Porridge Micul dejun sănătos miracol Niederlausitz Aktuell
Terciul este bogat în proteine, carbohidrați și bogat în fibre. În ultimii ani, acest mic dejun a devenit din ce în ce mai popular pe rafturile supermarketurilor. 100 de grame de fulgi de ovăz fac parte dintr-un mic dejun decent și aduc peste 14 grame de proteine. 100 de grame de fulgi de ovăz au aproximativ 370 de calorii. Cu restul ingredientelor și topping-urile, aceasta adaugă rapid până la 600-700 de calorii. Oricine urmează o dietă și are un obiectiv zilnic de 1.500 de calorii ar trebui să reducă cantitatea de fulgi de ovăz în consecință, astfel încât toate caloriile să nu fie consumate dimineața.
Datorită proteinei, fibrelor și carbohidraților complecși, asigură că efectul de sațietate durează un timp deosebit de lung. Acum puteți cumpăra terci în fiecare supermarket și în multe magazine online. Cumpărați terci Puteți acum în fiecare supermarket și în multe magazine online. Numeroase mărci și arome sunt disponibile pentru a alege.
Aceste greșeli ar trebui evitate
Un astfel de mic dejun sănătos se poate transforma rapid într-un mic dejun nesănătos dacă unele aspecte ale preparatului sunt exagerate. Multe nu ajută întotdeauna foarte mult. Mai ales când vine vorba de topping, mulți oameni sunt de părere că fructele sunt sănătoase și folosesc un pachet întreg pentru terci. Nu există nicio îndoială că fructele sunt sănătoase. Cu toate acestea, sunt bogate în zahăr și, de asemenea, bogate în calorii, deci nu ar trebui să fie exagerat. O mână este de obicei suficientă pentru a obține un gust delicios. Cei care trăiesc și vegani pot folosi pur și simplu lapte de cocos, ovăz sau migdale în loc de lapte normal. Aceste tipuri conferă întregului lucru un gust special.
O rețetă delicioasă
Porcii sună plictisitor pentru mulți, dar cu pregătirea potrivită poate fi un adevărat festin. Că ai nevoie de terci ar trebui să fie de la sine înțeles. În plus, laptele și budinca de vanilie, precum și puțin zahăr vanilat și scorțișoară sunt puse într-o cratiță împreună cu pudră de proteine în aroma la alegere. Aceste proteine suplimentare nu numai că au un gust delicios, dar ajută și la dieta sau la construirea mușchilor. Cantitatea mică de pudră de budincă conferă terciului o consistență asemănătoare budincii. La final decorați budinca cu câteva fructe amestecate, banane și nuci și aveți un mic dejun foarte gustos și foarte hrănitor, pe care, bineînțeles, îl puteți mânca și seara.