Pierderea în greutate sănătoasă Sănătos din toate punctele de vedere Aceste superalimente sunt cu adevărat alimente care îngrașă
Așa-numitele „superalimente” sunt populare datorită presupuselor lor efecte miraculoase asupra sănătății și aspectului. Dar ar trebui să fii atent la acestea dacă vrei să slăbești sănătos.
Ziua începe cu un muesli cu fructe de padure goji, la prânz este somon, iar seara este în meniu pâine integrală cu mousse de avocado. Setea din mijloc este stinsă cu piureuri și apă de ghimbir.
Mulți oameni conștienți de nutriție jură prin așa-numitele „superalimente”, care conțin un număr deosebit de mare de ingrediente sănătoase și se presupune că sunt adevărate arme miraculoase în lupta împotriva stresului zilnic, a bătrâneții și a bolilor civilizației. Dar fii atent. Și aici are sens să aruncăm o privire mai atentă. Pentru că unele superalimente sunt orice altceva decât benefice pentru o siluetă subțire. Dacă mănânci prea mult din el, împușcătura se poate întoarce rapid.
Superalimente populare care te îngrașă
Următoarele superalimente ar trebui consumate cu moderare dacă doriți să slăbiți sănătos:
Avocado
Avocado a fost considerat mult timp superalimentul. La urma urmei, conțin acizi grași nesaturați valoroși și sunt minunat de cremoși. Cu toate acestea, avocado sunt și bombe cu calorii. 15 g grăsime la 100 g, puțini concurenți pot ține pasul cu acest lucru.
fructe de padure goji
Nu există nicio îndoială că micile boabe roșii de goji sunt, de asemenea, sănătoase, pur și simplu datorită substanțelor lor vegetale secundare. Dar chiar și aici veți ajunge rapid în capcana pentru calorii, deoarece fructele de pădure există de aproximativ jumătate din fructoză. O alternativă internă dacă doriți să slăbiți sănătos sunt afinele și coacăzele. Și să fim sinceri, nici ei nu au un gust mai rău decât fructele de padure goji.
Smoothies
Poate că ați ghicit deja: sucurile colorate de fructe pot fi și adevărate alimente pentru îngrășat. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de Sucurile gata preparate se consumă pe lângă mese voi. Dacă vrei să slăbești sănătos, poți înlocui complet micul dejun cu un smoothie. Chiar și atunci, este mai bine dacă îl pregătești singur.
Există o serie de alte superalimente care au intrat în foc. Accentul nu se pune întotdeauna pe impactul negativ asupra greutății și cifrei. Quinoa, de exemplu, este suspectată de a fi dăunătoare stomacului. În plus, cultivarea superalimentelor nu este, în general, durabilă, iar produsele finite sunt mai scumpe decât media - încă două motive pentru a vă bucura de exotic cu precauție.
Depinde de cantitate
Vă întrebați ce superaliment mai puteți mânca în siguranță? Orice, de fapt, atâta timp cât nu exagerați. Merită să fii atent la alternativele cultivării domestice. Deoarece murele și cireșele roșii nu sunt la fel de spectaculoase ca boabele açaí la început, dar sunt la fel de sănătoase. Și, în unele cazuri, fructele și legumele locale conțin mai puține calorii decât alimentele pentru îngrășare.