Pilates Ball - Beneficii, sfaturi pentru cumpărare și multe exerciții
Pentru un antrenament intensiv și variat de Pilates, ar trebui să cumpărați o minge Pilates.
Cuprins. Am împărțit acest articol în următoarele domenii pentru dvs.:
Bile Pilates din acest articol pe care vi le putem recomanda.
Antrenament Pilates
Antrenamentul Pilates este un antrenament care întărește efectiv mușchii adânci și astfel a promovează o postură sănătoasă și verticală. Antrenamentul regulat Pilates poate, de asemenea, să promoveze pierderea în greutate și să-ți formeze silueta rapid. Chiar dacă doriți să vă pregătiți un pachet de șase, antrenamentul Pilates este foarte potrivit, deoarece acesta in special muschii abdominali si pelvieni pretins. Pilates este practicat de mulți dansatori de performanță și sportivi pentru construirea musculară suplimentară și vizată.
Pilates cu o minge - care sunt avantajele mingii Pilates?
Pentru a vă intensifica antrenamentul Pilates sau pentru a-l face mai variat, este recomandabil să cumpărați o minge Pilates.
Bilele Pilates au fost utilizate inițial ca parte a măsurilor de fizioterapie. unu De asemenea, puteți folosi mingi Pilates ca suport utilizați pentru exerciții Pilates simple și, astfel, intensificați-le. Deoarece, pe de o parte, mingea oferă mai multă rezistență, ceea ce duce la a stres mai mare asupra mușchilor. Pe de altă parte, multe exerciții din antrenamentul Pilates se bazează pe Echilibrează-ți corpul, ceea ce este și mai dificil de o minge Pilates. Acest lucru pune, de asemenea, mai multă presiune pe mușchii adânci. Veți obține un succes de antrenament și mai rapid cu o minge Pilates și vă puteți pune corpul în formă și mai eficient.
Ce variante trebuie distinse?
La bilele Pilates se face distincția între două variante. O variantă este Minge moale și cealaltă variantă a Bilă tonifiantă. Ambele variante sunt descrise mai detaliat mai jos. Au diferit în principal în ceea ce privește mărimea, ceea ce înseamnă că pot fi efectuate diferite exerciții cu bilele.
Minge moale
Mingea moale este mai mare decât cea tonificantă. El poate Sunt utilizate atât exerciții Pialtes, de susținere, care sunt special concepute pentru a construi mușchii din zona abdominală destinate a fi folosite precum și pentru exerciții de relaxare și masaj.
Va fi el în domeniul (Auto) masaj folosit, el poate ajuta Pentru a reduce tensiunea și chiar slăbi țesutul conjunctiv blocat. În plus, stimulează circulația sângelui.
Bilele moi sunt disponibile în dimensiuni de 18 cm până la 38 cm. Ce ar trebui să aveți în vedere atunci când cumpărați o minge moale și ce ar trebui să luați în considerare atunci când alegeți dimensiunea mingii, le-am enumerat mai jos. Câteva exemple de exerciții pe care le puteți face cu mingea moale sunt prezentate în următorul videoclip:
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe