Potrivi; Healthy Friday - 7 aplicații de sănătate și fitness pe care le pot recomanda - chaotin de bucătărie
Găsirea celor mai bune aplicații de sănătate și fitness nu este atât de ușoară în masa de selecție. Când mi-am schimbat dieta și comportamentul sportiv, am început să caut aplicații care să mă ajute cu obiectivele mele și, în mod ideal, să nu pun prea multă presiune pe portofel. La urma urmei, am deja un abonament la sala de fitness pe care îl plătesc cu sârguință, dar pe care nu îl folosesc cu adevărat - nu trebuie continuat digital.
Și vă spun: o mulțime de aplicații au trecut prin smartphone-ul meu.
A curs? Da. Curgea. Pentru că le-am încărcat pe cele mai multe și le-am șters puțin timp mai târziu pentru că erau doar porcării.
Dar le-am pus câteva aplicații prin ritm, le-am găsit bune și le folosesc și astăzi. Cel mai bun: În versiunea de bază, toate cele 7 aplicații pe care aș dori să le prezint astăzi sunt gratuite!
Iată cele 7 recomandări ale mele:
Lifesum
Despre asta este vorba: Lifesum este urmăritorul meu preferat de nutriție. Aplicația vă ajută să aflați consumul de calorii și să vă atingeți obiectivele pe baza informațiilor dvs. - indiferent dacă doriți doar să mâncați mai sănătos, să pierdeți în greutate sau să construiți mușchi.
Grozav: Lifesum susține diferite forme de nutriție - proteine bogate, „carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi”, 5: 2 sau pur și simplu poate fi ajustată o dietă mai sănătoasă. În plus, de ex. Mementourile pot fi setate - de ex. pentru mese regulate și/sau aport adecvat și regulat de lichide.
Multe antrenamente și sporturi sunt stocate, astfel încât antrenamentele zilnice să poată fi numărate în calorii.
Structura meniului este păstrată simplă și auto-explicativă, iar designul este, de asemenea, ușor pentru ochi.
Nu-mi place atât de mult: Calculul limitei zilnice de calorii mi se pare mult prea mic. Cu toate acestea, poate fi setat și manual în meniu.
În plus, numărul de „aplicații partenere” ale căror date pot fi importate este încă destul de mic în comparație cu alte aplicații.
Aceasta costă: Practic, aplicația este gratuită - versiunea PRO cu câteva caracteristici suplimentare începe cu un abonament de la 2,99 €/lună.
MyFitnessPal
Despre asta este vorba: MyFitnessPal, la fel ca Lifesum, este un instrument de urmărire a nutriției și a caloriilor.
Grozav: La MyFitnessPal vă puteți conecta cu prietenii dvs. și vă puteți împinge reciproc.
Spre deosebire de Lifesum, există mai multe „aplicații partenere” ale căror date pot fi importate în MyFitnessPal.
Nu-mi place atât de mult: Designul aplicației este păstrat foarte sobru și de multe ori trebuie să „scotocesc” meniul până când găsesc ceea ce caut.
Multe alimente sunt stocate de mai multe ori și, din păcate, adesea cu informații incorecte despre nutrienți și calorii.
Aceasta costă: Aplicația este, de asemenea, practic gratuită. O versiune PRO cu funcții suplimentare este disponibilă de la 9,99 €
Runtastic
Despre asta este vorba: Runtastic este aplicația pentru alergători. Poate fi folosit pentru a documenta și analiza cursele și, astfel, pentru a obține un succes optim de antrenament.
Grozav: Obiectivele individuale de antrenament (ritmul cardiac, ritmul, durata etc.) pot fi stabilite înainte de alergare. De asemenea, puteți face rețea cu prietenii dvs. la Runtastic.
Statisticile sunt extinse, interesante și sunt afișate pentru fiecare alergare.
Nu-mi place atât de mult: -
Aceasta costă: Aplicația este practic gratuită. O versiune PRO și o versiune premium cu multe funcții suplimentare pot fi achiziționate ca abonament la un cost suplimentar.
Șapte
Despre asta este vorba: 7 minute de exerciții pe zi, chiar și fără echipament și în orice locație - acesta este un început! Un „antrenor” conduce cursantul printr-un antrenament de intervale foarte intensiv de șapte minute, cu propria greutate corporală. Mi-am început propriul antrenament cu greutăți cu această aplicație.
