Postul pe jumătate, sau postul intermitent, noul remediu pentru vitalitate - L Express

Rapid 16 ore la rând, noul ritual îi antrenează pe locuitorii orașelor.

Ascultați acest articol despre aplicație

Astăzi, pentru a ușura, a recâștiga energie și un somn bun, tot mai mulți inițiați se răsfăță cu o formă de restricție de detoxifiere a alimentelor. Explicații.

Orașii supraîncărcați și-au găsit noul ritual: postul intermitent sau jumătatea postului. Nu este o încredere în secretele sale de vitalitate fără ca subiectul să nu fie adus între un curs Kundalini, o dietă specială de intoleranță la gluten și o pulverizare antiinflamatoare a amestecului de turmeric-piper. Deoarece noi înșine vrem să parem a fi una, dăm din cap, fără să știm cu adevărat ce este. Rezervați un sejur într-o clinică germană pentru a nu mai mânca două săptămâni? Nu înghiți nimic în fiecare zi ?

Principiul este relativ simplu de urmat și de aceea are succes: este suficient să vă abțineți de la alimentele solide timp de șaisprezece ore la rând, adesea între orele 20 (sau 21) și 12 (sau 13). Ore) ziua urmatoare. Ceea ce echivalează cu a lua doar două mese pe zi și a sări peste micul dejun sacrosant. A bea mult (cu excepția alcoolului și a stimulentelor, a ceaiului sau a cafelei) face, de asemenea, parte din rutină. Dar este complicat de modul de aplicare și mai ales de regularitatea sa. Există trei ritmuri posibile: fie o zi determinată în fiecare săptămână (marți, de exemplu); sau în 5-7, adică cinci zile de jumătate de post și reluarea a trei mese timp de două zile, de exemplu în weekend; sau în fiecare zi a săptămânii. Această ultimă combinație este destul de rezervată sportivilor profesioniști care caută o recuperare mai bună, performanțe mai bune și sunt nerăbdători să evite leziunile.

Aveți grijă de dumneavoastră

„Este un mod inteligent de a recâștiga vitalitatea, mai multă prezență în sine și un somn odihnitor”, mărturisește Thomas Uhl, naturist și fondator La Pensée sauvage, referința franceză în ceea ce privește postul în natură. Tendința de a ne suprasolicita corpul, de a mânca mai mult decât este necesar, ca să nu mai vorbim de gustarea care se obosește, creând o digestie permanentă. Cu jumătate de post, corpul își ia liniștit timpul noaptea pentru a digera. De asemenea, el îi sfătuiește pe oaspeții săi să prelungească efectele postului lor, în același mod ca o dietă bună și un sport. Din cei 1.200 de oameni pe care îi primește în fiecare an în Vercors, jumătate practică postul intermitent cel puțin trei până la șase luni după vindecare. "Principalul subiect este acela de a dori să aibă grijă de sine, spune medicul naturist. Ceea ce poate provoca pe termen lung un post rapid supravegheat de profesioniști. Dar a merge fără câteva zile complet de mâncare este echivalent cu unele cu o urcare pe Everest. . Postul intermitent, integrat în viața de zi cu zi, este mai accesibil. "