Pierderea în greutate datorită reechilibrării alimentelor - Le blog
Toate alimentele sunt comestibile fără a provoca supraponderalitate, „consumul excesiv” al acestora invită kilogramele în plus să se stabilească.
Reechilibrarea alimentelor este, prin urmare, o soluție simplă pentru a-ți găsi silueta și funcționează fără să-ți dai seama prea mult pentru că mănânci de toate !
Reechilibrarea alimentelor: ce metodă să adoptați ?
Pentru a vă reechilibra dieta, trebuie să mâncați o varietate de alimente la micul dejun, dar în cantități rezonabile și, de asemenea, să vă dezvoltați meniul cu alimente cu valoare nutritivă ridicată în detrimentul alimentelor cu densitate mare de energie.
Este ușor, se reduce la alegerea unui aliment cu conținut scăzut de calorii și să fii atent la macronutrienți (proteine, grăsimi și carbohidrați) și micronutrienți (acizi grași, minerale, aminoacizi, vitamine) pe care le conține.
Nu există un meniu standard, ci mai degrabă un „ghid de utilizare” pentru diferitele alimente dispuse în cinci mari familii: produse lactate, grăsimi, fructe-legume, amidon-pâine și pește-carne-ouă. Rafinarea prin reechilibrarea dietei înseamnă a nu ingera alimente grase sau zaharate și pește sau carne în cantități echivalente.
Nevoile zilnice sunt reprezentate într-o formă piramidală, prin plasarea nivel cu nivel, a produselor alimentare care trebuie consumate mai mult sau mai puțin. Baza este formată din apă, al cărei consum este vital și din alte lichide (ceai, cafea etc.).
Apoi, veniți pe drumul spre vârf: mâncăruri cu amidon (orez, paste, pâine etc.); legume și fructe verzi; produse lactate și trio-ul pește-carne-ouă; urcând mereu găsim grăsimi vegetale și animale, zahăr (produse de patiserie, sifon, bomboane etc.) și, în cele din urmă, alcool care apare într-un punct minuscul.
Reechilibrarea alimentelor fără lipsuri ?
Am urmat o dietă proteică fără amidon să slăbesc 10 kg, dar la final le-am luat înapoi la scurt timp după dietă. Dietele de slăbire sunt adesea drastice, cu obligații care duc inevitabil la frustrări de tot felul și uneori chiar la scăderi grave ale moralului.
Reechilibrarea dietei pentru a pierde în greutate implică diversificarea alimentelor consumate zilnic, inclusiv zahăr și grăsimi.
Dacă optați pentru un program alimentar care alungă complet grăsimile, de exemplu, faza de stabilizare va fi complicată și veți avea tendința de a vă recâștiga kilogramele foarte repede.
Pierdeți câte kilograme datorită reechilibrării alimentelor?
Pentru a slăbi 20 kg sau pentru a slăbi 5 kg și pentru a păstra stomacul plat, reechilibrarea alimentelor va fi de mare ajutor. Echilibrul se realizează cu 1/3 proteine, de preferință carne sau pește (grăsime o dată pe săptămână pentru omega 3) sau ouă; legume crude sau fierte de diferite culori și alimente amidon; un fruct și o lactată pentru desert.