Grozav: Timpul necesar este minim și vă puteți antrena oriunde - deci nu există scuze!
Aplicația te încurajează să te antrenezi în fiecare zi și îți amintește dacă ai setările adecvate. Noile antrenamente pot fi activate perseverând suficient în fiecare zi - aceasta este o motivație suplimentară!
Nu-mi place atât de mult: Dacă nu puteți aștepta până când un nou antrenament este activat automat la fiecare 2 luni, trebuie să plătiți un preț relativ ridicat de 1,99 € pentru fiecare program suplimentar.
Și: pe termen lung, va deveni - din păcate - plictisitor!
Aceasta costă: Versiunea de bază a aplicației este gratuită. Formarea și noile voci de coaching pot fi achiziționate în aplicație.
Nike Training Club
Despre asta este vorba: Aplicația „Nike Training Club” (NTC) oferă o varietate de antrenamente diferite, în special pentru femei.
Grozav: Programul de antrenament din aplicație este incredibil de variat și adaptat la diferite niveluri de fitness și preferințe de antrenament. Dacă nu doriți să lucrați cu un plan de antrenament, puteți selecta și antrenamente individuale.
Vă puteți conecta la rețea cu prietenii dvs. și astfel puteți lucra împreună la obiectivele dvs.
Nu-mi place atât de mult: Majoritatea antrenamentelor necesită echipament suplimentar de antrenament, cum ar fi gantere, mingi medicinale sau sărind frânghiile.
Aceasta costă: Aplicația este gratuită.
Yoga zilnică
Despre asta este vorba: Daily Yoga este studioul dvs. de yoga în format de aplicație.
Grozav: Numărul de sesiuni gratuite de yoga este foarte mare! Videoclipurile și instrucțiunile sunt foarte ușor de înțeles, cu condiția să cunoașteți bine limba engleză.
Nu-mi place atât de mult: Din păcate, aplicația nu este încă disponibilă în limba germană. Este adecvat doar parțial pentru începători absolut - un profesor de yoga este indispensabil pentru executarea corectă a exercițiilor.
Toate sesiunile trebuie descărcate, ceea ce face ca aplicația să fie un adevărat porc de memorie.
Aceasta costă: Aplicația este gratuită. Sesiuni suplimentare de yoga pot fi activate în versiunea PRO la un cost suplimentar.
Freeletics
Despre asta este vorba: La Freeletics: „Fără scuze” - este așa-numitul „antrenament la intervale de intensitate mare” (HIIT).
Există diferite antrenamente aici - toate denumite după zei greci și toate par simple la început, dar apoi se dovedesc a fi foarte intense. Toate exercițiile sunt efectuate cu propria greutate și fără echipament de antrenament.
Freeletics este aplicația „mea”. M-am antrenat cu antrenorul Freeletics de peste 3 luni și cu greu îmi pot imagina viața fără aplicație.
Grozav: Un antrenament Freeletics de obicei nu necesită atât de mult timp. Nu este necesar echipament și exercițiile pot fi făcute oriunde, oricând.
Oricine rezerva „antrenorul” contra unei taxe suplimentare va primi în fiecare săptămână un plan de antrenament adaptat propriului nivel de performanță și obiectiv. Vătămările etc. pot fi luate în considerare aici.
Freeletics nu este doar un program de antrenament, ci și o „mică rețea socială” - puteți face rețea cu alți „sportivi liberi” și vă puteți sprijini reciproc prin „ClapClaps” (ceva de genul „Freeletics likes”) și comentarii.
Nu-mi place atât de mult: Dacă nu doriți să cheltuiți bani pe antrenor, din păcate aveți un număr relativ limitat de antrenamente și exerciții din care să alegeți. Pentru începători și complet neinstruiți, antrenamentele sunt, în general, uneori prea intense.
Timpul este oprit în toate antrenamentele - dorința de a deveni din ce în ce mai rapid te tentează să nu mai faci exercițiile în mod corespunzător.
Aceasta costă: Aplicația este gratuită. Antrenorul, care creează un plan de antrenament individual pe săptămână, și cursuri de formare suplimentare pot fi activate prin abonament pentru o taxă suplimentară.
Și ce fel de aplicații folosiți? Ce nu pot rata? sunt curios!