Postură proastă în picioare; nu în jur ca o banană răsturnată!
Poziție proastă: nu stați în jur ca o banană răsturnată!
Postura proastă nu este nimic neobișnuit în zilele noastre: Așezarea multă și mișcarea dificilă duce la mușchii slabi, scurtarea și tensiunea sistemului musculo-scheletic. Cu toate acestea, s-a adăugat forma de banană cu capul în jos!
Stomacul atârnă înainte, umerii atârnă, spatele este îndoit și capul atârnă în fața telefonului mobil.
Dacă sunteți unul dintre acești oameni: vă rugăm să o opriți!
Forma de banană răsturnată este adesea ingerată inconștient, arată teribil și dăunează sănătății!
Nu numai că arată ciudat, arăți mai gras/mai puțin vital decât ești de fapt, dar favorizezi și durerile de gât și spate, precum și spatele încovoiat și spatele gol cu consecința problemelor discului intervertebral.!
Candidații: tineri și tineri adulți
Mai presus de toate, toți cei care „nu fac altceva decât să se uite la telefonul mobil”, așa cum ar spune bunicul meu, sunt afectați. Messenger, social media, jocuri și muzică - există întotdeauna un motiv pentru a privi smartphone-ul, deoarece s-ar fi putut întâmpla ceva.
Cu toate acestea, corpul nostru nu este prost și ne optimizează noua postură, rigidizează mușchii și scurtează tendoanele, astfel încât această postură să folosească mai puțină energie. Acest principiu de a-l folosi sau a-l pierde ne urmărește toată viața și este de fapt ceva pozitiv.
Tinerii în special pot compensa foarte mult până la vârsta lor și pot compensa rapid posturile proaste prin exerciții corecte. Acest lucru este bun, deoarece tinerii și adulții tineri sunt principalul grup țintă pentru această cultivare a bananelor. Generațiile mai în vârstă nu sunt atât de obișnuite să folosească smartphone-uri și le place să le lase în buzunar.
Ca antrenor, mi se pare întotdeauna groaznic când mă uit la tineri! Nu numai că este extrem de neatractiv, dar și dăunător sănătății!
O postură proastă este o amenințare pentru atractivitatea și sănătatea ta
Mulți dintre cei care vin la mine pentru antrenament îmi plac să-mi spună: vreau să slăbesc pe burtă!
Desigur nicio problemă! Dar mai întâi schimbați-vă poziția proastă: ridicați-vă drept, umerii înapoi și capul într-o poziție neutră. Voilá: Pântecul nu mai stă în picioare, decolteul își vine în sine și carisma ta tocmai a obținut un impuls din a fi în poziție verticală!
Tensiunea în mușchii abdominali este redusă de umerii lăsați și de pelvisul înainte. Deci, atunci când sternul și osul pubian se unesc, intestinele apasă pe peretele abdominal și tind să provoace un stomac lăsat. O schimbare a posturii și a antrenamentului de bază vă poate ajuta aici!
Postura proastă la nivelul coloanei vertebrale este, de asemenea, inevitabilă!
Mai întâi veți simți durere în gât și în spate - umerii atârnați, capul atârnat, spatele încovoiat în zona coloanei vertebrale toracice și spatele gol din zona coloanei vertebrale lombare provoacă tensiune în mușchii asociați.
În continuare, discurile intervertebrale vor suferi, de asemenea, de încărcarea incorectă constantă. Herniile de disc nu sunt neobișnuite!
Recomand în special exerciții de tragere și trunchi pentru a vă proteja coloana și pentru a compensa consecințele negative ale unei posturi slabe!
Puteți găsi aceste exerciții aici: