Pierderea în greutate începe în capul tău Gândește-te subțire! Femeia Minune
Sporiți-vă metabolismul
Lasă-ți capul să câștige împotriva stomacului, pentru că - pierderea în greutate începe în cap. Faceți-vă ca cele subțiri și credeți-vă subțire!
Pierderea în greutate începe în minte. Mijloace în limba germană: dacă doriți să slăbiți, ar trebui să luați gândurile corecte și să vă schimbați metabolismul pentru a vă înclina pe termen lung. Mentalitatea dvs. va determina dacă o nouă dietă va funcționa sau nu. Studiile arată că cei care își pot modela în mod flexibil obiceiurile alimentare își mențin greutatea stabilă pe termen lung. Oamenii care sunt rigizi în acest sens se îngrașă. Așadar, nu are rost să ne abținem de la toate bunătățile, pentru că mai devreme sau mai târziu vor veni poftele, unde nu vă puteți abține și a lovi cu putere. Deci, planurile subțiri sunt aruncate rapid peste bord și cădeți înapoi în vechile tipare nutriționale. Deci, soluția pare a fi foarte simplă: gândiți-vă la fel ca cele subțiri!
Deci, gândește-te la tine subțire!
Dacă gândurile se învârt în mod constant în jurul mâncării într-o manieră necontrolată, acest lucru duce inevitabil la următorul aport alimentar și, prin urmare, se ocupă mai mult de dragoste. Cercetătorul englez Dr. Jeffrey Brunstrom a descoperit că cu cât îți amintești mai repede ultima masă, cu atât îți mai rămâne pofta pe măsură ce ziua progresează. Deci, dacă vă mâncați mâncarea în fața computerului sau a televizorului, vă va fi foame din nou mult mai repede, deoarece nici măcar nu v-ați observat mâncarea. Așadar, ajută la creșterea gradului de conștientizare și la odihnă pentru mese.
De ce vreau să slăbesc?
Adesea, presiunea externă ne determină să urmăm o dietă. Nu ajută dacă alți oameni vor să slăbești. Voința trebuie să fie ferm ancorată în tine. Faceți o listă cu toate motivele pentru care doriți să slăbiți. Acum tăiați toate elementele din listă care au legătură cu alte persoane - sau în care apare „trebuie” sau „ar trebui”. Pentru că din aceste motive nu vorbește dorința ta cea mai profundă, ci datoria. Cu cât nu ai voie să faci ceva mai repede, cu atât vrei mai repede să îl ai. B. punga de chipsuri sau biscuitul. În cele din urmă, ar trebui să existe două sau trei puncte pe lista dvs. care să vă mențină motivat.
Stabiliți obiective realiste
"Vreau să slăbesc 50 de kilograme într-o lună!" Astfel de proiecte sunt aproape iluzorii și, de asemenea, nu sunt sănătoase. Nu vă blocați atât de mult pe cifre și cântare. Mai degrabă stabiliți obiective care vor duce la pierderea în greutate și vă vor schimba comportamentele, cum ar fi: De exemplu: „Mă plimb cu bicicleta la serviciu” sau „Fără limonada de seară”.
Am făcut deja asta
Adesea oamenii nu se simt subțiri după o dietă reușită, deoarece privirea lor rămâne critică și se obișnuiesc rapid cu noua situație. Așa că se întâmplă repede că succesul întregii diete se evaporă într-o clipă. Notează-ți succesele sau păstrează doar o pereche de pantaloni din zilele tale proaste.