Pierdeți în greutate după sarcină Ce părere au femeile despre pierderea în greutate sănătoasă după sarcină
Bebelușul tău este în sfârșit aici și primele săptămâni interesante s-au încheiat. Dar cum scapi de kilogramele de sarcină acum? Avem cinci fapte pentru dvs. pe care ar trebui să le cunoașteți pentru ao face să funcționeze - fără foamea și mai ales fără efectul yo-yo!
Nici o întrebare: sarcina nu este doar un moment special, ci își lasă și amprenta. Cu toate acestea, este cu atât mai dificil să ne împăcăm cu noul corp. În medie, femeile înregistrează între nouă și 16 kilograme în timpul sarcinii - uneori mai mult, alteori mai puțin.
Dar cum găsim o cale cu adevărat sănătoasă pentru a ne simți bine? Ce dietă ar trebui să fie în meniu atunci când alăptați? Și cum pierzi în greutate după sarcină? Aici vin faptele .
1. Fapt despre pierderea in greutate dupa sarcina: Dietele nu sunt calea de urmat!
Prima regulă: Dietele nu sunt o opțiune atunci când pierdeți în greutate după sarcină, așa cum este raportat pe site-ul web „huffingtonpost.com”. Pentru că într-un moment în care Lipsa somnului, stresului și alăptării este modelat, corpul are nevoie de bine și alimente integrale. Acestea acoperă nu numai necesarul caloric necesar, ci și întăresc sistemul imunitar. De asemenea Mărimea porției nu ar trebui să minimizați pentru pierderea în greutate sănătoasă după sarcină. Să te saturi cu adevărat este și va fi mai sănătos! De asemenea, așa-numitul Efect Jojo îl puteți preveni cu suficientă mâncare. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că nu aveți nici efecte de deficiență, nici pofte. Deci, ceea ce este pe farfurie este cu atât mai important: produse din cereale integrale, Salate, uleiuri bune, carne slabă, Lactate, Ouă. Următoarele se aplică restului: Mănâncă ceea ce este bine pentru tine!
2. Fapt despre pierderea în greutate după sarcină: trei mese mari (și sănătoase) pe zi sunt cantitatea potrivită!
Când pierdeți în greutate după sarcină, dacă aveți în jur între mese vă ajută corpul o pauză de patru până la cinci ore introduce. Mai ales când mănânci regulat, rămâne așa Nivelurile de insulină echilibrat. Prin urmare, corpul merge la ei Rezerve de grăsime, pentru a obține energie și nu metabolizează ceea ce vă tratați doar între voi. Pentru o slăbire sănătoasă după sarcină, aceasta înseamnă: trei mese sănătoase și echilibrate pe zi. Apa sau ceaiul sunt, de asemenea, băuturile potrivite.
3. Fapt despre pierderea in greutate dupa sarcina: Uleiurile pot ajuta la slabirea sanatoasa!
Pe animale și grăsimi hidrogenate (de exemplu, la produse de patiserie dulci, alimente prajite, chipsuri!) ar trebui să vă abțineți de la slăbire sănătoasă după sarcină. Uleiuri sănătoase cum ar fi Ulei de rapiță sau ulei de in te ajut acum. Deoarece sunt în mare măsură nesaturate sau se înmulțesc acizi grași nesaturați, pe care corpul tău îl poate folosi pe deplin în loc să-l folosească. Top!
4. Fapt despre pierderea în greutate după sarcină: ciocolata (neagră) este permisă!
Există vești bune: gustarea este permisă! Deoarece substanțele amare sunt mai întunecate Ciocolată (70% conținut de cacao) ca în cafea, Cicoarea sau feniculul ajută la reducerea poftei de mâncare. Prin urmare, o bucată de ciocolată neagră după masă poate ajuta la pierderea în greutate sănătoasă!
5. Fapt despre pierderea in greutate dupa sarcina: apa este secretul!
Este important să beți suficient, mai ales când alăptați. Cu siguranță vă veți observa asta înainte și după Alăptarea sunt extrem de sete. Pentru că corpul tău trebuie să fie un serviciu suplimentar extraordinar și furnizați copilului dumneavoastră mâncare. Deci, dă-i ceea ce are nevoie, mai ales când pierde în greutate după sarcină. Următoarele se aplică apei potabile: Multe ajută foarte mult. Ai nevoie de ceva cu gust? Ceaiul este, de asemenea, permis - dar nu este mentă sau ceai de salvie. Aceste soiuri pot reduce producția de lapte. Pentru a continua alăptarea, ajută ceaiurile cu stil special, care constau de obicei dintr-un amestec de fenicul, anason și ceai de chimen.
Important pentru sănătatea mamei și a copilului: creșterea în greutate este importantă (pentru supraviețuire) în timpul sarcinii!
În timpul sarcinii, nu depindeți doar de o nutriție adecvată și sănătoasă, ci mai ales de copilul dumneavoastră. Încercarea de a pierde în greutate în timpul sarcinii este în consecință periculoasă: dietele grăbite privează organismul de nutrienții de care are nevoie - pentru a asigura o dezvoltare sănătoasă a copilului dumneavoastră. Rezervele dvs. sunt epuizate?, nici copilul tău nu mai este îngrijit corespunzător. Prin urmare, este chiar important și, de asemenea, corect să păstrați greutatea normală între timpul sarcinii nouă și șaisprezece lire sterline după cum a arătat, de exemplu, un studiu realizat de Institutul de Medicină. În plus, greutatea dvs. va fi verificată la fiecare control și înregistrată în evidența maternității.
Important pentru dvs.: Acestea nu sunt kilograme care vă vor rămâne o viață întreagă. Deoarece de cele mai multe ori, corpul stochează apă și produce mai mult sânge, ceea ce explică kilogramele suplimentare. Puteți să-l coborâți rapid după naștere. Deci, în loc să vă îngrijorați, ar fi bine să fiți fii mândru de asta, că purtați o nouă viață umană în voi - și mănâncă ceea ce este bine pentru tine. Doar femeile care au început sarcina cu supraponderalitate ar trebui să fie atenți la greutatea lor și nu mai mult de opt-zece kilograme crește. Motivul: Cu Obezitatea amenință să tensiune arterială crescută, care îți poate pune și copilul în pericol. Un sfat nutrițional (medical) are sens aici!