Pierderea în greutate fără dietă, 8 sfaturi pentru a pierde în greutate fără a muri de tristețe GQ France
Este dovedit științific că pentru a pierde în greutate fără o dietă strictă sau un plan de antrenament solid, trebuie doar să urmați aceste sfaturi simple.
Pentru a slăbi, nu trebuie să mergeți regulat la sală sau să urmați o dietă strictă. Potrivit științei, există alternative pentru cei cărora nu le place sportul.
Sfat de scădere în greutate numărul 1: luați proteine
Se știe că proteinele ameliorează foamea și te fac să te simți sătul. Cercetările au arătat că creșterea aportului de proteine cu 15-30% este „doar” suficientă pentru a pierde în greutate. Cei care au participat la studiu, numai din acest motiv și fără a urma o dietă strictă, au consumat cu aproximativ 441 mai puține calorii pe zi. Așadar, pe viitor alege doar să mănânci alimente precum ouă, iaurt grecesc sau piept de pui.
Sfat de slăbire numărul 2: alegeți alimentele care conțin apă
Proteinele nu sunt singura cauză a cât de plin ne simțim: Jaclyn London, directorul nutriției de la Good House Keeping Institute, ne recomandă să consumăm în primul rând alimente bogate în apă. Dacă începeți masa cu o salată sau o supă, veți putea să vă satisfaceți mai întâi foamea și, prin urmare, să mâncați mai puțin în restul prânzului sau cinei.
Sfat de slăbire numărul 3: bea, bea, bea !
Apropo de apă: dacă bei suficient, vei mânca mai puțin în general. Ar fi suficient să adopți acest truc pentru a slăbi. Studiul a constatat că adulții consumă semnificativ mai puține calorii atunci când beau un pahar plin cu apă înainte de fiecare masă.