Post intermitent Dacă mănânci în decurs de șase ore, pierzi în greutate - nutriție - FOCUS
Postul intermitent, care urmează un program precis, a fost mult timp considerat o armă secretă împotriva kilogramelor în plus. Acum, un nou studiu arată că momentul exact când mâncați vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Dar nu din cauza arderii crescute a caloriilor.
Postul intermitent sau mâncarea în program vă pot ajuta să slăbiți. Acesta este rezultatul unui nou studiu realizat de Universitatea Alabama din Birmingham în colaborare cu Universitatea de Stat din Louisiana. Pentru studiul mic au fost examinate unsprezece femei și bărbați supraponderali între 20 și 45 de ani, cu un indice de masă corporală ridicat între 25 și 35 și o greutate între 68 și 100 de kilograme.
Două planuri de masă cu ore diferite de masă
La întâmplare, participanții au fost obligați să mănânce două planuri de masă timp de patru zile. Una a constat din trei mese într-o perioadă de douăsprezece ore, începând cu micul dejun la ora opt și terminând cu cina la ora opt. Al doilea plan a inclus trei mese pentru a fi consumate în șase ore: a început cu micul dejun la ora opt și s-a încheiat cu o cină devreme la ora 14:00. Cantitățile și mesele au fost aceleași în ambele cazuri.
O măsurare metabolică în a patra zi a arătat că grupul care a urmat planul cu trei mese în decurs de șase ore avea un nivel mai scăzut al hormonului foamei grelină și astfel a dezvoltat o senzație mai mică de foame. Deși consumul de calorii nu s-a schimbat semnificativ, arderea grăsimilor în decurs de 24 de ore a crescut. Oamenii de știință concluzionează că consumul într-o perioadă scurtă de timp are un efect pozitiv asupra metabolismului și, astfel, ajută la pierderea în greutate.
Studiile anterioare au produs rezultate contradictorii
Potrivit oamenilor de știință, studiile anterioare au produs rezultate contradictorii cu privire la faptul dacă senzația mai mică de foame sau arderea mai mare a caloriilor a dus la pierderea în greutate. Cu toate acestea, sunt necesare studii mai detaliate pentru a investiga metabolismul în timpul postului intermitent.