Post intermitent pentru arderea grăsimilor BodyChange®

Vara este aici, câteva kilograme au căzut la timp pentru sezonul bikinilor, dar ultimele tampoane de grăsime pur și simplu nu vor să dispară. Mulți oameni doresc să fie subțiri și să se simtă în formă. Veștile bune: Cu conceptul de „post intermitent”, vine în Germania o tendință nutrițională pe care vedetele de la Hollywood și sportivii de top au jurat-o în SUA de mult timp. Cel mai bun lucru este că, cu instrucțiunile corecte, acest concept este mult mai ușor de implementat chiar și pentru „oamenii normali” decât cred mulți. Dezvăluim ce se ascunde în spatele postului intermitent, cum beneficiază metabolismul nostru și arderea grăsimilor de acesta și oferim sfaturi despre cum să-l implementăm.

Vara este aici - și din nou cu cinci până la zece kilograme prea devreme. Aici vine cea mai recentă tendință nutrițională "postul intermitent", Sau în engleză"postul intermitent„tocmai. Cu alte cuvinte, tendința ar putea fi numită „sprint de 21 de zile”. Apropiat, este un concept nutrițional care poate sprijini organismul nostru să revitalizeze metabolismul și să stimuleze arderea grăsimilor pentru a pierde în greutate. „Efect secundar” extraordinar: studiile indică, de asemenea, că o astfel de dietă sprijină reînnoirea celulelor organismului, astfel încât nu numai că te poți simți mai în formă, ci și să arăți mai tânăr. Noul „sprint de 21 de zile BodyChange” se bazează, așadar, pe acest concept nutrițional și vă susține cu instrucțiuni precise, videoclipuri motivaționale și rețete delicioase atunci când pierdeți în greutate.

Postul intermitent: conceptul nutrițional al sportivilor de top

Postul intermitent provine inițial din SUA, dar se bucură de o mare popularitate aici de ceva timp, în special în sporturile de înaltă performanță și în scena culturismului. Postul intermitent este, fără îndoială, cea mai eficientă metodă de ardere a grăsimilor. Între timp, s-au dezvoltat multe stiluri diferite pe baza principiului de bază, care variază acest concept. Formularul de bază spune că țineți post 15 ore și mâncați alimente doar într-o fereastră de timp de nouă ore. În general, aveți ultima masă seara, săriți micul dejun, ca să spun așa, și apoi mâncați din nou la prânz. Când vine vorba de postul intermitent, oamenii vorbesc adesea despre dietă, dar nu este o dietă în sensul unui plan alimentar. Mai degrabă, este o dietă. Această dietă în combinație cu mâncarea care respectă BodyChange este un mod eficient și eficient de a stimula metabolismul și de a face ceva pentru arderea grăsimilor.

De ce funcționează atât de bine postul intermitent?

Un alt motiv pentru care postul intermitent este atât de eficient este datorită aportului îmbunătățit de nutrienți. După ultima masă, organismul se poate concentra din plin pe aportul de substanțe nutritive și procesul de digestie a alimentelor. Ingerarea unor cantități mari de alimente alimentează organismul ore întregi după ingestie. Cu toate acestea, efectul interacțiunii dintre faza de post și faza de alimentație are o serie de alte beneficii în ceea ce privește sănătatea și pierderea în greutate. Postul intermitent declanșează o serie de procese în organism care pot avea, direct sau indirect, un efect pozitiv asupra sănătății și arderii grăsimilor. Aceste procese conduc la o stare fizică îmbunătățită și la un raport mai favorabil de masă musculară și grasă. Rezultatul este mai multă masă musculară și mai puțină masă grasă.

Postul intermitent: acestea sunt beneficiile

Dacă nu mâncați alimente timp de câteva ore, veți face, după cum este descris, corpul dvs. să câștige energie din alte surse decât stomacul. Acest fapt poate avea un efect pozitiv asupra creșterii celulare sau reînnoirii celulelor. Celulele corpului își vor folosi propria proteină deja convertită pentru producerea de energie. Deci, dacă postim pentru o perioadă scurtă de timp și apoi începem să mâncăm din nou, celula va înlocui imediat materialul celular vechi cu unul nou. Există indicații în diferite studii că acest proces poate preveni bolile și îmbătrânirea.

În plus, pot fi observate numeroase reacții hormonale ale corpului și alte efecte pozitive, care sunt declanșate de dieta intermitentă de post.

Creșterea respingerilor hormonului de creștere uman

Hormonii de creștere sunt responsabili pentru reînnoirea celulelor și sunt, de asemenea, implicați în creșterea musculară. Pe scurt, se poate spune că cu cât sunt eliberați mai mulți hormoni de creștere, cu atât este mai ușor să slăbești și să câștigi masa musculară. În plus, hormonul de creștere are capacitatea de a compensa efectele hormonului de stres cortizol. Acest lucru trebuie văzut ca un avantaj suplimentar, deoarece cortizolul este cel puțin parțial implicat în faptul că grăsimea este depozitată în zona abdominală.

Concentrație îmbunătățită și mai puțină oboseală.

Daunele celulare care ne determină îmbătrânirea oamenilor sunt reduse, iar apărarea imună se îmbunătățește, de asemenea.

Studiile au arătat, de asemenea, un efect pozitiv asupra raportului dintre LDL și HDL, care este crucial pentru un nivel de colesterol sănătos. Colesterolul rău (LDL) este redus în timp ce colesterolul bun (HDL) este crescut.

Există, de asemenea, câteva alte beneficii ale sănătății postului intermitent, cum ar fi efecte pozitive asupra tensiunii arteriale și stimularea proceselor de detoxifiere din organism.

Și nu în ultimul rând: întrucât poți mânca cât vrei în „fereastra mesei”, nu trebuie să te limitezi în timpul pauzelor de prânz cu colegii sau altele asemenea. Prin urmare, conceptul poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi.

Sprintul BodyChange de 21 de zile

Schimbătorii de corp sau cei care vor să devină unii au acum ocazia să facă un sprint de 21 de zile bazat pe conceptul de post intermitent. Sprintul BodyChange de 21 de zile a fost dezvoltat de fondatorii BodyChange și foști sportivi competitivi Anke și Gerhard Blöchl. În calitate de om de știință în domeniul sportului și nutriționist calificat, Anke se asigură că conceptul fazelor recurente de mâncare și odihnă este completat de o dietă sănătoasă, cu rețete adecvate și instrucțiuni pas cu pas. Dieta BodyChange poate fi, desigur, găsită și aici. Modul exact în care funcționează în detaliu este explicat și în modul prin diferite videoclipuri. Întregul lucru este completat în stilul obișnuit BodyChange cu conținut motivațional suplimentar și o mulțime de sfaturi nutriționale. Sprintul de 21 de zile este ideal, de exemplu, pentru ocazii speciale: vacanță de vară, nuntă, alte sărbători - acele ocazii în care încă mai vrei să faci ceva pentru a-ți îmbunătăți cifra de bine.