Pierderea în greutate și renunțarea la fumat - Cuypers Apotheken Geldern, Walbeck, Kapellen, Kevelaer
Rezoluții bune pentru sănătatea ta în noul an
Timpul dintre Crăciun și Revelion este cel mai bun moment pentru a face bilanțul anului trecut și pentru a vă gândi la rezoluții bune pentru noul an. Cel târziu în noul an apare impulsul de a face totul mai bine decât anul trecut și de a pune în practică rezoluțiile.
Dacă ar exista o listă TOP 10 de rezoluții bune, asta ar fi Slăbi la greutatea ideală și Renuntarea la fumat chiar în vârf. Totul este în context cu al tău sănătate. Cei afectați ar trebui să adopte aceste rezoluții - pentru că merită!
Pierderea în greutate a greutății dvs. ideale în mod natural, rapid și eficient?
Există multe forme de dietă care pot duce la succes. Cu toate acestea, de regulă, există câteva principii de respectat pentru a topi mânerele dragostei și a arunca kilogramele. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să o evitați
în jurul alimente foarte procesate din supermarket. Listele lungi de ingrediente de pe ambalaj, în special, sunt de obicei un semn foarte rău. Pentru că atunci există un risc ridicat ca ceea ce este în interior să conțină prea mult zahăr și/sau prea multă grăsime.
În plus, corpul are nevoie de mai puțină energie, pentru a digera alimentele foarte procesate. Acesta este de obicei cazul produselor care livrează o mulțime de calorii, dar conțin doar câțiva nutrienți - inclusiv multe mese gata preparate din congelator (de exemplu, cu sosuri grase), dar și cereale sau deserturi îndulcite pentru micul dejun, ketchup, maioneză, sosuri gata preparate, Cârnații, gemul, prăjiturile și, desigur, dulciurile sunt otravă pentru linia subțire. Prin urmare, dacă este posibil, utilizați numai alimente care nu au o listă de ingrediente: legume și fructe proaspete, iaurt natural, brânză de vaci, ouă, carne proaspătă și pește.
Nu bea calorii! Două pahare de suc de portocale dimineața la micul dejun, o sticlă mică de cola la prânz și seara
un pahar de bere - această mică selecție de băuturi încarcă contul de calorii cu 540 kcal. Există, de asemenea, zahăr în cafea sau ceai. Încercați și evitați băuturile îndulcite timp de două săptămâni! Ca alternativă la zahăr, îndulcitorii ar trebui consumați cu precauție - chiar dacă nu au calorii, sunt suspectați că perturbă arderea grăsimilor și chiar îngrașă. Deci, cel mai bine este să evitați zahărul și îndulcitorii.
Mișcare ajută la arderea grăsimilor și este bun pentru întregul organism. Faptul este că mai mult exercițiu arde calorii și antrenamentul de forță vizat asigură faptul că organismul construiește masa musculară. Antrenamentul de două până la trei ori pe săptămână este ideal. Ar trebui să vă antrenați rezistența și să vă construiți mușchii printr-un antrenament de întărire orientat. Sporturile clasice de anduranță sunt alergarea, ciclismul, înotul sau mersul pe jos.
Ce a fost important anul acesta și ce va aduce următorul? Două întrebări care sunt în plină expansiune. Cele două direcții de vedere - înainte și înapoi - sunt, de asemenea, extrem de utile pentru a opri cu succes fumatul. Pentru că, pentru a te înțelege pe tine și comportamentul tău de fumat, care a fost adesea stabilit de-a lungul mai multor ani, trebuie să te uiți în urmă - pentru a trage apoi concluziile corecte pentru viitor. Ca fumător, ești la o constantă Nivelul de nicotină din sânge sau obișnuit cu aportul de nicotină în anumite momente.
La încetarea fumatului, concentrația de nicotină din sânge scade. Dorința puternică de a fuma și simptomele de sevraj precum nervozitatea, iritabilitatea sau tulburările de somn sunt consecințele neplăcute. Există un mare pericol că toate intențiile bune vor fi aruncate peste bord și dorința de a aprinde o țigară va fi dată. Pentru a contracara acest lucru, a Terapia de substituție cu nicotină.
Înlocuirea nicotinei nu este doar înlocuirea nicotinei
Astăzi există un număr mare de forme de dozare diferite de înlocuire a nicotinei disponibile, fiecare dintre acestea fiind disponibil în concentrații diferite. Terapia de substituție cu nicotină poate fi adaptată nevoilor individuale și gradului de dependență. F.Preparatele de înlocuire a nicotinei sunt deosebit de potrivite pentru renunțarea imediată la fumat, cum ar fi spray de nicotină, plasturi de nicotină, gumă de mestecat cu nicotină, pastile de nicotină sau inhalatoare de nicotină. Ele înlocuiesc nicotina lipsă din țigară și vă oferă liniștea sufletească pentru a vă pregăti pentru noua viață de nefumător și sunt potrivite pentru renunțarea imediată la fumat.
În farmaciile Cuypers vă sfătuim cu privire la aceste subiecte foarte importante despre pierderea în greutate și renunțarea la fumat.
Suntem bucuroși să vă însoțim în proiectul dvs. de slăbire și/sau cu terapie de substituție a nicotinei. Vă oferim mai multe Securitate și rezistență în serviciul sănătății dumneavoastră. Vă rugăm, de asemenea, să beneficiați de A oferit, că am pus împreună pentru tine.
Vă dorim tot binele, fericire, mulțumire și rămâneți sănătos pentru noul an 2020!