu un prieten sau curățarea apartamentului. „Crearea unui cufăr s-a dovedit deosebit de utilă”, spune Dr. med. Și Schäfer. "Aici împachetezi tot ceea ce ai vrut să mănânci pe tot parcursul zilei din plictiseală și te delectezi cu un mic ceva de desert la sfârșitul mesei."