Pierdeți masa musculară în timp ce creșteți greutatea (fitness, consolidare musculară, antrenament de forță)
Astăzi după 3 luni în studio m-am lăsat cântărit cu cântarul casei. Ea spune că am slăbit 4 kg de masă musculară. Nu am observat nimic în timpul antrenamentului și am putut crește constant greutățile.
Este din nou dovada că balanțele nu sunt bune sau poate fi posibil?
Înainte de asta, am construit și masa musculară, în funcție de scară, și nu mi-am schimbat prea mult dieta.
3 răspunsuri
Este această dovadă din nou că solzii nu sunt buni sau poate fi posibil?
Am făcut antrenamente de forță extremă de mulți ani cu o astfel de îndrăzneală pe care nu aș sta niciodată. Un ochi antrenat este întotdeauna mai bun.
Cu siguranță, mușchii au suferit. Corpul nu construiește niciodată mușchii în mod voluntar; dacă nu este nevoie, sunt doar o povară inutilă pentru el.
Corpul trebuie să fie forțat să construiască mușchi prin muncă sau sport. Corpul nu ține mușchii din același motiv.
Ceea ce este antrenat dispare din nou fără stimulare. La urma urmei, mușchii au un fel de memorie și apoi se acumulează din nou mai repede.
Ați pierdut masa musculară, dar cu siguranță nu 4 kg.
O astfel de scară ieftină pentru casă măsoară destul de imprecis.
Acestea funcționează în așa fel încât un impuls de curent luminos este urmărit prin corpul tău și, pe baza rezistențelor, se calculează compoziția conductorului (atât și atâtea grăsimi, mușchi, apă).
Deoarece se știe că electricitatea merge pe calea celei mai mici rezistențe, o astfel de scală va măsura cea mai înaltă de la un picior, de-a lungul șoldului la celălalt picior.
Ți-ai antrenat doar partea superioară a corpului sau picioarele?
Apropo: nu pierzi 4 kg de mușchi la fel, dacă nu spui că nu te-ai antrenat de 3 luni. Nu pot obține exact acest lucru din textul dvs.
Nu, antrenează pieptul, umărul, tricepsul, picioarele pe unul și al doilea gât, bicepsul, stomacul, spatele de 3 ori pe săptămână. Asta spune întotdeauna alternativ 2x pe săptămână săptămâna următoare al 2-lea plan 2x
În plus, există cardio (jogging) de două ori pe săptămână pentru că și eu vreau să-mi antrenez starea.
Am auzit că joggingul este un ucigaș muscular pentru picioare:).
Scopul meu nu este să devin culturist oricum, ci să am un corp bine definit, așa că ar trebui să văd un pachet de șase mai târziu.
Antrenorul tocmai a spus că îmi va da 3 luni și apoi corpul meu va înnebuni. Sunt un pic sceptic pentru că am 0 probleme și mă simt doar slab. Nici în timpul antrenamentului, nici a doua zi.
Da, atunci ceva nu funcționează deloc cu cântarul. De ce ar fi trebuit să slăbiți 4 kg de mușchi după 3 luni de antrenament? (Prin care puteți construi doar maximum 1 kg de mușchi pe lună)
Ei bine, jogging-ul nu este un ucigaș muscular pentru picioare în sine. Dacă antrenezi picioarele, ele vor crește în continuare. Problema este că nu veți observa modificări externe în timpul joggingului, deoarece acest lucru antrenează doar rezistența musculară.
Cum vrei să spui că îți dă doar 3 luni? În program? Cred că este încă OK din punct de vedere al intensității. Dacă ar fi ceva, aș spune că aveți probleme cu el la început, dar vă veți obișnui cu el în timp.
Că corpul meu poate face acest lucru doar 3 luni până când mă prăbușesc, a spus el. Ceea ce nu cred deloc.
Masa musculară este crucială pentru câtă forță aveți.
