Pierderea în greutate Este atât de ușor cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Vrei să slăbești și să o faci într-un mod sănătos? Apoi, o dietă săracă în carbohidrați este potrivită pentru dvs. ...
Chiar dacă sezonul cald ne-a părăsit, nu înseamnă că dorința unei figuri de vis este din nou istorie. La urma urmei, nu vrem doar un miez de corp subțire pentru plajă sau piscină, vrem să rămânem disciplinați pe tot parcursul anului și să declarăm război excesului de kilograme în toamnă sau iarnă. Dacă sunteți de acord, atunci ar trebui să fiți conștient de acest lucru Dietele accidentale în acest caz sunt complet deplasate. O dietă fulger nu numai că promovează un efect de yo-yo și pofte enervante, ci ne dăunează corpului, făcându-ne să ne simțim plăpând și lipsiți de energie. Dacă doriți să aruncați kilogramele, preferați o metodă sănătoasă de slăbire. Desigur, este mai ușor de spus decât de făcut, pentru că suntem desigur conștienți că există acum nenumărate diete. Este destul de normal ca oamenii să piardă urma lucrurilor. Cu toate acestea, există o opțiune care este un adevărat clasic și cea mai populară. Vorbim despre dieta saraca in carbohidrati, care promoveaza procesul de slabire prin eliminarea sau reducerea carbohidratilor. Vom dezvălui acum exact cum funcționează acest lucru.
Există mai multe diete aici:
Cum să slăbești eficient cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Acum probabil că vă întrebați ce alimente sunt de fapt potrivite. Răspunsul: cu cât este mai scăzut în carbohidrați și mai mare în proteine sau fibre, cu atât mai bine. Deci, alegeți legume mai sănătoase, proteine vegetale sau animale, cum ar fi pentru cele trei mese principale Somon, leguminoase, tofu și co. și mai puțin pentru alimentele cu zahăr. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este mai puțin despre calorii și mai mult despre reducerea carbohidraților. Ar trebui și tu se bazează absolut pe acizi grași omega-3 sănătoși, care stimulează metabolismul și reduc procentul de grăsime din organism. O veți găsi aici Ton, avocado, nuci sau semințe de chia, care, apropo, sunt și o sursă excelentă de fibre. Acestea se umflă în tractul gastro-intestinal, astfel încât să ne simțim plini pe termen lung. Ar trebui să vă țineți mâinile departe de carbohidrații cu lanț scurt, cum ar fi prăjituri, băuturi răcoritoare, produse din grâu sau dulciuri în general. Acestea lasă nivelul de insulină să crească în cel mai scurt timp, astfel încât pofta de alimente să apară mai repede, aurul șoldului crește și impuritățile de pe față devin vizibile.
Cu toate acestea, există și carbohidrați adecvați pe care îi puteți consuma în cantități mici. Carbohidrații cu lanț lung sunt alimente precum fulgi de ovăz, quinoa, mei sau pâine integrală. Dietele tipice cu conținut scăzut de carbohidrați sunt dieta Dukan, dieta South Beach sau dieta keto, toate având scopul de a consuma puțini carbohidrați, dar au diferite metode pentru a face acest lucru.
Puteți găsi și mai multe subiecte despre stilul de viață aici: