Post - Revista Sfaturi pentru Perseverența I de la IDEAL Versicherung
Poate că ultimele fursecuri de Crăciun încă se prăbușesc acasă - sau o turtă dulce singuratic așteaptă pe furiș într-un castron de lângă televizor? Este bine că Moș Crăciun aduce de obicei și fructe uscate și nuci - le puteți lăsa pe loc. Pentru că, dacă doriți să abordați toate rezoluțiile de Anul Nou cu vigoare, aveți nevoie de energie! Și este bine cunoscut faptul că: „Tu ești ceea ce mănânci”. Pentru a atrage o nouă forță, îți poți susține corpul și mintea cu postul terapeutic și le poți pune în formă. Puteți găsi sfaturi și informații de bază despre acest lucru în această postare.
Postul - de unde vine?
Musulmanii sărbătoresc luna de post a Ramadanului, evreii postesc de obicei în ziua ispășirii Yom Kippur și creștinii, după cum se știe, se abțin între Mardi Gras și Paști. Scopul este de a sta departe de anumite alimente, băuturi sau alimente de lux pentru o perioadă de timp specificată.
Există dovezi istorice în numeroase culturi că postul are mai mult decât un fundal religios. Naratorul francez Gustave Flaubert a rezumat odată destul de bine: „Postul este în esență doar o măsură de sănătate”.
Astăzi mulți oameni postesc de dragul sănătății lor. Cura este destinată să ajute la purificarea organismului, scăderea acestuia de toxine și restabilirea energiei pierdute. Un efect secundar frumos: și kilogramele în exces cad.
Postul poate fi atât de versatil: diferitele abordări
Există diferite forme și variații ale postului. Nu trebuie să vă descurcați fără toate, cu alții accentul este pus în primul rând pe aspectul sănătății. Am rezumat cele mai faimoase cure de post pentru tine:
Post intermitent
În prezent este Post intermitent Pe buzele tuturor: persoana care posteste de obicei nu mănâncă nimic într-o perioadă de 16 ore și are două mese în restul de opt ore. Metoda este considerată a fi una dintre cele mai recente tendințe în medicina nutrițională. Vă poate ajuta să slăbiți într-un mod sănătos și să vă mențineți greutatea corporală. Studiile au arătat, de asemenea, că postul intermitent poate proteja împotriva diabetului de tip 2 și poate avea un efect pozitiv asupra terapiilor împotriva cancerului.
Post terapeutic Buchinger
Unul dintre cele mai populare tipuri de post este Dr. Otto Buchinger. Unii oameni merg la clinici speciale timp de câteva săptămâni, alții fac versiunea scurtă acasă. Prima zi de post terapeutic Buchinger începe cu golirea intestinelor folosind sarea Glauber sau o clismă. Drept urmare, organele digestive fac o pauză, se recuperează și senzația de foame dispare. Apoi dieta constă exclusiv în lichide timp de cinci zile: ceai, bulion de legume, suc de fructe și apă, de preferință trei până la patru litri pe zi. Legumele crude sau un măr sunt foarte potrivite pentru a sparge postul. În zilele de reconstrucție, corpul se obișnuiește din nou cu alimentele solide. În această fază există apoi șansa de a schimba obiceiurile alimentare.
Postul Mayr
Dieta cu lapte și pâine bazată pe metoda Mayr accentuează consumul conștient și mestecarea temeinică. Se caută o reabilitare intestinală pe termen lung, care este susținută de un tratament abdominal manual.
Cura Schroth
Scopul curei clasice Schroth este de a stimula puterile de auto-vindecare ale organismului. O dietă vegană, săracă în calorii și sărată în sare este o condiție prealabilă pentru aceasta. Împachetările umede și alternarea mișcării și odihnei susțin procesul de detoxifiere.
Post din zer
Vitamine și oligoelemente valoroase nu se găsesc numai în fructe și legume, ci și în zer. Este de fapt un produs rezidual al procesării brânzeturilor, aproape lipsit de colesterol, și are un efect deshidratant și puternic detoxifiant. Postul din zer întărește apărarea naturală a corpului și crește performanța și bunăstarea.
