Post 2015 4-5
Coaching nutrițional
Ultima fază a început. După ce am rupt postul, am ajuns acum la zilele de reconstrucție.
Spargerea postului
Prin ruperea postului, corpul se obișnuiește încet cu mâncarea solidă. Așa cum corpul s-a obișnuit să postească în zilele de ușurare, acum trebuie să fie înțărcat din nou.
Mi-am rupt postul cu un măr. Luni dimineață m-am ridicat ca de obicei, mi-am făcut ceaiul și am tăiat un măr în pene. Apoi, foarte încet, mestecat deliberat bucată cu bucată. Un gust foarte intens de mere s-a răspândit în gura mea. Delicios. Și umplut. După măr am fost într-adevăr plin! O experiență cu totul nouă. Dar nu e de mirare dacă a existat doar „hrană lichidă” în ultimele 5 zile.
Stomacul mi-a zbârnit puțin. Dar altfel m-am simțit în formă. La fel ca zilele de dinainte. Nu există probleme circulatorii majore. Mă simțeam rece doar din când în când, mai ales când nu mă mișcam și stăteam liniștit la masă sau pe canapea.
La scurt timp după ce am început să postesc, soțul meu mi-a spus: „Arăți relaxat!” „Britta arată bine”. mi-au spus și părinții mei duminică când au văzut o fotografie cu mine și cu fiica mea că le-am trimis prin e-mail. Trebuie să fie ceva, pentru că și eu mă simt așa!
Zile de acumulare
Acum fac 3 zile de acumulare. Îmi cresc încet aportul de alimente și calorii. Un mic muesli și iaurt dimineața, o mulțime de legume și fructe, supe ușoare și salate. Și mult ceai și apă.
Observ cu adevărat că stomacul meu trebuie să se obișnuiască din nou cu porții mai mari. Digestia începe, de asemenea, încet să înceapă din nou.
Concluzia mea - am realizat totul?
În prima mea postare despre motivația mea, am menționat 5 puncte motivaționale:
Îmi pot imagina din nou postul. Atunci poate cu un grup. Poate ca vacanță de post. Schimbul cu alte posturi este cu siguranță o îmbogățire pe care am ratat-o în timpul acestui post și am ajuns scurt. Să vedem când și cum se poate realiza acest lucru.
Menținerea echilibrului interior și nu căderea în vechile tipare este ceea ce contează acum. Am nevoie de un ritm la care să mă pot lipi. Programul de viață mai ușoară mă ajută foarte mult. Mai presus de toate, poate fi combinat foarte bine cu o dietă integrală!