Pierderea în greutate după anorexie
Am avut anorexie și am fost în terapie internată acum aproximativ un an. Acolo am câștigat 15 kg și am atins greutatea mea de bază de 52 kg.
Problema mea este că acum am luat 4 kilograme (56 kg) și nu mai vreau să mă accept. Cum a apărut asta? Nu prea îndrăznesc să mănânc și să stau în jurul frigiderului și gustării fără discriminare.:( Pur și simplu nu știu ce și cât pot și ar trebui să mănânc pentru a pierde în greutate fără să fie din nou bolnav.
Mă simt atât de rău pentru că ar trebui să știu cu adevărat să slăbesc.
Am fost deja la un serviciu de consiliere nutrițională, dar ea a spus că ar trebui să continuu așa, așa e.
Ai vreun sfat? Ce mănânci toată ziua ca să slăbești? Cât și din ce? Ce poți mânca seara? Și între ele? Și dacă mă simt ca ceva dulce?
Vă rog să mă ajutați.
"Mă simt atât de rău pentru că ar trebui să știu cu adevărat să slăbesc." Văd și altfel. S-ar putea să știți cum să vă înfometați subțire - dar cum să pierdeți în greutate într-un mod sănătos și durabil și apoi să găsiți un sfârșit, foarte puțini se pot descurca, iar faptul că ați avut anorexie și ați fost în terapie vorbește împotriva faptului că știți asta. altfel ai fi putut slăbi într-un mod sănătos și nimic din toate acestea nu s-ar fi întâmplat deloc.
atâta timp cât mai ai astfel de probleme cu alimentația, nu aș slăbi la început. mai întâi încercați să controlați „gustarea fără discriminare” și mâncați regulat și apoi corect! care ajută și la scăderea în greutate - ore regulate de masă.
și dacă aveți din nou controlul obiceiurilor alimentare, atunci poate că puteți face lucruri mai înalte - cum ar fi pierderea în greutate controlată și sănătoasă!
până atunci m-aș asigura doar că mănânc sănătos. multe legume, de obicei nu au foarte multe calorii, dar te umplu și măcar ai minerale și altele. iar cu carne etc asigurați-vă că este relativ slabă. Din câte știu, păsările de curte sunt mai bune decât carnea de porc sau carnea de vită. pe fructe, de exemplu, fără banane, ci mai degrabă mere, pere sau altceva. doar tot ceea ce ți se recomandă întotdeauna să slăbești SĂNĂTOS.
dacă ești atent la așa ceva, poți mânca suficient pentru a fi plin și, mai presus de toate, pentru a obține „nutrienții” necesari de care organismul are nevoie.
dar așa cum am spus: în primul rând aș încerca să controlez mizeria și să mă întorc la mese solide! Gustarea între ele este bineînțeles ok, dar nu doar ceva ici și colo, ci foarte important: să luați un mic dejun adecvat. și apoi ceva „real” pentru prânz și cină.