Pot arde grăsimi în timp ce alerg

Întrebare: Pot arde grăsimi în timp ce alerg ?

intensitate mare

Încerc să slăbesc. Ar trebui să alerg într-un anumit ritm pentru a arde grăsimi în timp ce alerg?

Răspuns: Alergatul este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de centimetri, dar este important să înțelegem diferența dintre „arderea grăsimilor” și „pierderea grăsimilor”, precum și ce trebuie făcut pentru a pierde în greutate.

Ce înseamnă arderea grăsimilor alergând:

Organismul folosește în principal carbohidrați și grăsimi pentru a vă alimenta. Raportul dintre carbohidrați și grăsimi se schimbă în funcție de viteza și intensitatea ta. Pentru alergarea de intensitate mare, cum ar fi antrenamentul pe intervale, organismul se va baza mai mult pe carbohidrați pentru combustibil decât pentru grăsimi, deoarece acestea sunt o sursă rapidă de energie. În timpul alergărilor lungi și mai lente, corpul tău începe să folosească grăsimea pentru energie.

Ce este necesar pentru a pierde grăsime pe fugă:

Așadar, ați crede că pentru a pierde grăsime ar trebui să faceți o mulțime de mers lent, nu? Nu este cazul. Când încerci să slăbești câteva kilograme, nu contează ce fel de combustibil folosești. Doar pentru că folosiți mai multe grăsimi pentru energie, nu înseamnă că pierdeți grăsimi sau ardeți mai multe calorii. Pentru a pierde în greutate, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi, este atât de ușor. Cu alergarea, ca și în cazul altor forme de exerciții, cu cât te antrenezi mai mult, cu atât vei arde mai multe calorii.