Pierderea în greutate Singurul sfat de care aveți nevoie pentru a pierde în greutate vorbirea masculină
Acest lucru se aplică și mai mult atunci când vine vorba de slăbit.
Obezitatea este un flagel care trebuie eradicat. Există, totuși, o diferență între o persoană supraponderală care dorește să slăbească câteva kilograme în plus și o persoană obeză care mănâncă tot ce poate găsi la îndemână.
Cu toate acestea, aceste două grupuri plătesc o avere pentru diete și produse pentru slăbit, fără a înțelege cu adevărat procesul de slăbire sau efortul implicat.
Și foarte des aceste produse alimentare, comercializate pentru a „pierde în greutate”, cauzează creșterea în greutate: cum ar fi băuturile răcoritoare „ușoare” sau salatele ușoare cu sos care, în sine, conțin mai multe calorii decât un baton de ciocolată.
Din păcate, oamenii nu înțeleg acest lucru și continuă să se despartă de banii lor în favoarea acestor industrii care obțin profituri colosale.
Astăzi, îți voi oferi gratuit singurul sfat de slăbire de care ai nevoie.
Pentru a slăbi, ai nevoie doar de ...
A MANCA MAI MIC !
Într-adevăr, a fi în măsură să câștigi în greutate sau să slăbești depinde de aportul de energie: dacă consumi mai multe calorii decât cheltuiești, te vei îngrașa. Dacă arzi mai multe calorii decât ceea ce ai consumat, vei slăbi.
Nu există alimente care „te îngrașă”
Puteți mânca doar brânză și pizza și puteți pierde în greutate ... atâta timp cât ardeți toate acele calorii, în timp ce aveți suficientă activitate fizică.
În mod ironic, puteți mânca alimente sănătoase, ușoare, nutritive și puteți câștiga în greutate numai dacă nu vă mișcați fundul de pe canapea sau chiar mai rău (și se întâmplă adesea) dacă mâncați cantități monstruoase. Gândindu-vă că așa este echilibrat ”nu te îngrașă.
Mai mult, acesta este motivul pentru care auzim adesea oameni foarte sportivi și sportivi care proclamă cu voce tare că își permit să mănânce fast-food fără să se îngrașe: acesta este principiul scalei. Și nu se întâmplă peste o zi, ci pe o perioadă mai lungă.
Aveți grijă să nu interpretați greșit cuvintele mele și să începeți un leac McDonalds. Da, mâncarea rapidă nu te îngrașă în sine, dar „calitățile” sale nutriționale sunt periculoase pentru sănătate dacă consumi prea mult. Rețineți că mâncarea rapidă este FOARTE bogată în calorii, de unde și concepția greșită că „te îngrașă”.
Când auzim că fast-food-ul nu este bun, nu pentru că te îngrașă, ci mai degrabă din cauza impactului negativ asupra sănătății noastre (niveluri de colesterol, diabet etc.).
Cantitate ȘI Calitate
Acum, că înțelegeți acest principiu, recunoscut simplificat, al nutriției, voi reformula singurul meu sfat pentru a pierde în greutate:
Mănâncă mai puțin ... și mai bine !
A pierde în greutate, prin urmare, limitează cantitatea de calorii ingerate pentru a crea un deficit caloric. Dar acest aport de calorii trebuie făcut cu mâncare de calitate.
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mănânci doar alimente cu conținut scăzut de calorii. De fapt, puteți mânca orice doriți atâta timp cât nu depășiți caloriile.
De ce nu reușesc dietele ?
Mulți oameni încep o dietă foarte scăzută în calorii pentru a slăbi. În mod necesar, vor pierde în greutate. Și atunci apare ticăloșia umană în toată gloria: acești oameni, fericiți că au slăbit și și-au atins obiectivul, își opresc dieta cu conținut scăzut de calorii și încep să mănânce același rahat care i-a determinat. Deficitul lor caloric se transformă inevitabil într-un surplus și își recapătă toată greutatea pierdută.