Pierdeți greutatea la dieta antiinflamatoare și stimulați sistemul imunitar
Vrei să slăbești câteva kilograme și să faci și ceva pentru sistemul tău imunitar? Apoi recomandăm dieta antiinflamatoare.
Toată lumea tușește și își zgârie gâtul: mai ales toamna, schimbarea constantă dintre aerul cald încălzit și temperaturile reci din exterior ne îngreunează sistemul imunitar.
Unii oameni se trag de la o frig la alta toată iarna. Acest lucru nu se datorează doar schimbării vremii, ci și alimentației noastre.
Mereu bolnav? Atunci ar putea fi dieta!
Numeroase studii confirmă acum că o dietă bogată în grăsimi și zahăr ne aduce corpul complet dezechilibrat.
Potrivit cercetătorilor, prea multă mâncare rapidă, băuturi zaharate și dulciuri programează permanent sistemul nostru imunitar pentru inflamație. Drept urmare, sunt eliberați mesageri inflamatori care îmbolnăvesc corpul.
Dieta antiinflamatoare ajută
Dar efectul poate fi inversat și: cercetătorii au examinat datele a 68.000 de bărbați și femei suedezi cu vârste cuprinse între 45 și 83 de ani.
Ei au descoperit că cei care mănâncă alimente antiinflamatoare au 18% mai puține șanse să moară prematur.
Dieta antiinflamatoare: este în meniu
Alimentele antiinflamatoare sunt, de exemplu, fructe (cu moderare, desigur, deoarece un măr este format din zahăr) și legume, ceai, cafea, pește, pâine integrală, cereale pentru micul dejun, brânză, ulei de măsline, nuci, ciocolată - și în cantități foarte mici chiar și vin roșu și bere.
Ar trebui să evitați acest lucru pe dieta antiinflamatoare
Pe de altă parte, dieta antiinflamatoare elimină zahărul, alimentele procesate precum cârnații, fursecurile sau produsele de patiserie, pizza și burgeri gata preparate, făina albă, orezul alb și prea mult alcool.
Evitați inflamația în organism
Cu această dietă de grăsimi sănătoase și puțină mâncare rapidă, participanții la studiu au avut un risc cu 20% mai mic de a muri din cauza bolilor cardiovasculare și un risc cu 13% mai mic de a dezvolta cancer.
De aceea, slăbești cu dieta antiinflamatoare
Un efect secundar frumos: Apropo, dieta antiinflamatoare reduce și nivelul cortizolului, deoarece corpul nostru este mai puțin stresat. Drept urmare, slăbim și ne simțim mai confortabili în corpul nostru în general.