Antrenamentul IK (antrenament de coordonare inter-musculară) mărește forța pe care o exercită mușchiul, dar nu are aproape nicio influență asupra creșterii grosimii musculare.
întrebări similare
Care sunt numele acestor cântare mici cu care puteți cântări mâncarea și de unde le iau?
Un prieten și cu mine (amândoi 23M) ne antrenăm împreună într-o sală de sport de aproximativ 3 luni. În timp ce acumularea musculară a prietenului meu progresează relativ lent, puteți vedea deja diferențe imense la mine. Sarcina este, de asemenea, mult mai mare pentru mine și măresc constant greutățile cu care mă antrenez.
Spre deosebire de iubitul meu, am făcut multe sporturi (rugby, hochei, canotaj, sală de gimnastică) între 15-18 ani, întrucât eram la un internat sportiv în străinătate. În acest timp, am acumulat o mulțime de masă musculară, care apoi, după ce am terminat școala, a scăzut destul de mult din cauza exercițiilor prea puține.
Așa că nu am mai fost la o sală de sport de 5 ani.
Acum, la întrebarea mea: este posibil ca corpul meu să nu fi pierdut toată masa musculară până la urmă sau chiar să-și amintească?
Ei bine, până acum 3 luni, m-am antrenat regulat în sala de gimnastică timp de 7 luni. Timpuri variate, între 1-5 ori pe săptămână.
Deoarece am prea multă grăsime corporală, oricum nu puteți vedea mușchii, dar, bineînțeles, mi-am construit forța și mușchii oricum, chiar dacă nu prea.
dar nu am făcut nimic de la închiderea sălilor de sport. Am cumpărat gantere, dar le-am folosit doar aproximativ 5, pentru că nu-mi place deloc antrenamentele la domiciliu.
mi-am pierdut toată masa musculară acum? oricum nu prea am construit pentru că am fost alternativ în deficit și în surplus.
dar acum trebuie să încep din nou de la 0 și să mă antrenez cu o greutate mult mai mică decât înainte?
M-am cântărit acasă dimineața și apoi am luat micul dejun.
Mai târziu am avut o programare la medic unde am fost cântărit în mod curent.
Deși, așa cum am spus, am luat micul dejun înainte de programarea medicului, baremele de la medic au arătat mai puțin decât cele de acasă.
Cântarele medicului sunt mai exacte sau care ar putea fi motivul?
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri.
Huhu, tocmai m-am cântărit și mi-a atras din nou atenția că atunci când stau pe cântar pentru prima dată, se afișează o greutate mai mare decât atunci când stau imediat pe cântar din nou. Cu toate acestea, numărul nu se modifică după a doua oară. Care este greutatea potrivită? Diferența este de obicei de 2 kilograme aprox.
În vid aveți două greutăți (bilă și coloană de plumb) care cântăresc la fel. Dacă îl puneți în vid, bila cu suprafața mai mare coboară. Cum se poate explica acest lucru?
Am nevoie de un cântar pentru a mă menține cântărit xD Dar nu știu pe care să cumpăr. Mama mea, de exemplu, are un difuzor electronic, ginecologul meu cu acest indicator și farmacia unul complet diferit. Dar fiecare cântar îmi arată o greutate diferită.
Am auzit odată că primiți afișaje diferite de greutate atunci când vă aflați într-o altă țară, dar toate cântarele sunt în același oraș.
În orice caz, am nevoie de unul care să fie fiabil xD.
Și poate aveți și un link către produs?
Vă mulțumim anticipat pentru răspuns.
De curând am cumpărat o nouă cântare de bucătărie pentru că am crezut că vechea mea a fost spartă pentru că arată o greutate diferită cu 2 farfurii de același brand și din același set. Dar funcționează și noua Balanță. Sunt aceleași plăci, una cântărește 500 g conform cântarului, iar cealaltă 460 g, ar putea fi? Sau cântarele sunt rupte?