Post de suc
Dacă doriți doar să pierdeți un weekend, se recomandă postul de suc. Este o formă mai ușoară a postului terapeutic clasic. După cum sugerează și numele, se beau doar sucurile de fructe și legume, ceaiul și apa. Din cauza lipsei de proteine și alți nutrienți, perioada de post nu trebuie să depășească două-trei zile.
Postul de bază
Postul de bază este o formă ușoară de post. Și aici sunt evitate stimulentele nesănătoase, cum ar fi cofeina, alcoolul și nicotina, dar metoda poate fi descrisă în continuare ca o cură de post. Alimentele de origine animală, cum ar fi carnea, produsele lactate și ouăle sunt înlocuite cu alimente pe bază de plante, cum ar fi fructele, legumele și ierburile. Deci, metabolismul continuă să funcționeze, dar nu are nevoie de atâta energie pentru digestie.
Una peste alta, metoda nu este adesea factorul decisiv - regularitatea este virtutea și efectul durabil al postului.
Pentru ce e totul?
Unul dintre marile beneficii ale postului este să faci ceva bun pentru corpul tău. Lipsa aportului alimentar scade tensiunea arterială și nivelul lipidelor din sânge. Consumul de mai multe lichide ajută la eliminarea toxinelor din corp. De îndată ce alimentația este întreruptă în timpul postului terapeutic, corpul își jefuiește depozitele de nutrienți existenți. Glucidele stocate, rezervele de proteine din țesutul conjunctiv și rezervele de grăsime sunt defalcate. Corpul devine drenat și, ca urmare, se simte mai ușor. Mulți descriu procesul ca o renunțare benefică și în același timp eliberatoare.
Cine are voie să postească - cine nu?
Este important: înainte de a decide asupra postului și a unei metode specifice, ar trebui să cereți sfatul unui medic de familie. În funcție de constituția fizică și de sănătate, există restricții corespunzătoare. Persoanele care suferă de dependență alimentară sau bulimie nu ar trebui să postească singure. Acest lucru se aplică și persoanelor care iau în mod regulat medicamente precum pentru hipertensiune arterială sau boli cardiovasculare. Postul este, de asemenea, puternic sfătuit în timpul sarcinii. Deoarece mama și copilul au nevoie de toți nutrienții disponibili. În cazul inflamației cronice a corpului, ar trebui să consultați și un medic: Deși postul nu este recomandat pentru ulcerele gastrice, postul a dovedit deja valoarea în vindecarea intestinului iritabil.
Motivație și sfaturi pentru oamenii care postesc
Indiferent de metoda de post pe care o alegeți, este revoluționar să pregătiți corpul pentru vindecare - practic schimbând în prealabil o treaptă. Sunt ideale două zile de ușurare înainte de începerea postului, pe care posturile mănâncă vegetarian, ușor de digerat și mai puțin decât de obicei. De asemenea, este recomandabil să organizați toate ingredientele și preparatele pentru Postul Mare în acest timp de pregătire. În acest fel, nu numai că sunteți bine pregătiți din punct de vedere medical, dar vă puteți pregăti și mental pentru timpul viitor.
Oricine continuă să desfășoare activități obișnuite, cum ar fi munca în timpul Postului Mare, ar trebui, de asemenea, să ia puțin mai puțin timp și, dacă este necesar, să stea departe de călătoriile de afaceri lungi sau să planifice o zi de vacanță, dacă este necesar. De asemenea, trebuie să vă ascultați corpul și să vă consultați corpul dacă aveți simptome care nu au fost discutate cu medicul dumneavoastră. Zilele acumulate după post, dintre care ar trebui să vă delectați cu cel puțin trei, sunt cruciale pentru succesul durabil. În aceste zile ar trebui să mănânci conștient și moderat, astfel încât obiceiurile tale alimentare să poată fi ajustate pe termen lung.
Chiar dacă primele zile de post pot fi obositoare pentru corp și minte, rezultatul renunțării liniștitoare merită retrospectiv. Nu numai că organele și celulele sunt eliberate de toxine, dar și eul mai slab este depășit. După cum se știe, acest lucru eliberează forțe neașteptate!