Plan de antrenament Lazar Angelov NOU - fitness hype
Aici veți găsi o imagine de ansamblu a carierei sale, a planului său de antrenament și mai jos videoclipurile geniale de pregătire de Lazar Angelov!
Cariera lui Lazar Angelov
La o vârstă fragedă s-a entuziasmat Lazar angelov pentru filmele de acțiune, i-a admirat pe Jean-Claude van Damme și Bruce Lee. A fost luat mai ales cu trupurile lor. Pe atunci avea vreo zece ani și deținea câteva gantere pe care le exercita din când în când. După un timp și-a descoperit pasiunea pentru baschet și a început să se antreneze. Cu toate acestea, nu s-a descurcat fără antrenamentul de forță. Cu toate acestea, Lazar Angelov nu era încă familiarizat cu nutriția potrivită pentru sportivii de forță. A făcut câteva greșeli; nu a folosit suplimente. Astăzi știe ce greșeli a făcut atunci, dar greșelile s-au datorat și faptului că pur și simplu nu-și cunoștea drumul. După cariera de baschet, Lazar Angelov a slujit în armată timp de un an; apoi și-a transformat hobby-ul într-o profesie și s-a format ca antrenor personal. Lazar Angelov a dorit să lucreze ca antrenor personal și a participat la diferite campionate naționale. După cum spune el însuși, el a ajuns întotdeauna în top 3. Acest lucru l-a determinat să înceapă o carieră de culturist.
Planul de pregătire al lui Lazăr Angelov
Cu Plan de instruire de la Lazar Angelov faceți un antrenament diferit în fiecare zi, lucrați întotdeauna un grup muscular diferit. Planul de instruire este ușor de realizat, deoarece instruirea este împărțită în zile din săptămână. Diferitele exerciții pentru grupurile musculare individuale sunt întotdeauna efectuate în anumite zile din săptămână.
Plan de antrenament luni - antrenament la piept
4 x 8 bancuri înclinate cu pante pozitive
4 x 8 bancuri înclinate cu panta negativă
Planul de antrenament de marți - antrenament la spate și gât
4 x 8 rânduri îndoite
Planul de antrenament de miercuri - umeri și abs
3 x 8 umeri se apasă în spatele capului
4 x 8 apăsări pe umăr pe mașină
4 x 10 ridicări frontale cu o placă de greutate
4 x 12 zbura inversă pe banca înclinată
Efectuați următoarele exerciții de patru ori fiecare până la eșec:
Joi ai meritat o pauză.
Planul de antrenament de vineri - antrenament pentru biceps și triceps
4 x 10 scrullcrushere cu bara SZ
4 x 12 reculuri pe tracțiunea cablului
4 x 8 bucle cu bara SZ
4 x 8 bucle cu o poziție de prindere largă
4 x 12 bucle de concentrare
Planul de antrenament de sâmbătă - antrenament pentru picioare și stomac
4 x 12 genuflexiuni pe o bancă
4 x 12 squats bulgărești
4 x 12 deadlifts cu picioare drepte
4 x 20 vițel crește pe dispozitiv
4 x 12 vițel crește în timp ce stați
4 x 20 de vițel se ridică pe apăsarea piciorului
Efectuați următoarele exerciții de patru ori fiecare până la eșec:
Ciclism în aer
Rotații cu bile
Duminică - timpul pentru o pauză pentru a continua antrenamentul luni