Mulți din interiorul profilului meu știu că mă antrenez acasă și, prin urmare, nu am un set complet de echipamente de fitness. Mai exact, am doar o bară de tragere și gantere, dar întotdeauna m-am descurcat bine cu ele. ^^
Așa că fac aceste lucruri de 12/10/8 repetări și adaug greutățile dintre fiecare set.
Problema este: Cu unele exerciții, ating încet limitele cu greutatea mea maximă de 18,5 kg. Acum întrebarea ar fi dacă pot pur și simplu să măresc repetările în mod regulat în timpul acestor exerciții (de exemplu, 14/14/14) și să păstrez greutățile la fel pentru fiecare set (18,5 kg). Pot, de asemenea, să mă construiesc bine cu el sau este urgent necesar să creșteți greutățile și să micșorați repetările după fiecare set? Pentru că atunci ar trebui să obțin plăci de greutate noi.
Sau ar trebui să z. B. faceți acest lucru: 16 (16 kg), 14 (17,5 kg), 12 (18,5 kg)?
În prezent, există doar probleme cu întregul spate și gât, restul mușchilor fiind încă sub 18,5 kg.
Astăzi cineva m-a întrebat cum să montez macaralele mari. Trebuie să recunosc că nu m-am mai ocupat niciodată de acest subiect. Așa că nu puteam decât să ghicesc. Există vreun eveniment. un videoclip unde este clar arătat? Cum ajung toate greutățile, care cântăresc tone, la astfel de înălțimi? Acesta este un mister pentru mine. Și, mai presus de toate, cum ridicați corect brațele macaralei și contragreutatea se află pe zonele exterioare ale brațelor. La fel de?
Deci, am o scală care poate calcula uniformitatea (egalitatea), de exemplu, dacă cântăriți 10 flori diferite și fiecare are o greutate diferită, iar apoi scara arată uniformitatea în%, deci dacă toate florile cântăresc aproape la fel, atunci uniformitatea este bună aproximativ 80-90%.
Știe cineva cum să o calculeze singur pe hârtie? Deci aveți 10 greutăți diferite. Poți să calculezi asta?
Sunt în fitness de 3/4 de ani și, conform baremelor cu un ritm cardiac, am pierdut chiar și masa musculară, deși vreau să mă acumulez.
A cântărit 82 kg, 189 cm și ar fi pierdut 66,4 kg de masă musculară la 65,5 kg. Încă mi se pare mult, deși nu se poate spune cu adevărat din asta.
Cât de mult ar fi normal pentru mărimea mea cu un conținut de grăsime de 16-18%?
Buna ziua, care este greutatea ganterei fata de bara? Astăzi mi-am mărit bara la 12 kilograme înainte de antrenament (înainte erau 11 kilograme), dar mi-am redus gantera la 3,5 kilograme (cu șurub cu bara și stea) de la 5 kilograme, deoarece îmi fac exercițiile atât pe triceps cât și pe umăr Înapoi, vreau să fug curat. Cum creșteți greutatea ganterei și a bilei? Și ar trebui să păstrați aceleași greutăți pentru fiecare grupă musculară (biceps, triceps, umăr, spate)? Sau fiecare grup muscular are propriile greutăți? Gantera trebuie să aibă jumătate din greutatea barelei?
Deci bara 12kg Ambele gantere 6kg fiecare?
Sau ar trebui să creșteți greutatea suficient pentru a putea face exercițiile în mod corespunzător?
Ce zici de piept?
Puteți apăsa pe bancă dacă bara are o greutate normală de 12 kg, crește 1-2 kg după fiecare set? Să simți o anumită pompă?
Cum îți antrenezi pieptul cu bara de pe bancă?
Cu stimă, 19tobii97
Întotdeauna văd stele pentru anumite roluri care pun multă masă musculară în doar 5-6 luni, așa că mă întreb cum funcționează și dacă toată lumea o poate face.
angajează un antrenor personal pentru acest lucru sau doar se țin de diete și cresc greutatea?