Postul pe intervale ”este noua tendință INTERVIURI
Actualizat: 27.04.2018 - 10:38
„Postul pe intervale” este noua tendință - adepții jură prin efectul de curățare și rezultate
Vara este chiar după colț și este timpul pentru figura de plajă: dietele accidentale sunt adesea rezultatul - ceea ce spune un expert
Mănâncând, postind, mâncând: o companie de start-up din München a dezvoltat o aplicație de post pe intervale. A fost descărcat de 250.000 de ori din ianuarie. Susținătorii jură că vor putea fi integrați flexibil în viața de zi cu zi. Dar ce se află în spatele acestui model de dietă?
„Postul pe intervale este noua tendință din SUA”, spune profesorul Dr. Hans Hauner. Nutriționistul de la Universitatea Tehnică din München explică la Hallo München ce înseamnă exact dieta și ce împotrivă cu tărie. Ines Weinzierl
Domnule profesor Hauner, ce înseamnă postul prin intervale?
Termenul nu este clar definit. În Anglia, de exemplu, modelul „5: 2” este popular. Asta înseamnă să mănânci normal timp de cinci zile și să postim două zile - există studii pe această temă care arată că poți pierde în greutate fără risc. Ar trebui să consumi în jur de 500 de calorii în cele două zile de post.
Deci mănânci ceva în zilele de post?
Da, puteți mânca legume, fructe și iaurt sau brânză de vaci - nu mai mult de 500 de calorii. Vă sfătuiesc împotriva postului zero, organismul are nevoie urgentă de proteine și minerale.
Există, de asemenea, modelul de interval 16: 8 - asta înseamnă că mănânci opt ore și eviți 16 ore. Ce crezi din asta?
Nu există studii cu privire la acest model și aș sfătui oricum. În plus, este dificil să îl integrezi în rutina zilnică de astăzi. Dimineața este de obicei agitată și nu prea ai timp pentru micul dejun.
Se spunea: dimineața ca un împărat, la prânz ca un rege, seara ca un cerșetor. Ce crezi despre asta?
Ai nevoie de ceva potrivit pentru utilizarea de zi cu zi - iar deviza nu mai este actualizată. De asemenea, nu cred în diete extreme, cum ar fi dieta cu ananas. Ar trebui să amestecați: mai puțini carbohidrați, mai puține grăsimi și uneori să omiteți cina. Nu trebuie să fii prea strict și să arăți exact ce ți se potrivește înainte de a începe. Dar atunci ar trebui să respectați aceste reguli.
Pe cine sfătuiești să nu ții post?
Persoanele care suferă de boli metabolice precum diabetul, dar și cele care au boli de inimă și hipertensiune arterială, precum și femeile însărcinate.
Aplicație nouă
Matthias Schmeißer și Patrick Hammer din München au dezvoltat aplicația de post „BodyFast”.
Matthias Schmeißer și Patrick Hammer de la München au dezvoltat aplicația de post „BodyFast”. „Aplicația sprijină persoanele care doresc să slăbească într-un mod sănătos și fără efectul yo-yo”, a spus Hammer.