Pierderea în greutate Dieta cu alimente albe este atât de eficientă
Dieta cu alimente albe elimină - așa cum sugerează și numele - alimentele albe din meniu și este menită să susțină pierderea în greutate
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În zilele noastre, oricine dorește să slăbească are de ales dintr-o varietate de concepte de dietă. Variantele cu conținut scăzut de carbohidrați și postul intermitent sunt deosebit de populare în rândul experților în nutriție, al sportivilor competiționali și al modelelor. O nouă idee derivată din aceasta este așa-numita dietă cu alimente albe, care (și numele sugerează deja) ar trebui să evite în mare măsură alimentele albe.
Pierderea în greutate: acestea sunt elementele de bază ale dietei cu alimente albe
„Mănâncă nimic alb” este modul în care Tyler Spellmann, expert în nutriție și autor al bestsellerului cu același nume, formulează cea mai importantă teză a dietei cu alimente albe. Și asta nu înseamnă doar alimente tipice albe, cum ar fi laptele și produsele lactate (de exemplu, brânză, smântână, iaurt și quark). Există, de asemenea, făină albă, orez alb, pâine, produse de patiserie, paste, zahăr alb, sare și grăsime animală. Din aceasta pot fi derivate două efecte pozitive specifice asupra succesului dietei: Pe de o parte, conceptul de culoare simplifică imens dieta și oferă mai multă motivație și rezistență, de exemplu, deoarece nu mai este necesar un număr de calorii enervant sau cumpărăturile pe rețetă. Pe de altă parte, alimentele albe menționate au un indice glicemic ridicat, fac ca nivelul zahărului din sânge să crească și să declanșeze pofta alimentară și apoi (și mai mult) un pofta de mâncare pentru dulciuri sau fast-food. Dacă omiteți în mod constant alimentele albe, sunteți automat bun pentru siluetă și sănătate. Puteți mânca din plin tot ce este colorat, adică legume și fructe proaspete, precum și produse din cereale integrale, orez din cereale integrale și nuci.
Orezul, pâinea, pastele și cartofii sunt tabu pe dieta alimentelor albe
Dieta cu alimente albe: alimente albe care rămân permise
Oricine este familiarizat cu dietele în general și cu conceptele cu conținut scăzut de carbohidrați în special știe că nu toate alimentele albe fac metabolismul lent și cresc nivelul zahărului din sânge. Dimpotrivă, multe alimente albe sunt chiar considerate un adevărat stimulent al dietei, deoarece stimulează metabolismul, susține detoxifierea sau este bogat în proteine și te menține sătul mult timp. Așadar, sunt permise sparanghel alb, leguminoase albe, carne albă și pește, precum și proteine; În plus, laptele de vacă cu conținut redus de grăsimi este permis cu moderare, dar o alternativă pe bază de plante, cum ar fi laptele de soia sau ovăz, ar fi mai bună.
Concluzie: Acestea sunt avantajele și dezavantajele dietei cu alimente albe
Pe lângă o cifră mai subțire, mai multă vitalitate și o concentrație crescută, Dieta cu alimente albe poate avea un efect pozitiv asupra tenului, deoarece zahărul, făina albă și sarea sunt omise. Pielea este apoi mai puțin predispusă la pete, puncte negre și cosuri, iar tenul pare semnificativ mai strălucitor. Chiar și celulita pare să fi fost netezită din interior spre exterior, deoarece mai puțin lichid este stocat în țesutul conjunctiv, iar rețeaua de fibre devine mai strânsă în ansamblu. Cu toate acestea, deoarece dieta interzice un număr deosebit de mare de alimente din meniu, acest concept nu ar trebui să fie realizat pe termen lung sau, dacă este necesar, consultați un medic în prealabil pentru a preveni potențiale deficiențe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sfat: Informații suplimentare și un plan de dietă clar pentru trei săptămâni pot fi găsite în ghidul cu același nume al lui Tyler Spellmann.